Pievelciet svarus pie krūtīm Sumo stilā

Novietojiet tējkannu uz grīdas starp viņa kājām. Novietojiet kājas plaši un satveriet tējkannu ar rokām. Turiet krūtis un galvu vertikāli. Acis skatās uz augšu. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
Sāciet vingrinājumu ar ceļu iztaisnošanu. Ir ļoti svarīgi, veicot vingrinājumus, lai mugura būtu taisna. Kad jūs piecelties, velciet svaru no vidukļa līdz zodam (krūtīm), cenšoties maksimāli izmantot trapeci.
Atgriezties sākuma stāvoklī. Atcerieties, ka mugurai vienmēr jābūt taisnai.

vingrinājumi uz trapeces vingrinājumi ar svariem