- Muskuļu grupa: Trapece
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Sragi ar hantelēm — tehnikas vingrinājumi:
- Stāviet taisni ar hanteles katrā rokā. Rokas vērstas uz leju. Plaukstas vērstas pret augšstilbiem.
- Ieelpojot, paceliet hanteles pēc iespējas augstāk. Turiet plecus augstākajā pozīcijā 1-2 sekundes. Padoms: mēģiniet neizmantot bicepsu, veicot vingrinājumus. Nepieciešams tikai strādāt ar pleciem.
- Lēnām nolaidiet hanteles.
Video vingrinājums:
vingrinājumi uz trapeces vingrinājumi ar hanteles srage
- Muskuļu grupa: Trapece
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: iesācējs