Domājat par to, kā padarīt figūru slaidu un skaistu? Izmēģiniet programma Treisija Andersone: Perfekta dizaina sērija. Tā lieliskā tehnika atbrīvos jūs no ļengana ķermeņa un problemātiskajām vietām.
Treisija Andersona Perfect Design sērijas apraksts
Treisija ir pazīstama ar savu īpašo pieeju apmācībai, kurā viņai izdodas apvienoties Pilates, vingrošana, baleta un deju horeogrāfijas elementi. Perfect Design Series ir nodarbību kopums, kas palīdzēs jums uzlabot ķermeņa kvalitāti. Programmas vingrinājumi ietver darbu pie muskuļiem-stabilizatoriem: jūs izveidosiet trauslu, slaidu figūru bez pārmērīgas muskuļu definīcijas. Tie, kas studējuši programmas Treisija Andersone, būs iepazinušies ar tās nestandarta kombinācijām un kustību.
Komplekss ietver 3 grūtības pakāpes, tāpēc jūs progresēsit un regulāri uzlabosiet savus rezultātus. Apmācība, kas ilgst 45-50 minūtes, sastāv no vingrinājumiem vēderam, rokām, pleciem, augšstilbiem un sēžamvietai. Treisija nesniedz īpašas norādes par to, cik daudz laika jums jāpaveic katram līmenim. Tas viss ir atkarīgs no jūsu sākotnējās apmācības. Pāriet uz nākamo līmeni, kur šķitīs pieejama pašreizējā treniņa sarežģītība. Parasti vienam līmenim nepieciešamas 10-15 dienas, taču jums var būt citi rādītāji.
Ir ļoti svarīgi, lai nodarbotos tikai ar paklāju un stingru krēslu. Treisija dod priekšroku iztikt bez papildu aprīkojuma - vingrošanai būs pietiekami daudz un pieejami rīki. Ja jums nav mīksta apvalka, tad paņemiet modernu dvieli: daudzi vingrinājumi tiek veikti uz ceļiem, tāpēc uz cietas virsmas būs sāpīgi. Šī trīs līmeņu programma Treisija Andersone ir piemērotāka vidēja un augstāka līmeņa apmācībai. Ja esat iesācējs, labāk sākt ar vienkāršu kompleksu: Method-Mat Workout.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Augsta treniņu efektivitāte, pateicoties unikālai pilates, vingrošanas, baleta un deju kombinācijai. Izmantojot šo tehniku, jums var būt skaista, slaida un gracioza figūra.
2. Treneris piedāvā jums uzlabot ķermeņa formu, īpaši pievēršot uzmanību augšstilbiem, sēžamvietām, kuņģim un rokām.
3. Programma Treisija Andersone piedāvā trīs grūtības pakāpes. Jūs progresēsit un tādējādi varēsit sasniegt pārsteidzošus rezultātus vēl ātrāk.
4. Daudziem fitnesa instruktoriem praktiski trūkst standarta vingrinājumu, kas tiek atkārtoti no vienas programmas. Daudzas no kustībām šķitīs specifiskas, bet tas ir treniņu skaistums.
5. Jums nav nepieciešams papildu sporta aprīkojums. Ja klasē tiek izmantots tikai krēsls un paklājs.
6. Ļoti jauka videoreitinga atmosfēra iedvesmo pārdomātu un koncentrētu darbu pie viņa ķermeņa.
Mīnusi:
1. Šo funkcionālo programmu vislabāk var kombinēt ar kardio vingrinājumiem, lai panāktu maksimālu tauku sadedzināšanu. Piemēram, aplūkojiet visiem labāko kardio treniņu.
2. Dažas vingrinājumu saites ir ļoti grūti iegaumēt, tāpēc jums būs vajadzīgs laiks, lai pierastu pie kombināciju secības.
Programma Treisija Andersone ir lieliska iespēja padarīt jūsu figūru perfektu. Būtībā jauna pieeja fitnesa treniņiem ir palīdzējusi trenerim iegūt daudz fanu visā pasaulē.
Lasiet arī: 10 populārākie YouTube kanāli par fitnesu krievu valodā.