Ja vēlaties saglabāt savu sirdi stipru, tumšā šokolāde jums noderēs. Tumšā šokolāde ar kakao saturu 70% vai vairāk ir bagāta ar flavonoīdiem, kas palīdz novērst aplikuma veidošanos artērijās. Tas arī stiprina imūnsistēmu un satur pretvēža enzīmus.
Citi pārtikas produkti, kas ir sirds veselīgu pārtikas produktu saraksta augšgalā, ir:
Rieksti. Riekstu labvēlīgā ietekme uz sirds veselību ir apstiprināta vairākos lielos pētījumos. Sauja riekstu, ko lieto katru dienu, var samazināt sirds slimību risku.
Linsēklas ir pazīstamas ar augstu omega-3 taukskābju saturu, kas samazina risku nomirt no sirdslēkmes. Izvēlieties sēklas, kas ir brūnas vai zeltaini dzeltenas ar patīkamu smaržu. Tie ir arī labs šķiedrvielu un antioksidantu avots.
Auzu pārslas. To var izmantot graudaugu, maizes un desertu pagatavošanai. Auzu pārslas ir labs šķīstošo šķiedrvielu, niacīna, folijskābes un kālija avots. Melnās pupiņas un pupiņas. Šie pākšaugi ir labs niacīna, folijskābes, magnija, omega-3 taukskābju, kalcija un šķīstošo šķiedrvielu avots.
Valrieksti un mandeles. Tie satur omega-3 taukskābes, E vitamīnu, magniju, šķiedrvielas un polinepiesātinātos taukus.
Ogas. Mellenes, dzērvenes, avenes un zemenes ir labs beta-karotīna un luteīna, polifenolu, C vitamīna, folijskābes, kālija un šķiedrvielu avots.