Acu pārbaude. Le Amslera režģa tests ir daļa no visaptverošas acu pārbaudes, ko veic optometrists. Amsler režģis ir režģa tabula ar punktu centrā. To izmanto, lai novērtētu centrālās redzes stāvokli. Mēs nofiksējam režģa centrālo punktu ar vienu aci: ja līnijas šķiet izplūdušas vai izkropļotas vai ja centrālais punkts ir aizstāts ar baltu caurumu, tas liecina par Makulas deģenerācija.

Ja slimība tiek diagnosticēta agri, var ieteikt reizi nedēļā veikt Amslera režģa testu un informēt acu ārstu par jebkādām redzes izmaiņām. Šo ļoti vienkāršo pārbaudi varat veikt mājās, veicot pārbaudi uz ekrāna, izdrukājot režģi vai pat izmantojot vienkāršu režģa lapu ar tumšām līnijām.

Ieteicamās acu pārbaudes biežums ir atkarīgs no vecuma:

– no 40 gadiem līdz 55 gadiem: vismaz reizi 5 gados;

– no 56 gadiem līdz 65 gadiem: vismaz reizi 3 gados;

– vecāki par 65 gadiem: vismaz reizi 2 gados.

Cilvēki, kuri ir riskam ja redzes traucējumi ir augstāki, piemēram, ģimenes anamnēzes dēļ, var būt nepieciešams biežāk veikt acu pārbaudi.

Ja redze mainās, labāk konsultēties bez kavēšanās.

Nesmēķēt

Tas palīdz novērst makulas deģenerācijas rašanos un progresēšanu. Smēķēšana pasliktina asinsriti, arī mazajos tīklenes traukos. Izvairieties arī no pasīvās dūmu iedarbības.

Pielāgojiet savu diētu

• Cilvēkiem ar paaugstinātu risku ieteicams ēst vairāk pārtikas bagāts ar antioksidantiem. Antioksidanti aizsargātu tīkleni. Pirmkārt, pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu.

  Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana tumši zaļi dārzeņi (piemēram, brokoļi, spināti un zaļumi), kuros ir daudz luteīna, būtu īpaši noderīgi.

• Piena patēriņš ogas (mellenes, zemenes, avenes, ķirši utt.) ieteicams arī lietot, jo tie ir labi antioksidantu avoti.

• Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana omega-3, kas galvenokārt atrodams aukstūdens zivīs (lasis, skumbrija, sardīnes u.c.), varētu samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas attīstības risku. Omega-3 patēriņa aizsargājošā iedarbība tika novērota epidemioloģiskajā pētījumā, kas tika veikts Hārvardā ar lielu sieviešu grupu vidēji vecumā no 55 gadiem: tās, kuras nedēļā patērēja vismaz vienu porciju trekno zivju, mazāk cieš no šīs acu slimības.²¹.
• Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana piesātināto tauku veicina lipīdu plāksnīšu veidošanos uz artēriju gļotādas. Šie tauki, kas istabas temperatūrā ir cieti, nāk no dzīvnieku valsts (sviests, krējums, speķis vai cūkgaļas tauki, tauki vai liellopu tauki, zosu tauki, pīļu tauki u.c.) vai augu izcelsmes (valriekstu eļļa). kokosriekstu, palmu eļļa). Ieteicams samazināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz piesātināto tauku.

   

  Ņemiet vērā, ka a cilvēki, kuras vidējā dienas enerģijas nepieciešamība ir 2 kalorijas, dienā nevajadzētu patērēt vairāk par 500 g piesātināto tauku. A sieviete, kam nepieciešama 1 kalorija, ne vairāk kā 800 g dienā. Piemēram, 15 g vārītas parastās maltas liellopu gaļas nodrošina 120 g piesātināto tauku.

• Ierobežojiet cukurs un D 'alkohols.
• Lai izvairītos pēc iespējas vairāk ēst pārtiku, kas ir nodota tālāk restes, jo tiem ir prooksidanta iedarbība.

Izmantot

Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo un aizsargā sirds un asinsvadu veselību, kas arī palīdz novērst makulas deģenerāciju.

Tāpat cilvēkiem, kuriem jau ir ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, vairāk nekā 3 reizes nedēļā nododieties a fiziskās aktivitātes mērena intensitāte, piemēram, ātra pastaiga, skriešana vai riteņbraukšana, palēnina progresu no slimības aptuveni 25%⁴.

Rūpējieties par savām veselības problēmām

Rūpīgi ievērojiet savu ārstēšanu, ja Jums ir hipertensija vai augsts holesterīna līmenis.