Ja grūtniece ir vesela un pareizi ēdusi kopš bērnības, tad gan pirmajā, gan pēdējā grūtniecības mēnesī viņai neizjutīs ierastos sāpīgos simptomus. Grūtniecības sākumposmā izplatīts simptoms ir “diskomforts no rīta”, ko visbiežāk pavada slikta dūša. Slikta dūša jebkuros apstākļos ir pazīme, ka aknu darbība ir traucēta. Grūtniecības laikā svarīgākie orgāni, tostarp aknas, palielina savu funkcionālo aktivitāti. Vesela grūtniece iziet cauri dabiskajam bērna nēsāšanas procesam bez sliktas dūšas, vemšanas vai sāpēm.
Pēdējās grūtniecības stadijās dažas sievietes cieš no paaugstināta asinsspiediena. Augsts asinsspiediens var rasties tikai slimām sievietēm, kuru orgāni ir pārslogoti ar pārmērīgu olbaltumvielu atkritumu daudzumu, ko nieres nespēj pilnībā izvadīt.
Jebkurā gadījumā grūtniecei ir pilnīgi droši ieteikt diētu, kas bagāts ar svaigiem augļiem un augļu sulām, un jo īpaši skābiem augļiem, piemēram, greipfrūtiem, ananāsiem, persikiem un no dārzeņiem arī tomātiem. Visi no tiem lieliski stimulē gremošanu, kas ir ļoti svarīgi, jo mātes asinīm ir jābaro augošais auglis. Grūtnieces pārtikā jābūt pietiekamā daudzumā makro un mikroelementu, lai kauliem un citiem orgāniem netrūktu minerālvielu.
Grūtnieces pārtikai vajadzētu saturēt daudz kalcija, fosfora, dzelzs un vitamīnu. No svaigiem garšaugiem un citiem virs zemes nogatavojošiem dārzeņiem gatavoti salāti var nodrošināt grūtnieces organismu un viņā augošo augli ar šīm vielām. Brokastīs un vakariņās apēdiet lielu bļodu salātu kopā ar cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, maizi vai ceptiem kartupeļiem, vai proteīnu pārtiku, piemēram, sieru vai riekstiem.
Ja nav deguna un rīkles gļotādas iekaisuma, var lietot pienu vai paniņas. Piens satur daudz olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu un piena cukura. Tiesa, tajā ir maz dzelzs, bet zaļumos un dārzeņos ar to pietiek.
Dzīvnieku gaļa ir pūšanas produkts, tas ir miris organisms. Kā pārtika gaļa ir slogs cilvēka ķermenim pat normālos apstākļos.
Grūtniecība ir papildu slogs ķermenim, jo augošais auglis izdala savus atkritumus mātes asinīs. Tāpēc grūtnieču uzturā jābūt minimālam atkritumu daudzumam.
Tievai sievietei ir nepieciešams vairāk pārtikas nekā resnai. Sievietei ar aptaukošanos vajadzētu ievērot īpašu zemu kaloriju diētu.
Dažādiem zemu kaloriju pārtikas veidiem ir atšķirīgas uzturvērtības. Piemēram, cukura diabēta maizes šķēle, salātu porcija un puse greipfrūta satur apmēram 30 kalorijas. Bet salātiem un greipfrūtiem ir lielāka uzturvērtība nekā cukura diabēta maizes šķēlei.
Grūtniecei ar aptaukošanos brokastīs vajadzētu ēst tikai neapstrādātus dārzeņus. Jebkurā laikā starp ēdienreizēm viņa var ēst arī neapstrādātus augļus.
Pusdienās ieteicams ēst tomātu, selerijas zaļumu un zaļo salātu salātus, kas garšoti ar puscitrona sulu. Papildus salātiem sieviete var ēst nelielu daudzumu olbaltumvielu pārtikas, piemēram, svaigu biezpienu, griķus, sieru.
Ja viņai ir slikta dūša vai vemšana, sieru labāk izslēgt.
Lielākā daļa zīdaiņu Amerikas Savienotajās Valstīs tiek mākslīgi baroti. Mākslīgais uzturs ir izvēlēts pilnīgi nepareizi. Ir zināms, ka barošana ar krūti ir optimāla. Pirmajā dienā pēc piedzimšanas mazulim jādod atpūta. Šajā laikā ik pēc 4 stundām ieteicams dzert tikai siltu ūdeni. Pēc pirmās dienas bērnam ir slikta dūša, jo bērnam tiek dots maisījums, kas satur cukuru: piemēram, 3 tējkarotes cukura uz 8 uncēm piena un 8 unces ūdens. Pēc nedēļas cukura daudzumu sāk palielināt līdz bērna 2 mēnešu vecumam: no šī brīža bērnam katru dienu tiek dotas 6 tējkarotes cukura.
Parasti maisījumam pievieno galda cukuru, lai gan daži ārsti niedru cukura vietā iesaka dekstromaltozi. Dekstromaltoze ir vieglāk sagremojama nekā niedru cukurs. Tomēr abi produkti ir nevēlami, jo tie izraisa asiņu paskābināšanos.
Asinīs esošie skābie atkritumi atņem sārmainus minerālus no asinīm un audiem, kā arī no paša piena. Var rasties bālums un anēmiski bērni, jo samazinās sārmu rezerves audos. Turklāt bērni viegli saaukstējas, viņiem ir samazināta pretestība, jo viņu ķermenis ir pārslogots ar atkritumiem. Elpošanas trakta gļotādas iekaist tieši cukura patēriņa dēļ.
Vēl viena nopietna kļūda, barojot bērnus, ir pārāk agri iekļaut uzturā dārzeņus. Kad bērnam ir 3 vai 4 mēneši, viņam tā sauktā “zīdaiņu pārtika” nemaz nav vajadzīga.
Galvenais produkts mazuļa barošanai ir pareizi sagatavots maisījums vai mātes piens. Bērns jutīsies lieliski un pieņemsies svarā, ja kā galveno barību saņems pienu.
Otrs svarīgākais pārtikas veids ir vitamīniem bagāta pārtika. Ideāls vitamīnu avots ir svaigi pagatavota apelsīnu sula. Pēc pirmā mēneša bērnam var dot apelsīnu sulu vairākas reizes dienā (vispirms atšķaidot ar ūdeni) 1-6 mēnešus.
Labs ēdiens mazulim ir svaigi pagatavotas dārzeņu sulas, kas sajauktas blenderī ar apelsīnu sulu. Svaigi pagatavota dārzeņu sula pēc kvalitātes ir daudz labāka par konserviem. Labi izreklamēti konservēti bērnu ēdieni noteikti atvieglo mātes darbu, taču to uzturvērtība ir zema.
Daudzi bērni cieš no ādas kairinājuma. Izsitumus uz ādas izraisa rupjās lopbarības fermentācija zarnās. Bieži bērnu urīnam ir augsts skābums. Tas ir arī nepareizas barošanas rezultāts.
Mātes piens ir ideāls ēdiens jaundzimušajam. Ja mātes uzturā ir svaigi augļi, neapstrādāti salāti. 1 kvarts (viens kvarts ir vienāds ar 0,95 litriem) piena, viņas piens satur visus nepieciešamos vitamīnus.
Māte var ēst dārzeņu zupas un tvaicētus zaļos vai dzeltenos dārzeņus jebkurā daudzumā, taču nepārēdoties.
Barojošās mātes uzturā var iekļaut kviešus, nelielu daudzumu riekstu, reizēm maizi un kartupeļus, bet ļoti mērenā daudzumā.
Ar mākslīgo uzturu jaundzimušajam var dot maisījumu, kas sastāv no vārīta ūdens un pasterizēta piena dažādās proporcijās. Nekādā gadījumā nedrīkst pievienot cukuru.
Bērns jābaro ik pēc 2-3 stundām, bet nepārtraucot miegu. Normāls bērns guļ visu nakti. Naktī bērnam var dot tikai siltu ūdeni. Kad bērns pieņemas svarā, uzņemtā ēdiena daudzumu var palielināt no 4 līdz 8 uncēm, vienlaikus saglabājot ūdens un piena attiecību. Ja pēc šādas barošanas bērnam kļūst sliktāk, tad vai nu piena maisījumā ir par daudz, vai arī tiek dots par daudz. Šajā gadījumā jums vajadzētu sajaukt ar ātrumu viena trešdaļa piena ar divām trešdaļām ūdens vai samazināt tā daudzumu.
Dažkārt jaundzimušais krējumu pacieš labāk nekā svaigu govs pienu. Pirmkārt, maisījumam vajadzētu sastāvēt no 1/4 krējuma 3/4 vārīta ūdens. Ja tas labi darbojas 1-4 nedēļas, varat pagatavot maisījumu no 2/3 ūdens un 1/3 krējuma. Krējuma daudzumu var palielināt tikai tad, ja ķermeņa masas pieaugums ir mazāks par 1 mārciņu (0,4 kg) mēnesī.
Ja bērnam 3 vai 4 reizes dienā dod apelsīnu sulu proporcijā 2 unces (56,6 g) sulas pret 1 unci (28 g) vārīta ūdens, viņš saņem vairāk cukura (no apelsīnu sulas) un šis cukurs ir labāks. tas, kas atrodams parastajā piena formulā. Apelsīnu sulā esošais cukurs nodrošina asinis ar vitamīniem un sārmiem.
Jūs varat sākt barot bērnu ar apelsīnu sulu no ceturtās vai pat trešās viņa dzīves nedēļas.
Mencu aknu eļļa (zivju eļļa) dažreiz tiek iekļauta bērna uzturā. Tomēr zivju eļļa ir kaitīga sirdij un citiem svarīgiem orgāniem.
Pirmajos sešos mazuļa mēnešos vislabāk ir zīdīt ar mākslīgo pienu un apelsīnu sulu. Kad bērnam ir 6 mēneši, viņam var dot biezenī svaigi vārītus burkānus un zaļos zirnīšus. Mājās gatavots ēdiens, kas izlaists caur mikseri, bērnam ir daudz veselīgāks nekā konservi.
Šeit ir viena no receptēm: 10 minūtes tvaicējiet divus svaigus dārzeņus 1 glāzē ūdens, pievienojiet 1 glāzi auksta piena vai ūdens, atdzesējiet, pēc tam samaļiet mikserī līdz biezenim.
Labi barojiet savu bērnu. Atlikušo maisījumu var uzglabāt sterilā slēgtā traukā līdz nākamajai ēdienreizei vai pat līdz nākamajai dienai. Pēc 6 mēnešiem ir pietiekami barot bērnu 2 reizes dienā ar svaigiem, tvaicētiem dārzeņiem. Nekad nebarojiet savu mazuli ar kartupeļiem vai citiem cieti saturošiem dārzeņiem, kamēr viņš nav sasniedzis 9 mēnešu vecumu.
Sākot no 6 mēnešiem, bērnam var dot maisītājā pagatavotas jēlas dārzeņu sulas. Selerijas zaļumus noskalo, nomizo un smalki sagriež, pievieno sasmalcinātus salātus un sarīvētus burkānus, liek blenderī un pievieno 1 glāzi piena vai apelsīnu sulas. Iegūto masu izkāš caur smalku sietu un baro mazuli no pudelītes vai glāzes.
Parastā pārtika vājiem bērniem izraisa daudzas slimības. Piemēram, priekšlaicīga barošana ar cieti saturošu pārtiku pazemina bērna imunitāti.
Bērns piedzimst ar dabisku imunitāti pret slimībām, kas, domājams, ilgs aptuveni 6 mēnešus. Barojot ar cieti saturošu pārtiku, kā arī gaļas un olu konserviem, bērnam var rasties liekais svars, turklāt viņa ķermenis būs pārsātināts ar pūšanas atkritumiem!
Bērnam iekaisušas gļotādas, parādās iesnas, sāp ausis, iekaisušas acis, ir vispārējs sāpīgs stāvoklis, nelāgi smirdošs krēsls. Tie ir bīstami simptomi, nopietnas slimības pazīmes. Šajā stāvoklī bērni var nomirt.
Kad mazulis sasniedz 9 mēnešus, viņam pusdienās var dot ceptu kartupeli. Jūs varat arī pievienot banānu brokastīm vai vakariņām.
Vispirms barojiet bērnu ar pudeli. Piens viņam ir vissvarīgākais ēdiens. Nepareiza ir uztura kārtība, kurā barošanu sāk ar jebkuru citu barību un tikai pēc tam iedod bērnam pudelīti piena.
Ar cukuru saldinātie deserti bērnam nav piemēroti. Konservētas tomātu sulas, ko daži pediatri iesaka zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu, ir sliktākas nekā svaigas dārzeņu sulas. Kad bērns tiek barots ar cukuru, cieti, gaļu un olām, viņam drīz ap dzimumorgāniem un citur parādās izsitumi, kas liecina par atkritumvielu uzkrāšanos organismā.
Olas nedrīkst dot līdz divu gadu vecumam. Sarežģīta sastāva olas sadalās, pūst un rada nepatīkamu smaku slimību izraisošas skābes un gāzes. Svaigos zaļos dārzeņos atrodamo dzelzi ir vieglāk sagremot un absorbēt nekā olās atrodamo dzelzi.
Pat pieaugušajiem ir grūti sagremot olas, un tās ēst ir kontrindicētas.
Pabarot bērnu ar olām ir noziegums. Regulāra un ikdienas bērna barošana ar olām var izraisīt slimības.
Apetītes trūkums mazam bērnam bieži vien liecina, ka viņam 2 vai 3 reizes dienā nav nepieciešams cits ēdiens, izņemot augļu sulu.
Olu un gaļas barošana bieži pārtrauc bērna apetīti, viņš cieš no autointoksikācijas, ko izraisa olbaltumvielu atkritumi, ko asinis absorbē caur gremošanas orgāniem, kuņģi un zarnām.
Daudzi bērni zaudē veselību, ja tiek baroti ar parastajiem pārtikas maisījumiem. Tāpēc ļoti nedaudziem vecākiem ir veseli bērni, lai gan bērna ķermenim ir dabiska aizsardzība pret slimībām.
Bērna galvenā nepieciešamība pēc pirmās dzimšanas dienas ir 1 litrs piena dienā.
Piens vienmēr jādod pirmajā ēdienreizē pirms cita veida pārtikas. Pēc piena varat dot svaigu augļu biezeni, kas palīdz piena sagremošanai.
Nav ieteicams dot maizi ar pienu: daudzas slimības zīdaiņiem un bērniem rodas tieši tāpēc, ka viņiem tiek doti šādi nesaderīgi maisījumi.
Pareizu ēdienu kombināciju veidošana ir zinātne. Labākā kombinācija bērniem ir augļi un piens.
Cukura maisījumus, piemēram, iesaiņotus desertus, nedrīkst dot bērniem. Konservēti pārtikas produkti: dārzeņi, gaļa un citi jāaizstāj ar svaigiem mājās gatavotiem ēdieniem, tvaicētiem un izlaistiem caur maisītāju.
Vārīti vai konservēti augļi kā pārtika bērniem nav obligāti un nevēlami, jo tie nodrošina viņu gremošanas un vielmaiņas neveselīgos galaproduktus (skābus atkritumus).
Izvēlnes paraugs bērnam ir šāds
Brokastīs: pievienojiet apelsīnu sulai sagrieztus ābolus (bez serdes) un šķēli svaiga neapstrādāta ananāsa. Izlaiž caur mikseri, līdz izveidojas viendabīga masa un dod bērnam pēc piena.
Pusdienām: jēlsalāti – sasmalcināti selerijas zaļumi (1 glāze), salāti un rīvēti neapstrādāti burkāni sajauc ar apelsīnu sulu un vienādu daudzumu ūdens. Izlejiet šo maisījumu caur mikseri un pēc tam caur smalku sietu. Pēc piena šo biezeni var izbarot mazulim no glāzes vai tieši no pudeles.
Vakariņām bērnam vajag 8 līdz 20 unces piena, kam seko augļu biezenis, tāpat kā brokastīs.
Iepriekš minētā diēta ir ieteicama bērnam līdz 6 mēnešiem. Ja bērnam klājas labi, ievērojot šo diētu un viņš katru mēnesi pieņemas svarā par 1 mārciņu (0,4 kg), tad viņš gremošana notiek normāli.
Un tomēr atcerieties, ka olas izraisa aizcietējumus un citus gremošanas sistēmas traucējumus. Izslēdziet no bērna uztura olas un gaļu!!
Kvarts piena satur pietiekami daudz bioloģiski vērtīgu olbaltumvielu un citu svarīgu uzturvielu, lai veicinātu bērna augšanu un veselību.
Pienu nedrīkst sajaukt ar citiem proteīna produktiem.
Otrā gada pirmajos 6 mēnešos bērna uzturā galvenokārt jāsastāv no 1 litra piena dienā, kas sadalīts 3 vai 4 ēdienreizēs. Ja bērnam pietiek ar trim ēdienreizēm dienā, viņam brokastīs un vakariņās var dot 10 (0,28 L) līdz 12 unces (0,37 L) piena. Šīs divas ēdienreizes sastāv no divu veidu pārtikas – piena un augļiem.
Pusdienās bērnam papildus pienam dod vārītu dārzeņu maisījumu un sulu no neapstrādātiem dārzeņiem.
Runājot par košļāšanai nepieciešamo pārtiku, var iztikt no pusšķēles novecojušas pilngraudu maizes, kas starp ēdienreizēm iesmērēta ar sviestu.
Nebarojiet savu bērnu ar komerciālu pārtiku, jo tie parasti ir izgatavoti no cukura. Nesaldināti cieti saturoši pārtikas produkti palīdz uzturēt zobus, uzlabo asinis un audus.
Otrā gada otrajos 6 mēnešos var dot ceptus kartupeļus.
Kad bērns ir spējīgs košļāt zaļumus, viņam var dot dārzeņu salātus, nevis dārzeņu sulas.
Neapstrādāti dārzeņi nodrošina organismu ar būtiskām minerālvielām un vitamīniem, stiprina kaulus un zobus.
Bērnam līdz 5 gadu vecumam orgānu augšanai un attīstībai nepieciešams daudz enerģijas. Tāpēc pārtikai vajadzētu sastāvēt galvenokārt no minerālvielām un vitamīniem, nevis cietes.
Ko bērnam vajag no cieti saturoša ēdiena, to viņš dabūs no maizes šķēles ar sviestu vai cepta kartupeļa.
Līdz piektajam gadam bērns kļūst manāmi aktīvāks un vēlas saldumus. patiesība, viņš pieprasīs saldumus, ja vien tu pats viņā iedvesīsi to garšu. No mātes puses ir nepieciešama liela piesardzība, veidojot bērna pareizus ēšanas paradumus.
Glabājiet saldumus prom no bērna. Labāk ir dot bērnam saldumus rīvētu neapstrādātu burkānu un biešu veidā.
Barojiet viņu ar banāniem (1-2 dienā) ēdienreižu laikā vai starp ēdienreizēm.
Pirmsskolas vecumā bērnam nevajadzētu dot rozīnes un dateles, kā arī kūku un cepumus. Šis ēdiens attur no vēlmes ēst viņam svarīgāku ēdienu – neapstrādātus dārzeņus un augļus.
Maziem bērniem, kuri tiek baroti, kā aprakstīts iepriekš, nav zobu kariesa, nazofarneksa slimību, iesnu un strutojošu izdalījumu.
Skolas vecuma bērns parasti ir ļoti aizņemts. Brokastīs viņam jādod tik daudz ēdiena, cik viņš var ēst ar apetīti. Piens, tāpat kā neapstrādāti augļi, viņam ir vissvarīgākais ēdiens. Ja viņš vēlas maizi ar sviestu, viņam tiek pasniegtas cieti saturošas brokastis, kas apvienotas ar neapstrādātiem augļiem. Deserta ēdienreizes beigās bērnam jāsaņem neapstrādāti augļi. Un tomēr, kā pirmo kursu, bērnam šajā vecumā vajadzētu saņemt pienu.
Daži bērni no rītiem nav izsalkuši. Mātēm nevajadzētu mudināt viņus ēst, draudot vai glāstot. Lieciet viņiem izdzert glāzi apelsīnu sulas un paņemiet līdzi pāris ābolus uz ceļa.
Otrās brokastis skolā var sastāvēt no puslitras (viena pinte ir 0,47 litri) piena vai divas līdz četras maizes šķēles ar sviestu (vai abas) papildus neapstrādātiem augļiem. Nevajag uzreiz dot bērnam gan pienu, gan maizi.
Skolas brokastis parasti nepadara bērnus veselīgākus. Nejauši maisījumi, ar cukuru saldināti deserti un citas neregulāras pārtikas kombinācijas veicina skābu atkritumproduktu veidošanos asinīs lielos daudzumos. Tas vājina bērnu ķermeni, rada uzņēmību pret infekcijas slimībām.
Vakariņās bērns var ēst neapstrādātu dārzeņu salātus papildus cieti vai olbaltumvielu maltītei.
Ja bērnam garšo rieksti, iedodiet viņam 10-12 mandeles, vai zemesriekstus, vai lazdu riekstus. Rieksti ir ideāli sagremoti ar neapstrādātiem salātiem. Papildus salātiem varat dot proteīna maizes šķēli ar sviestu. Riekstus kopā ar salātiem var dot 2 reizes nedēļā, sieru – 2 reizes nedēļā.
Cits pārtikas veids ir svaigi tvaicēti dārzeņi. Tie var būt divi vai trīs dārzeņi, kas nogatavojas virs zemes. Šāda veida pārtikas produkti, kas nesatur cieti, lieliski sader ar olbaltumvielu pārtiku. Dažreiz vakariņās var pasniegt ceptu kartupeli kopā ar tvaicētiem burkāniem, bietēm, zaļajām pupiņām vai zirņiem.
Desertā jebkurš neapstrādāts auglis jebkurā formā vienmēr ir labs. Deserti iepakojumos, kā jau minēts, nav tik veselīgi kā svaigi neapstrādāti augļi.
Starp ēdienreizēm bērns var izdzert glāzi piena un apēst kādu neapstrādātu augli.