Receptes sastāvdaļas “Pollock fileja ar sautētiem dārzeņiem"
- Sīpols 316gr
- Burkāns 250 gr
- Pollock (fileja) 772gr
- Sojas mērce 2 ēdamkarotes
- Ūdens 2 ēd.k. karotes
Trauka “Polloka fileja ar sautētiem dārzeņiem” uzturvērtība (par 100 grami):
Kalorijas: 60.5 kcal.
Vāveres: 9.3 gr.
Tauki: 0.5 gr.
Ogļhidrāti: 4.7 gr.
Porciju skaits: 1Sastāvdaļas un kalorijas receptē “Polloka fileja ar sautētiem dārzeņiem»
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| sīpols | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| burkāns | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| svaigs polloks | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz sojas mērce | 2 ēd.k. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| ūdens | 2 ēd.k. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kopā | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 apkalpo | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 grami | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |