Plyometric pushups ar kājām

Plyometric push-UPS ar kājām — tehnikas vingrinājumi:

1. Novietojiet divus zemus stabus 60-90 cm attālumā vienu no otra.
   
2. Pieņemiet sākuma pozīciju push-UPS: rokas uz kājām, rokas iztaisnotas.
   
3. Apakšējā ķermeņa daļa starp balstiem, saliekot elkoņus. Pēc tam ar rokām spiediet uz platformām un nolaidieties uz grīdas, novietojot plaukstas plecu platumā un slāpējot elkoņu saliekšanu.
   
4. No apakšējā stāvokļa strauji atspiedieties no grīdas. Jums vajadzētu sākt nokāpt no grīdas un novietot plaukstas uz platformas sākotnējā stāvoklī.