- Muskuļu grupa: nospiediet
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Plank — tehnikas vingrinājumi:
- Apgulieties uz grīdas ar seju uz leju, noturot ķermeņa svaru uz pirkstiem un apakšdelmiem. Elkoņiem jābūt stingri zem plecu locītavām. Pēdas kopā.
- Vingrojuma laikā turiet ķermeni taisni, cik ilgi vien iespējams. Padoms: Lai palielinātu grūtības, paceliet vienu roku vai kāju.
vingrinājumi abs
- Muskuļu grupa: nospiediet
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs