Push-UPS uz vienas rokas
  • Muskuļu grupa: krūtis
  • Vingrinājumu veids: Pamata
  • Papildu muskuļi: pleci, tricepss
  • Vingrojuma veids: Spēks
  • Aprīkojums: Nav
  • Grūtības pakāpe: profesionāls
Push-up uz vienas rokas Push-up uz vienas rokas
Push-up uz vienas rokas Push-up uz vienas rokas

Push-UPS uz vienas rokas — tehnikas vingrinājumi:

  1. Apgulieties uz grīdas ar seju uz leju. Uztveriet situāciju, akcentējot kāju pirkstus un vienu roku. Darba rokai jābūt novietotai tieši zem pleca un pilnībā izstieptai. Kājām jābūt taisnām un platām viena no otras (daudz platākām nekā klasiskajam push-UPS). Brīva rokas kustība aiz muguras. Šī būs avota pozīcija.
  2. Uz leju, gandrīz pieskaroties krūšu dzimumam.
  3. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
  4. Atgriežoties sākotnējā stāvoklī, mainiet roku un dariet to pašu ar otru roku.
atspiešanās vingrinājumi krūšu palielināšanai vingrinājumi rokām
  • Muskuļu grupa: krūtis
  • Vingrinājumu veids: Pamata
  • Papildu muskuļi: pleci, tricepss
  • Vingrojuma veids: Spēks
  • Aprīkojums: Nav
  • Grūtības pakāpe: profesionāls

Atstāj atbildi