Sols sēdēšanas simulators

Sēdēšana uz stenda simulatorā ir vingrinājuma tehnika:

1. Izvēlieties atbilstošo svaru un sēdiet simulatorā.
   
2. Satveriet roku. Elkoņiem jābūt saliektiem un jāatrodas vienā plaknē ar ķermeni. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
   
3. Ieelpojiet, izelpojot, sekojiet kustībai, pilnīgi taisnas rokas.
   
4. Lēnām nolaidiet rokas sākuma stāvoklī.
   
5. Pabeidziet nepieciešamo atkārtojumu skaitu.