Pliometriskais vingrinājums kakla muskuļu nostiprināšanai

Pliometriskais vingrinājums kakla muskuļu nostiprināšanai — tehniskais vingrinājums:

1. Stāviet taisni. Pēdas plecu platumā. Veicot šo vingrinājumu, ir ļoti svarīgi turēt taisnu muguru un kaklu. Uzlieciet rokas uz pieres.
2. Uzmanīgi padodiet galvu uz priekšu, novēršot tās pārvietošanos ar roku spēku. Ir svarīgi, lai kakla muskuļi būtu sasprindzināti vairāk nekā rokas.
3. Turiet spriedzi 10-15 sekundes.
4. Vingrinājuma laikā neaizmirstiet par pareizu elpošanu.
5. Lai pabeigtu šo vingrinājumu, ir nepieciešams lēni un uzmanīgi.
6. Atpūtieties apmēram 1 minūti.
7. Lai veiktu cita veida vingrinājumus, roku novietojums ir atšķirīgs (kakls, galvas kreisā puse, galvas labā puse).