Katrā no mums ir puses, kuras mēs neredzam, nepieņemam. Tie satur enerģiju, ko var atbrīvot. Bet ja mums ir kauns un bail ieskatīties dziļi sevī, savā Ēnā? Mēs par to runājām ar psihologu Gļebu Lozinski.
Prakses nosaukums «Shadow Work» raisa asociācijas ar Junga arhetipu, bet arī ar cīņas mākslām, kas ietver «ēnu boksa» vingrinājumu. Ko viņa pārstāv? Sāksim ar svarīgāko…
Psiholoģijas: kas ir šī ēna?
Gļebs Lozinskis: Jungs ēnu nosauca par arhetipu, kas psihē uzsūc visu, ko mēs sevī neatpazīstam, kas nevēlamies būt. Mēs neredzam, nedzirdam, nejūtam, pilnībā vai daļēji neuztveram. Citiem vārdiem sakot, Ēna ir tas, kas ir mūsos, bet tas, ko mēs neuzskatām par sevi, atraidīta identitāte. Piemēram: Es nepieļaušu agresiju vai, gluži pretēji, vājumu, jo es domāju, ka tas ir slikti. Vai arī es neaizstāvēšu to, kas ir mans, jo uzskatu, ka īpašumtiesības nav cienīgas. Mēs varam arī neatzīt, ka esam laipni, dāsni utt. Un arī šī ir noraidītā Ēna.
Un jūs to nevarat redzēt…
Jebkuram no mums ir grūti aptvert ēnu, kā iekost elkonī, kā ar aci redzēt uzreiz divas Mēness puses. Bet to var atpazīt pēc netiešām pazīmēm. Šeit mēs pieņemam lēmumu: viss, es vairs nekad nedusmošos! Un tomēr: “Oi! Kur ir līdzsvars!?”, “Bet kā ir, es negribēju!”. Vai arī kāds saka kaut ko līdzīgu “Es tevi mīlu”, un balsī ir nicinājums vai augstprātība, vārdi nesaskan ar intonāciju. Vai arī kādam pateiks: tu esi tāds spītīgs, strīdīgs, un viņš sašutumā paceļas, ka nē, es tāds neesmu, nav pierādījumu!
Paskatieties apkārt: ir daudz piemēru. Mēs viegli redzam svešu Ēnu (salmu acī), bet mēs neredzam savu (baļķi). Un vēl viena lieta: kad citos kaut kas ir pārmērīgs, tas ir pārmērīgs, kairina vai pārmērīgi apbrīno, tā ir mūsu pašu Ēnas ietekme, kuru mēs projicējam, metam uz citiem. Un nav svarīgi, vai tas ir labi vai slikti, tas vienmēr ir par to, ko mēs, cilvēki, neatpazīstam sevī. Pateicoties neatzīšanai, Ēna barojas ar mūsu dzīves enerģiju.
Bet kāpēc mēs vienkārši neatpazīstam šīs īpašības, ja mums tās jau ir?
Pirmkārt, tas ir apkaunojoši. Otrkārt, tas ir biedējoši. Un, treškārt, tas ir neparasti. Ja manī mīt kaut kāds spēks, labs vai slikts, tas nozīmē, ka man ar šo spēku kaut kā jātiek galā, kaut kas ar to jādara. Bet tas ir grūti, dažreiz mēs nezinām, kā ar to tikt galā. Tāpēc ir vieglāk pateikt: "Ak, tas ir sarežģīti, es labāk ar to netikšu galā." Tas ir tāpat kā, ziniet, mums nav viegli ar cilvēkiem, kuri ir ļoti tumši, bet nav arī viegli ar cilvēkiem, kuri ir ļoti gaiši. Tikai tāpēc, ka tas ir spēcīgs. Un mēs, tā teikt, esam diezgan vāji garā, un mums ir vajadzīga apņēmība, lai nonāktu saskarē ar spēku, enerģiju un pat ar nezināmo.
Un pie jums nāk tie, kas ir gatavi iepazīties ar šo spēku?
Jā, daži ir gatavi iedziļināties nezināmajā es. Bet par gatavības pakāpi katrs izlemj pats. Tas ir dalībnieku brīvs lēmums. Galu galā darbam ar Ēnu ir sekas: uzzinot par sevi kaut ko tādu, ko iepriekš nezināji vai varbūt negribēji zināt, dzīve neizbēgami kaut kādā veidā mainās.
Kas ir tavi skolotāji?
Manu līdzsaimnieci Jeļenu Gorjaginu un mani personīgi apmācīja Džons un Nikola Kērki no Apvienotās Karalistes, bet tiešsaistē — amerikānis Klifs Berijs, Ēnu darba apmācības veidotājs. Džons ir enerģisks un tiešs, Nikola ir smalka un dziļa, Klifs ir dažādu metožu kombināciju meistars. Viņš ienesa psihoterapeitiskajā praksē svētuma, rituāla sajūtu. Bet katrs, kas dara šādu darbu, to dara nedaudz savādāk.
Kāda ir metodes būtība?
Mēs radām labvēlīgus apstākļus, lai atpazītu Ēnu, kas visvairāk traucē dzīvot konkrētam grupas dalībniekam. Un viņš vai viņa atrod savu individuālo veidu, kā atklāt enerģiju, ko Ēna slēpj. Tas ir, viņi iziet aplī un formulē pieprasījumu, piemēram: “Man ir grūti pateikt, ko es gribu”, un ar grupas palīdzību viņi strādā ar šo pieprasījumu. Šī ir sintētiska metode, galvenā uzmanība (abās nozīmēs) ir saskatīt ierasto uzvedības veidu, kas sagroza dzīvi, bet netiek realizēts. Un pēc tam mainiet to ar konkrētas darbības palīdzību: spēka, enerģijas izpausmi un/vai saņemšanu.
Kaut kas līdzīgs ēnu boksam?
Es neesmu eksperts šajā cīņā. Ja pirmajā tuvinājumā, «ēnu boksā» cīnītājs nonāk dziļākā kontaktā ar sevi. Nav īsta sāncenša, un sevis uztvere sāk darboties citā režīmā, pilnīgākā sevis apziņā. Tāpēc «ēnu bokss» tiek izmantots, gatavojoties īstai cīņai.
Mēs strādājam ar Ēnu, lai Ēna ar mums nespēlētos. Mēs spēlējamies ar ēnu, lai strādātu mūsu labā.
Un jā, mūsu darbs, lai apgūtu ēnu, uzsāk dziļāku kontaktu ar mums pašiem. Un, tā kā dzīve un iekšējā pasaule ir daudzveidīga, mēs bez ēnas izmantojam vēl četrus arhetipus: monarhs, karotājs, burvis, mīlošais - un mēs piedāvājam apsvērt jebkuru stāstu, problēmu, vajadzību no šī punkta. skats.
Kā tas notiek?
Tas ir ļoti individuāli, bet vienkāršojot: piemēram, kāds vīrietis var redzēt, ka ar sievietēm viņš izmanto karotāja taktiku. Tas ir, tā cenšas iekarot, iekarot, sagūstīt. Vai nu viņš izskatās pārāk auksts Burvju enerģijā, vai arī viņu aizrauj īslaicīgi kontakti, viņš plūst cauri attiecībām Mīlētāja enerģijā. Vai arī rīkojas kā monarhs labvēļa lomā. Un viņa sūdzība: “Es nejūtu tuvību! ..”
Vai tas ir ilgs darbs?
Parasti lauka treniņus veicam 2-3 dienas. Grupu darbs ir ļoti spēcīgs, tāpēc tas var būt īslaicīgs. Taču ir arī viens klienta formāts un metodes, kuras var izmantot neatkarīgi.
Vai ir kādi ierobežojumi dalībai?
Mēs esam uzmanīgi, lai uzņemtu tos, kuriem nepieciešama atbalstoša terapija, kuru uzdevums ir nepasliktināt sevi. Mūsu apmācības vairāk paredzētas tiem, kas vēlas attīstīties: darbs ar Ēnu ir piemērots personīgai izaugsmei.
Kāds ir tikšanās ar Ēnu rezultāts?
Mūsu mērķis ir integrēt Ēnu indivīdā. Dalībnieka uzmanība attiecīgi tiek vērsta uz vietu, kur viņam ir mirušā zona, lai šo zonu atdzīvinātu, savienotu ar pārējo ķermeni. Iedomājieties, mēs dzīvojam un nejūtam kādu ķermeņa daļu, tā ir, bet mēs to nejūtam, neizmantojam. Vienai daļai ir viegli pievērst uzmanību, bet otrai ir grūti. Šeit lielā pirksta ir viegli. Un pirksta vidū jau ir grūtāk. Un tā es atnācu tur ar savu uzmanību, jutu, bet kustēties? Un pamazām šī daļa kļūst patiešām mana.
Un ja tas nav vidējais pirksts, bet gan roka vai sirds? Daži cilvēki domā, ka tas nav nepieciešams, jo iepriekš viņi kaut kā iztika bez tā, jūs varat turpināt dzīvot. Daži cilvēki jautā: es to jutu, un ko tagad ar to darīt? Un mūsu kā prezentētāju uzdevums ir likt dalībniekiem saprast, ka viņiem ir atsevišķs darbs, lai dzīvē iekļautu jaunas iespējas un zināšanas.
Ja mēs integrēsim ēnu, ko tā mums dos?
Pilnības sajūta. Veselums vienmēr nozīmē vairāk manis iemiesojumu. Es ģimenes attiecību sistēmā, es ar savu ķermeni, ar savām vērtībām, es ar savu biznesu. Te nu es esmu. «Es» pamostas un aizmieg. Ēnas apgūšana sniedz mums lielāku klātbūtnes sajūtu mūsu pašu dzīvē. Tas dod jums drosmi kaut ko sākt, tas ir, izlemt kaut ko darīt pats. Ļauj man atrast to, ko vēlos. Vai arī atsakieties no tā, ko nevēlaties. Ziniet savas vajadzības.
Un kādam tā būs savas valstības, pasaules radīšana. Radīšana. Mīlestība. Jo, ja mēs nepamanām Ēnu, tad it kā nepamanām labo vai kreiso roku. Bet tas ir kaut kas nozīmīgs: roka, kā tā kustas? Ak, paskaties, viņa pastiepa roku, kādu glāstīja, kaut ko izveidoja, kaut kur norādīja.
Kad to pamanām, sākas cita dzīve ar jaunu «es». Taču darbs ar Ēnu, ar bezapziņu mūsos ir nebeidzams process, jo tikai Dievs ir viens un visuresošs, un cilvēks vienmēr ir ierobežots sevis uztverē, pasaules uztverē. Kamēr mēs neesam saule, mums būs ēna, mēs no tā netiksim prom. Un mums vienmēr ir ko atklāt un pārveidot sevī. Mēs strādājam ar Ēnu, lai Ēna ar mums nespēlētos. Mēs spēlējamies ar Ēnu, lai ēna strādātu mūsu labā.