Pilates kopā ar Ketiju Smitu ir lieliska iespēja zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, pozitīvu enerģiju, uzlabot stāju un elastību. Šī ir viena no nedaudzajām programmām, kuras pamatā ir Pilates, kas patiešām palīdzēs jums pārveidot savu ķermeni.
Apraksts Pilates svara zaudēšanai kopā ar Ketiju Smitu
Novērtējiet Ketiju Smitu - tauku dedzināšanas pilates ir vienkāršs un pieejams veids, kā atbrīvoties no liekā svara un problemātiskajām vietām. Vingrinājumi, kuru pamatā ir Pilates, jums palīdzēs stiprināt ķermeņa dziļos muskuļus, veidojot slaidu ķermeni. Jūs iemācīsities koncentrēties klasē un kontrolēt katru viņa kustību. Jo, kā jūs zināt, jo lēnāk jūs veicat vingrinājumus Pilates, tāpēc tas būs efektīvāks. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, treneris ir ieslēgts fitnesa kursā ir arī aerobikas vingrinājumu komplekss svara zaudēšanai.
Tādējādi Pilates programma ar Ketiju Smitu sastāv no trim daļām:
- Komplekss ķermeņa apakšdaļai. Pamata vingrinājumi apakšējiem jums būs slaidas kājas un pielāgos gurnu un sēžamvietas formu. Nodarbība ilgst 30 minūtes, visi vingrinājumi tiek veikti uz paklāja.
- Komplekss kuņģim. Jūs veiksit vingrinājumus, lai stabilizētu ķermeni, stiprinātu tiešos, šķērseniskos un slīpi vēdera muskuļus. Visi vingrinājumi atkal tiek veikti uz paklāja, ilgums - 25 minūtes.
- Aerobikas komplekss. Treniņa laikā būs ne tikai grūti sadedzināt kalorijas, bet arī stundas pēc tam. 40 minūšu komplekss sastāv no īsiem intensīviem kardio vingrinājumiem, kas mijas ar vieglākām kustībām. Papildu aprīkojums nav nepieciešams.
Katru treniņu var veikt divas reizes nedēļā, pārmaiņus. Tas palīdzēs sadedzināt taukus un iedarboties uz ķermeņa augšējo un apakšējo daļu. Nodarbībām, izņemot sporta paklāju vai paklāju, jums nav nepieciešams papildu aprīkojums. Pirmās divas apmācības notiek mierīgā ritmā, kas liek domāt par pilnīgu koncentrēšanos un koncentrēšanos. Aerobās aktivitātēs jūs gaida sprādzienbīstams ātrums un intensīva slodze. Alternatīvi iesācējiem apskatiet Pilates Suzanne Bowen.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma Pilates ar Ketiju Smitu apvieno aerobā un funkcionālā slodze. Šī pieeja veicina tauku dedzināšanu, muskuļu nostiprināšanos un uzlabo ķermeņa kvalitāti.
2. Pateicoties individuālam darbam ķermeņa augšdaļā un apakšdaļā, jūs labosit lielāko daļu problemātisko zonu: vēderu, augšstilbu, sēžamvietu.
3. Komplekss ir ideāli piemērots iesācējiem. Ketija piedāvā efektīvu, taču ļoti pieņemamu slodzi, tāpēc nodarbība ir paredzēta ikvienam. Turklāt video vienmēr parāda vieglāku vingrinājuma variāciju.
4. Papildus svara zudumam vingrinājumi jums palīdzēs uzlabot stāju un locītavu kustīgumu.
5. Jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums.
6. Video Pilates svara zaudēšanai tulkots krievu valodā.
Mīnusi:
1. Jums ir jāsaprot, ka šī programma ir Pilates fitnesa versija. Kāds, kurš ir tuvāk iepazinies ar virzienu, iespējams, nepatiks nodarbībai.
2. Komplekss nav paredzēts progresīviem - slodze piedāvā diezgan maigu.
Tādas programmas kā Pilates kopā ar Ketiju Smitu palīdzēs jums izmainīt figūru. Regulāri trenējoties kopā ar slaveno treneri, jums nebūs laika pamanīt, kā zaudēt svaru, padarīs jūsu ķermeni stingrāku un atbrīvosies no noguruma.
Lasi arī: Pilates ar Denīzi Ostinu: 3 īsi treniņi problemātiskajām zonām.