Pēc Pump Workout panākumiem divi lielākie uzņēmumi fitnesa treniņu izveidē Les Mills un BeachBody izlaida programmu Combat: Ultimate Warrior. Ja vēlaties novest savu ķermeni pārsteidzošā formā, tad šī intensīvā apmācība jūs domās.
Visaptverošās programmas Combat apraksts
Les mills - visā pasaulē populāru fitnesa klubu treniņu veidotāji. Viena ir programma, kuras pamatā ir Body Combat kaujas sports un intensīva aerobika. 2013. gadā Millsy sadarbībā ar BeachBody ir izlaidis pielāgotu bataljona komandiera versiju, lai uzstātos mājās.
Cīņa: Ultimate Warrior ir a vairāku treniņu kompleksskas palīdzēs jums izveidot sapņu ķermeni. Programma apvieno augstas intensitātes aerobo un enerģijas slodzi, lai maksimāli sadedzinātu taukus. Nodarbība ir balstīta uz dažādu cīņas un sporta mākslu elementiem, tostarp kikboksu, kapoeiru, karatē, Taekvondo, JIU džitsu, boksu.
Fitnesa kurss sastāv no 12 video. Starp tiem ir spēks uz sarežģītu slodzi dažādām muskuļu grupām, individuāls treniņš ķermeņa augšdaļai un apakšdaļai, atsevišķa nodarbība presei. Tomēr lielākā daļa ir augstas intensitātes kardio treniņš kikboksa stilā, kas darbojas intervāla režīmā. Programmu ilgums svārstās no 20 līdz 60 minūtēm. Skatīt arī: detalizēts visu kompleksā Combat: Ultimate Warrior vingrinājumu apraksts.
Nodarbībām jums būs nepieciešams hanteles komplekts un paklājs, taču lielāko daļu treniņu veic bez papildu aprīkojuma. Les mills ir izveidojis 3 apmācību grafiku, ar dažādu grūtības pakāpi: vieglu, vidēju un progresīvu. Jūs varat izvēlēties jebkuru, atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības. Fitnesa plāns ir paredzēts 9 nedēļām (2 mēnešiem), kuras laikā jūs iesaistāties lieliskā formā.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Šis spēka un aerobikas treniņu komplekss, kas jums palīdzēs lai jūsu ķermenis būtu ideāls. Jūs iegūsiet spēcīgus muskuļus, samazināsiet taukus un uzlabosiet savu formu.
2. Programmā ir iekļauti 12 treniņi, kas piedāvā visdažādāko slodzi. Divu mēnešu laikā jūs varēsiet uzlabot visas problemātiskās vietas, īpaši vēderu un kājas.
3. Klasē kikboksa, karatē, kapoeiras, JIU-jitsu, Taekvondo, boksa elementi. Jūs izmantojat visvairāk muskuļu un sadedzināt milzīgu kaloriju daudzumu.
4. Complex Combat ir labs pat tiem, kas nekad nav nodarbojušies ar kaujas sportu un citām Millson programmām. Treneri pateiks pamatus un paskaidros vingrinājumu tehniku.
5. Izgatavotās dzirnavas Darbību kalendāra 3 versija: no vienkāršas līdz papildu. Jūs varat veikt vienu no piedāvātajiem grafikiem atkarībā no fiziskās sagatavotības.
6. Cīņas mākslas, plyometrisko, aerobikas un spēka vingrinājumu kombinācija padara programmu ļoti intensīvu, bet izpildāmu.
Mīnusi:
1. Liels skaits lēcienu un apiņu dod spēcīgu slodzi uz ceļa un potītes, tāpēc īpašums nav piemērots visiem.
2. Jums var būt vajadzīgs laiks, lai pierastu nepazīstama saite video.
Atsauksmes par programmu cīņa no Les dzirnavām:
Ja esat gatavs atrast labāko formu, dodieties uz Combat - Ultimate Warrior. Veikta oriģināla pieeja treniņiem, kuru pamatā ir sporta prasmes un cīņas māksla komplekss Forest Mills, kas ir ideāls ideālas formas radīšanai.
Lasiet arī: Fix Extreme with Autumn Calabrese: detalizēts apraksts + viedoklis par programmu.