Jūs vēlaties pārveidot savu ķermeni un sasniegt prāta un dvēseles harmoniju? Pēc tam izmēģiniet treniņu Denīze Ostina: “Enerģijas joslas. Prāts, ķermenis un dvēsele ”un sāc mainīt to iekšējo un ārējo izskatu.
Programmas apraksts
Denise Ostina piedāvā programmu ķermeņa un dvēseles uzlabošanai. Tas apvieno vienā treniņā vairākus virzienus, iekļaujot jogas, pilates, baleta un deju elementus. Jūs strādājat pie koncentrēšanās, pareiza elpošana, uzlabota elastība un stāja. Vingrinājumu komplekts arī palīdzēs uzlabot ķermeni, padarot to izturīgu un elastīgu.
Veidojiet slaidu un elastīgu ķermeni ar Denises Ostinas jogu
“Jaudas zona” sastāv no vairākiem segmentiem, kas vienmērīgi pārvietojas no viena uz otru. Tātad, treniņš Denise Ostina ietvēra šādas jomas:
- Jogas un elpošanas paņēmieni (10 minūtes). Ar šo kompleksu jūs nomierināsiet prātu, sagatavosiet ķermeni turpmākajiem vingrinājumiem un apgūsiet pareizas elpošanas paņēmienus.
- Pilates un baleta apmācības elementi (20 minūtes). Denīze piedāvā pilates, kuras jūs izpildīsiet stāvus, kā arī baleta vingrinājumus Barre (krēsls vai cits balsts). Jūs uzlabosiet roku un kāju formu, iztaisnosit muguru un sasniegsiet skaisto stāju.
- Deju kustības un stiepšanās (10 minūtes). Noslēgumā jūs gaida preces no salsas un muskuļu stiepšanas.
Visa programma parasti ilgst 40 minūtes. No jums nepieciešamā papildu aprīkojuma ir krēsls vai cits atbalsts. Lai to izdarītu, tu būsi basām kājām. Denīze uzmundrina un motivē visā kompleksā, tāpēc apmācība paliek nepamanīta. Programma “Prāts, ķermenis un dvēsele” ir paredzēts vidēja līmeņa apmācībai, bet var tikt galā arī iesācēji ar šo aktivitāti. Veiciet treniņu 3 reizes nedēļā un citas 3 dienas, lai veiktu kompleksu “Uzlabota vielmaiņa”.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Vingrinājumi, kuru pamatā ir joga un pilates, padarīs jūsu muskuļus stingrus un tonizētus.
2. Treniņš Denīze Ostina ir ļoti droša. Tā ir viegla ietekme uz jūsu ķermeņa stiprināšanu, bet ne viņu ievainojot.
3. Pēc nodarbībām jūs nejutīsit parasto nogurumu, bet gluži pretēji, izjutīsit vitalitātes un enerģijas pieplūdumu.
4. Jūs nostiprināsiet muguru, uzlabo savu stāju, attīstīt elastību un koordināciju.
5. Komplekss ir pieejams ar slodzi un nav izturīgs laikā. Tas var palīdzēt gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem studentiem.
6. Apmācība ir ērti sadalīta segmentos atbilstoši nosaukumam: 10 minūtes prātam 20 minūtes ķermenim un 10 minūtes dvēselei.
7. tu papildu aprīkojums nebūs vajadzīgs, tikai stabils krēsls atbalstam.
8. Programma tiek tulkota krievu valodā.
Platforma BOSU: kas tas ir, plusi un mīnusi, labākie vingrinājumi ar Bosu.
Mīnusi:
1. Šis treniņš Denīze Ostina ir saņēmusi kritiku par tumšu fonu un tumša dizaina video.
2. Tā kā vienā nodarbībā ir iekļauti vairāki dažādi stili (joga, pilates, balets, dejas), programma neatstāja sakarīgu iespaidu.
Denise Ostina vēlreiz parādīja savu ārkārtas spēju izmantot tādas jomas kā joga un pilates. Viņa izstrādāja programmu, kas ne tikai mainīs jūsu ķermeni, bet arī radīs iekšēju harmoniju.
Lasiet arī: Joga svara zaudēšanai - labākie video treniņi mājās.