Šo stāstu atradu Deliciously Ella mājaslapā. Vietnes autore ir Ella Vudvarda, jauna meitene no Londonas, kurai nācies saskarties ar posturālās tahikardijas sindromu. Slimība, kā apraksta Ella, izraisīja šausmīgu vājumu, nemitīgas sāpes krūtīs un vēderā un lika viņai gulēt 16 stundas diennaktī... Sešus mēnešus ilgā ārstēšana nedeva gandrīz nekādus rezultātus, un Ella nolēma mainīt savu dzīvi vienas nakts laikā. mainot savu uzturu: atsakoties no cukura, piena, pārstrādātiem pārtikas produktiem par labu veseliem augu pārtikas produktiem. Un šis radikālais lēmums ir nesis rezultātus! Veselīga dzīvesveida pieredze un ir veltīta vietnei Deliciously Ella.
Zemāk esošajā rakstā Ella lūdza vienu no savām Pilates skolotājām Lotiju Mērfiju pastāstīt par to, kāpēc katram no mums vajadzētu regulāri nodarboties ar Pilates, un sniegt dažus padomus iesācējiem.
Pirms dažiem mēnešiem arī es sāku nodarboties ar Pilates vairāku iemeslu dēļ, galvenokārt tāpēc, ka esmu otrā bērniņa gaidībās, un šie vingrinājumi man palīdz tikt galā ar pastāvīgām muguras sāpēm. Pēc vairāku mēnešu pavadīšanas studijā esmu gatava piekrist visam Lotijas teiktajam. Lasīt:
Tāpat kā diētas hobiji nāk un iet, sporta treniņu tendences nāk un iet. Tomēr pilates, lai arī pēdējā laikā kļuvis populārs (salīdzinājumā, piemēram, ar jogu), neapšaubāmi jāienāk katra dzīvē un jāpaliek uz visiem laikiem. Džo Pilatess izstrādāja šo apmācības paņēmienu 1920. gadā, lai rehabilitētu karavīrus, kuri atgriezās no kara. Džo reiz teica, ka "pirmais nosacījums laimei ir vesels ķermenis". Es uzskatu, ka kustība patiešām ir līdzvērtīga laimei, un no holistiskā viedokļa ideālā gadījumā mēs vēlētos pārvietoties tā, lai tas darbotos visiem mūsu orgāniem, būtu funkcionāls un neradītu sāpes. Pilates ir ideāls kustību veids.
Kā Pilates instruktors man visu laiku tiek uzdoti tie paši jautājumi. Piemēram, kas īsti ir Pilates? Vai jums ir jābūt dabiski elastīgam, lai to izdarītu? Vai tas nav paredzēts tikai spēka muskuļu nostiprināšanai? Es vēlos jums pastāstīt, kas ir Pilates un kāpēc jums vajadzētu to padarīt par savas dzīves sastāvdaļu uz visiem laikiem.
Kas ir Pilates? Uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes, jo par Pilates var runāt bezgalīgi. Tas sniedz visu, ko nedos skriešana, joga vai spēka treniņi. Pilates jums būs jāsvīst un jāsakrata sevi. Šis ir jūsu spēka un elastības treniņš vienlaikus. Tas ne tikai uzlabo jūsu mobilitāti un muskuļu tonusu – Pilates palīdz trenēt koordināciju, līdzsvaru un stāju.
Tā ir arī sava veida psiholoģiskā apmācība. Nodarbība prasa intensīvu uzmanību un koncentrēšanos: nepieciešams tehniski pareizi veikt visas kustības un pilnībā kontrolēt savu ķermeni. Tādējādi Pilates palīdz atbrīvoties no stresa, tas ir, vienlaikus trenē prātu, ķermeni un garu.
Treniņš sniedz neparastas sajūtas – un tas nāk par labu tavam izskatam!
Personīgi es nevaru iedomāties, ka nenodarbojos ar Pilates. Viņš man iemācīja elpot pareizi, un tas, atklāti sakot, var mainīt visu manu dzīvi. Tas atvieglo un aizsargā manas locītavas un muguru no jebkādām sāpēm. Sāpes muguras lejasdaļā mūsdienās kļūst par epidēmiju mazkustīga dzīvesveida dēļ.
Pilates ir svarīgs arī no estētiskā viedokļa: tas man palīdzēja saglabāt spēcīgo un slaido dejotāja ķermeņa uzbūvi, lai gan es neesmu dejojis apmēram trīs gadus. Ja regulāri praktizēsi Pilates, tu mainīsi savu ķermeni! Pilates padara mani stipru. Un šis spēks atšķiras no spēka, ko iegūstat sporta zālē, ceļot smagus svarus. Jūs nesaņemsiet uzpumpētu bicepsu, bet jūs varēsiet noturēt dēli ilgāk, nekā jebkad esat iedomājies. Mēs katru gadu zaudējam noteiktu procentuālo daļu no mūsu muskuļu masas, un Pilates ir lielisks treniņš, kas palīdz uzturēt veselību visas mūsu dzīves garumā.
Pilates padarīs tavu dzīvi pilnvērtīgāku. Ja esat iesācējs vai pat regulāri vingrojat, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs padarīt treniņu vēl izdevīgāku.
- Sākuma pozīcija. Lai gūtu maksimālu labumu no katra vingrinājuma, noteikti veltiet laiku un pareizi sagatavojieties. Sākuma pozīcija ir galvenais faktors pareizai vingrinājuma izpildei. Pārliecinieties, ka esat pareizi noskaņots, pareizi elpojat vēderā un koncentrējieties uz to, kas jums jādara, pirms sākat katru jaunu vingrinājumu.
- Esi pacietīgs. Pilates treniņu rezultāti nāk ar konsekventu un regulāru darbu.
- Esiet pilnībā klāt. Centieties koncentrēties uz to, ko vēlaties no katra vingrinājuma, vai tas būtu konkrēta muskuļa nostiprināšana vai mugurkaula pagarināšana. Uzmanība ir ļoti spēcīgs spēks.
- Samaziniet ātrumu. Pilates pavada gludas kustības un nepanes steigu. Ātrāk nenozīmē grūtāk, dažreiz, jo lēnāk kusties, jo grūtāk ir kustību izpildīt. Pilates tehniku sākotnēji sauca par kontrolioģiju (“kontroloģiju” vai paškontroles izpēti).
- Atrodi labāko skolotāju! Iespējams, jūsu ideālais skolotājs ļoti atšķirsies no jūsu labākā drauga ideālā skolotāja. Pilates ir daudz dažādu stilu un pieejas, un pat trenera balsij ir nozīme. Nodarbību vajadzētu gaidīt ar nepacietību un justies instruktoram. Apmeklējiet dažādas nodarbības, iepazīstieties ar dažādiem skolotājiem, lai uzzinātu, kurš jums ir piemērots.