Saturs
Mēģinot ieņemt bērnu, ļoti svarīgi ir uzturēt ķermeni labā formā. Fiziskā aktivitāte palīdz uzturēt veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt sporta nodarbības uzlabo asinsriti, uzlabo garastāvokli un atbalsta notievēšanas diētu.
Sporta priekšrocības
— vispārējās veselības uzlabošana, vielmaiņas regulēšana
— insulīna sekrēcijas regulēšana, kas uzlabo hormonālo līdzsvaru
— veicina lieko ķermeņa tauku sadedzināšanu
— cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, biežāk nodarbojas ar seksu
Sportam ir pozitīva ietekme, ja tas netiek nodarbots intensīvi, profesionāli. Augsta riska sporta veidi, piemēram, smaiļošana, kāpšana, nepalīdzēs, taču tie var izraisīt ķermeņa nogurumu, kas liks tam ilgāk atjaunoties. Šo sporta veidu sauc par izturību. Vēlams brīvā dabā un zaļumu ieskautā 2-3 reizes nedēļā.
Mēs aicinām jūs:
- braukšana ar velosipēdu
— nūjošana
- peldēšana
- pilates
- likumīgs
- vingrošana
– skrituļslidām
- pastaiga
Peldēšana ir visieteicamākais vingrinājums sievietēm, kuras vēlas grūtniecību. Tas nodrošina visa organisma harmonisku attīstību, kā arī uzlabo organisma fiziskās spējas un vielmaiņu. Tas stiprina arī muguras, mugurkaula un vēdera muskuļus, kas no sievietes viedokļa ir ārkārtīgi svarīgi.
Dzert ūdeni
Vingrojot atceries dzert ūdeni, vēlams minerālūdeni. Vingrojot jūs svīstat un zaudējat minerālvielas. Tāpēc ir tik svarīgi tos papildināt fiziskās slodzes laikā vai tūlīt pēc tās. Vislabākais tam ir ūdens ar augstu mineralizācijas pakāpi vai augļu sulas, kuras var sajaukt ar ūdeni.
Vingrojiet kopā ar partneri
Ja jūs jau ilgu laiku mēģinājāt ieņemt bērnu un jums tas nav izdevies, ir vērts atpūsties kopā. Aktīva laika pavadīšana kopā ļaus atpūsties, uzlabos ķermeņa stāvokli, kas ietekmēs auglību. Vienlaikus tas ļaus novērst prātu no neveiksmēm un stresa, kas saistīts ar mēģinājumu ieņemt bērnu.
Galvas vingrinājumi
Vingrojot, ieklausīsimies savā ķermenī. Tā ir laba zīme, ja pēc treniņa jums ir ātra elpošana. Tomēr, ja jūtamies izsmelti un nevaram atvilkt elpu, mums vajadzētu piebremzēt. Pārmērīgs nogurums var negatīvi ietekmēt olnīcas. Viņi ir ļoti jutīgi un reaģē uz mazākajām izmaiņām organismā.
Fiziskā aktivitāte arī grūtniecības laikā
Sievietēm, kuras vēlas palikt stāvoklī, ieteiktos vingrinājumus var praktizēt arī grūtniecības laikā. Tam nevajadzētu būt par šķērsli fiziskajām aktivitātēm. Gluži otrādi – ķermeņa uzturēšana labā stāvoklī ļaus saudzīgi pārdzīvot 9 mēnešus un atvieglos pašas dzemdības.
Tomēr par vingrošanu grūtniecības laikā ir vērts atcerēties konsultēties ar savu ārstu. Gadījumā, ja ir kontrindikācijas, būs jāierobežo vingrinājumi.