Holivudas zvaigžņu treneris treniņā Krasnodarā pastāstīja, kā viņi uztur sevi formā.
Demija Mūra, Pamela Andersone un Madonna
Bijušais Cirque du Soleil mākslinieks Mukhtar Gusengadzhiev ir iekļauts Ginesa rekordu grāmatā kā elastīgākais cilvēks uz planētas. Krasnodarā viņš rīkoja meistarklasi “Ūdensvīra laikmeta” centrā un pastāstīja, kā trenējas viņa zvaigznes, kā arī sniedza padomus, kā piespiest sevi sportot, ja es to nevēlos.
- Mans padoms ir piemērots gan Holivudas zvaigznēm, gan vienkāršiem cilvēkiem, es vienmēr visiem saku vienu un to pašu. Jo problēmas ir vienas un tās pašas: ikviens vēlas izskatīties labi, būt formā, slaids. Pat ja jums ir lieliska figūra, jums nevajadzētu sevi atlaist. Tāpēc es to teicu Pamelai Andersonei. Aktrise redzēja manu uzstāšanos Losandželosā un lūdza mani dot viņai dažas privātstundas, lai pirms nākamās šaušanas savilktu figūru. Es viņai izstrādāju individuālu programmu, kuras detaļas viņa lūdza nestāstīt. Un Andersons bija apmierināts ar rezultātu. Viņa ieteica mani savai draudzenei Demijai Mūrai. Arī ar viņu bija vairākas nodarbības.
-Viselastīgākā un vieglākā mana zvaigžņu klientu vidū izrādījās Madonna. Viņa ir skaisti uzbūvēta, bija centīga studente. Dziedātāja ir ļoti aizņemta persona: starp nodarbībām viņai izdevās lidot uz Austrāliju vai Āfriku. Neskatoties uz to, viņa neizvairījās no nodarbībām, nepalaida garām treniņus. Bez disciplīnas nekas nedarbosies.
Mukhtars ir elastīgākais cilvēks uz planētas
“Es ar burvju palīdzību nepadara cilvēkus elastīgus. Elastību var attīstīt tikai, katru dienu atkārtojot vingrinājumu kopumu. Es trenējos vairākas stundas dienā. Un tad es nesēžu uz dīvāna, bet “stiepjos” uz grīdas, un tā es rakstu un lasu.
- Lai sāktu praktizēt, vispirms garīgi jāsagatavojas. Saprast, cik tas ir vajadzīgs. Pasaulē nav nekā svarīgāka par sevi. Tāpēc izturieties pret sevi ar cieņu, neignorējiet vēlmes.
- Mans galvenais noteikums ir praktizēt ar prieku, nevis caur sāpēm. Pretējā gadījumā smadzenes atradīs iemeslus izvairīties, ja atceras iepriekšējās darbības kā nepatīkamas. Darbs pie sevis ķermenim jāpasniedz kā prieks. Izvēlieties sporta veidu, ar kuru jūs nenodarbosities ar spēku.
- Slodze jāpalielina pakāpeniski - no vienkārša līdz sarežģītam. Jums nevajadzētu darīt visu uzreiz, pirmo reizi iedziļināties apmācībā, pretējā gadījumā mēs atgriežamies pie sāpju jautājuma - jūs nepiespiedīsiet sevi praktizēt.