Vai jums nav laika fitnesam? Vai esat iegādājies biļeti uz zāli, bet slinkums uzvar? Nekādu problēmu. TV kanāla Yu šova #girlsitakegirls sadaļas #bodywork vadītāja Olga Karpukhova no savas pieredzes zina, ka jūs varat savest kārtībā savu figūru, neceļot svarus.
“Pēc savas būtības esmu slinks, un man īpaši iet kaut kur izstiepties vai uz sporta zāli tiek pielīdzināts neprātam, jo tiek izšķiests daudz dārga laika, ko var veltīt radošumam un mīļajiem,” saka Olga. “Tāpēc, kad mēģinājumi piespiest sevi iegādāties sporta zāles abonementu beidzas par labu mīkstam dīvānam, es izmantoju savus pārbaudītos līdzekļus. Ļaujiet man iepazīstināt jūs ar ceļvedi slinkajiem: pieci veidi, kā saglabāt savu figūru.
Tīrot zobus, kas aizņem apmēram 5-7 minūtes, es šim labajam ieradumam pievienoju vēl vienu ieradumu. Katru rītu un vakaru, ejot uz vannu mazgāt un tīrīt zobus, es maksimāli paceļu labo kāju un turu, līdz iztīrīju augšējo zobu rindu. Es pāreju uz apakšējo rindu un mainu kājas. Lielisks veids, kā savilkt gurnus un attīstīt elastību.
Vienmērīga, veselīga mugura garantē veselīgu miegu, labu atmiņas funkciju, novērš galvassāpes, un pats galvenais - pretējam dzimumam tas patīk. Katru reizi ejot pa ielu, strādājot, sēžot kafejnīcā, savaldiet plecus, nelieciet. Pārliecinieties, ka kājas ir taisnas un nav sakrustotas zem galda. Poza no kājas uz kāju ir ļoti kaitīga mugurai un veicina mugurkaula izliekuma un skoliozes strauju attīstību. Skatieties 50. gadu filmas, sievietes stāja bija patiesākais skaistuma standarts. Tāpēc atgriezīsim šo skaisto tradīciju.
Staigājiet vairāk. Un jo īpaši kāpnes. Vienkārši dariet to pareizi - pacelšanas laikā uzkāpiet uz papēža, nevis uz pirksta. Ja pacelšanas laikā jūs koncentrējaties uz papēdi, tad visa slodze iet uz kāju un augšstilbu muguras muskuļiem, savukārt uzsvars uz pirkstu, veicot soļus, palielina ceļgalu un teļu slodzi, no kā tad rodas nepatīkamas sāpes staigājot un komplikācijas , sasniedzot ķirurģisku iejaukšanos.
Kā sūknēt krūšu muskuļus, ņemot vērā, ka meitenēm nepatīk atspiešanās? Viss ir ļoti vienkārši. Mēs saliekam divas plaukstas pie krūtīm, it kā mēs lūdzam, un sākam aktīvi piespiest plaukstu apakšējās daļas viena pret otru. Spriedze uzreiz būs jūtama. Un telpa nav nepieciešama. Šo vingrinājumu var veikt jebkurā laikā, pat atrodoties liftā. Jūs sasniegsit 50 pieejas dienā, un ļoti drīz jūs redzēsit pozitīvas izmaiņas.
Reiz es nometu 2 kilogramus, vienkārši darot mājas darbus. Kāpēc ne apvienot abus būtiskos ieradumus? Mazgājot traukus, salieciet bicepsus. Grīdas mazgāšana uz saliektām kājām? Bīdot mopu, nevajag krāpties un neaizmirstiet savilkt augšstilbu, sēžamvietas un abs muskuļus. “