Option® metode (Option Process®) ir amerikāņa Barija Neila Kaufmana radīta pieeja personīgajai izaugsmei, kuras mērķis ir atmest viņa negatīvos modeļus un izvēlēties laimi. Šajā lapā jūs uzzināsit, kāda ir izvēles metode, tās principi, vēsture, priekšrocības, sesijas gaita, kā arī apmācība, kas nepieciešama, lai to praktizētu.

Opciju metode galvenokārt ir definēta kā personības izaugsmes process. Tās dažādo paņēmienu mērķis ir, īsāk sakot, iegūt visu veidu līdzekļus, lai daudzos apstākļos izvēlētos laimi, nevis diskomfortu. Tomēr tiem ir terapeitisks aspekts. To priekšrocības, kā tiek apgalvots, ietekmē psiholoģiskās un fiziskās veselības stāvokli.

Saskaņā ar šo pieeju laime ir izvēle, lai gan “diskomforts” un skumjas joprojām ir neizbēgamas. Barijs Kaufmans un Opcijas metodes atbalstītāji aizstāv domu, ka slikta pašsajūta nav ne vairāk, ne mazāka par vienu no cilvēka izdzīvošanas stratēģijām. Mēs bieži sliecamies uzskatīt ciešanas un tās dažādās izpausmes (sacelšanos, padevību, skumjas) par neizbēgamu mūsu dzīves sastāvdaļu. Tomēr, pēc viņu domām, būtu iespējams atbrīvoties no šī vecā refleksa un pieņemt jaunu izdzīvošanas stratēģiju. Varētu “izvēlēties” iekšēju mieru un laimi, nevis kļūt par savu ciešanu upuri, pat ja viņš ir skumjš vai dusmīgs.

Galvenie principi

Cilvēks varēja sasniegt ceļu uz laimi, apzinoties savus uzskatus un personīgos mītus - to, ko katrs kopš bērnības ir kaldinājis domās, emocijās un uzvedībā, lai pasargātu sevi no ārpasaules - un jo īpaši tos pārveidojot. Citiem vārdiem sakot, kad mēs saprotam, ka ciešanas nav vienīgā iespējamā izeja no sāpēm, mēs atveramies laimei un baudai.

Konkrētāk, izvēles metode ietver paņēmienu kopumu laimes mācīšanai (vai nelaimes “mācīšanai”), kuru pielietojums atkarībā no gadījuma var būt izglītojošs, terapeitisks vai gluži vienkārši personīgās izaugsmes secībā.

Piemēram, opciju dialoga tehnika, ko iedvesmojusi “spoguļa” tehnika, ļauj mums atgriezties pie diskomforta avotiem. Pamatojoties uz cilvēka izteiktām emocijām - naidu, dusmām, skumjām, mentors apšauba ar to saistītos uzskatus, lai palīdzētu viņam atbrīvoties no tiem.

Daži tipiski jautājumi

Vai jūtaties skumji Kāpēc? Vai jūs ticat šim iemeslam? Kas notiktu, ja jūs tam neticētu? Vai jūs domājat, ka šīs skumjas ir neizbēgamas? Kāpēc jūs tam ticat? Kas notiktu, ja jūs tam neticētu?

Atverot durvis citām iespējām un noskaidrojot jautājumus, mūsu mērķis ir objektīvi izprast diskomfortu, kas ir būtisks nosacījums iekšējā miera sasniegšanai. Šo tehniku ​​raksturo dziļa cieņa pret tās personas emocijām, kura to aicina, un lielā mentora atvērtība, kas bieži tiek pasniegta kā “beznosacījumu pieņemšana”. Procesa centrā ir arī ideja, ka persona ir viņa eksperts un viņam ir resursi, lai stātos pretī jebkurai situācijai (agresija, sēras, šķiršanās, nopietns trūkums utt.). Mentora pratinātāja un spoguļa loma ir būtiska, taču pēdējam ir jāpaliek katalizatoram, nevis ceļvedim.

Opciju institūts ir izveidojis arī programmu ģimenēm ar bērnu ar autismu vai ar citiem izplatītiem attīstības traucējumiem (piemēram, Aspergera sindromu). Šī programma ar nosaukumu Son-Rise ir ievērojami veicinājusi institūta reputāciju. Vecāki, kuri pieņem programmu “Dēls-pieaugums”, neizvēlas tikai iejaukšanās metodi, bet burtiski dzīvesveidu. Šāda apņemšanās ir saistīta ar lielām izmaksām gan laikā, gan naudā: programma tiek īstenota mājās ar draugu un brīvprātīgo atbalstu, bieži vien pilnu slodzi un dažreiz laika posmā, kas var ilgt vairākus gadus. .

Kaufmaņi šodien saka, ka, atbrīvojoties no personīgajiem mītiem, var pieņemt un mīlēt cilvēku pilnībā, pat bērnu, kas radikāli norobežots no ārpasaules. Tādējādi, pateicoties šai beznosacījumu mīlestībai, vecāks var integrēt bērna pasauli, pievienoties viņam šajā pasaulē, pieradināt viņu, pēc tam uzaicināt viņu ienākt mūsu pasaulē.

Opcijas institūta tīmekļa vietnē mēs varam izlasīt daudzas atsauksmes no cilvēkiem, kuri cīnās ar dažādām problēmām, piemēram, panikas traucējumiem, depresiju un dažādām psihosomatiskas izcelsmes slimībām, kuri, pateicoties pieejai, ir atguvuši veselību. . Tādējādi šeit norādītās priekšrocības līdz šim nav bijušas zinātnisku pētījumu priekšmets.

Veicina personības attīstību

Tieši panākot šo beznosacījumu mīlestības attieksmi gan pret sevi, gan pret citiem, „veselīgajiem” izdosies sadziedēt savas iekšējās brūces, pieradināt un pēc tam izvēlēties laimi. Tādējādi viņi citā pakāpē paveiktu procesu, kas līdzīgs tam, ko paveikuši autisti, kuri atkal kļūst funkcionāli.

Palīdzība bērniem ar autismu vai citiem nopietniem attīstības traucējumiem

Šķiet, ka par šo tēmu ir publicēts tikai viens pētījums, kurā aplūkota programmā iesaistīto ģimeņu psiholoģiskā veselība, nevis tās efektivitāte. Viņa secināja, ka šīs ģimenes ir pakļautas lielam stresam un tām jārēķinās ar lielāku atbalstu, īpaši laikā, kad šī metode tiek uzskatīta par mazāk efektīvu. Pavisam nesen 2006. gadā publicētajā rakstā tiek ziņots arī par šī pētījuma rezultātiem, šoreiz ierosinot nepieciešamos priekšnoteikumus bērnu ar autismu novērtēšanai. Tomēr netiek sniegta jauna informācija par programmas efektivitāti.

Iemācieties pieņemt labākus lēmumus 

Izvēles metode ļautu pieņemt skaidrus un saprātīgus lēmumus

Veidojiet pārliecību

Mobilizējiet savus resursus: izvēles metode ļautu apzināties savus resursus, identificējot un novēršot negatīvos uzskatus.

Opciju institūts pārvalda programmas, kas ietver daudzas tēmas un formulas: Laimes iespēja, Iespēju pilnveidošana, Pāru kurss, Izcila sieviete, Mierīga haosa uc (atrodas Masačūsetsā).

Institūts piedāvā arī mājas apmācības programmu (Izvēle dzīvot laimīgi: ievads izvēles procesā), kas ļauj uzzināt par šo metodi, veidojot savu izaugsmes grupu. Opciju dialogam tiek piedāvāts tālruņa pakalpojums.

Mentori no Option metodes un pasniedzēji no Son-Rise programmas patstāvīgi praktizē dažās Eiropas valstīs un Kanādā. Skatiet sarakstu institūta tīmekļa vietnē 3.

Kvebekā Option-Voix centrs piedāvā dažus pakalpojumus, kas raksturīgi šai pieejai: dialogs uz vietas vai pa tālruni, kursu sesijas par izvēles metodi, Son-Rise programmā iesaistīto ģimeņu sagatavošana vai pēcpārbaude (sk. Orientieri).

Speciālists

Tam obligāti jābūt akreditētam opciju institūtam, jo ​​opciju metode ir reģistrēta preču zīme.

Sesijas norise

Neobligātajās tērzēšanas sesijās saruna ilgst apmēram stundu un notiek aci pret aci vai pa tālruni. Pēc dažām sesijām persona parasti integrē šīs dialoga formas principus un pēc tam tos piemēro neatkarīgi. Viņa laiku pa laikam var atkal pieaicināt mentoru, jo jums laiku pa laikam ir uzasināts instruments.

Kļūsti par terapeitu

Apmācība tiek piedāvāta tikai institūtā. Tiek piedāvāti divi sertifikāti: opciju process vai dēla pieaugums. Skolas priekšnosacījumi nav nepieciešami; kandidātu atlase balstās uz viņu izpratni par filozofijas pamatiem un viņu iesaistīšanās kvalitāti.

Barijs Kaufmans un viņa sieva Samahria izstrādāja programmu Son-Rise, pamatojoties uz viņu personīgo pieredzi. Stāsts par Kaufmaniem un viņu dēlu Raunu, kuram pusotra gada vecumā diagnosticēts autisms, ir stāstīts grāmatā Mīlestības brīnums un NBC veidotā TV filmā ar nosaukumu Son-Rise: A Miracle. no mīlestības. Tā kā neviena tradicionālās medicīnas ārstēšana nedeva cerību uz bērna izārstēšanu vai pat uzlabošanos, Kaufmans pieņēma pieeju, kuras pamatā bija beznosacījumu mīlestība.

Trīs gadus, dienu un nakti, viņi pārmaiņus kopā ar viņu. Viņi ir kļuvuši par īstiem sava bērna spoguļiem, sistemātiski atdarinot visus viņa žestus: šūpošanos vietā, rāpošanu pa zemi, pirkstu apskati acu priekšā utt. Pieeja ir nesusi augļus: pamazām Rauns ir atvēries ārpasauli. Tagad viņš ir pieaugušais, viņam ir universitātes grāds biomedicīnas ētikā un lekcijas visā pasaulē par Son-Rise programmu.