Sīpolu diēta, 7 dienas, -8 kg

Zaudēt svaru līdz 8 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 470 Kcal.

Sīpolu diēta nonāca pie mums no Francijas. Tieši šajā valstī paraksta ēdiens ir sīpolu sautējums. Acīmredzot tas ir daudzu franču sieviešu harmonijas noslēpums.

Ir īpaša sīpolu zupas diēta, kas ilgst septiņas dienas. Saskaņā ar atsauksmēm, šajā laikā jūs varat zaudēt svaru no 4 līdz 8 kg. Rezultāts ir atkarīgs no jūsu sākotnējiem datiem un no stingras metodes noteikumu ievērošanas.

Sīpolu diētas prasības

Saskaņā ar šīs diētas noteikumiem nedēļu jāēd īpaša zupa, kuras galvenā sastāvdaļa ir sīpoli. Uzturu atļauts papildināt ar liesu gaļu, augļiem un dārzeņiem. Kategoriski ir kontrindicēts ēdienkartē lietot treknus ēdienus, maizi un citus miltu izstrādājumus, alkoholiskos un gāzētos dzērienus.

Jebkurā laikā varat nodoties sīpolu zupai, ja jūtaties izsalcis. Noteikti dzeriet daudz tīra ūdens, ko var papildināt ar dažādām tējām un kafiju bez cukura piedevas.

Sīpolu svara zaudēšanas pirmajā dienā papildus zupai ēdiet jebkurus augļus (vēlams bez cietes); otrajā - dārzeņi; trešajā - augļi un jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus, kas iepriekšējā dienā bija atļauti nelielos daudzumos. Ceturtajā dienā ēdiet tāpat kā trešajā, bet daļu uztura varat aizstāt ar vienu banānu un glāzi piena ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu. Sīpolu tehnikas piektā diena ietver visu iepriekš atļauto ēdienu izmantošanu, bet bez augļu līdzdalības. Bet šodien jūs varat ēst vistas gabalu, kas pagatavots, nepievienojot eļļu. Vistas vietā jūs varat atļauties dažas zivis. Sestajā dienā kopā ar zupu var ēst dārzeņus, kas nesatur cieti, un nedaudz liesas liellopa gaļas. Pēdējā diētas diena ietver zupas diētas papildināšanu ar rīsiem un dārzeņiem. Jūs varat arī iedzert pāris glāzes mājās gatavotas augļu sulas bez cukura.

Ja vēlaties zaudēt pāris kilogramus, kas jūs apgrūtina vēl ātrāk, varat arī sēdēt uz stingrākas metodes versijas, kad jāēd tikai sīpolu zupa. Bet ievērot šādas diētas noteikumus ir ļoti ieteicams ilgāk nekā divas vai trīs dienas.

Zemāk jūs varat iepazīties ar populārākajām sīpolu zupas receptēm un izvēlēties pēc saviem ieskatiem (jūs varat mainīt opcijas).

1. Sīpolu biezputra ar seleriju

   Tās pagatavošanai ņem baltos kāpostus, 5-6 sīpolus, pāris tomātus un zaļos piparus, nedaudz selerijas. Pagatavojiet dārzeņu maisījumu, līdz tas ir mīksts, un pēc tam pievienojiet nedaudz sāls pēc garšas.

2. Sīpolu zupa ar kāpostiem un burkāniem

   Paņemiet duci sīpolu, sagrieziet gredzenos un apcepiet pannā (zemā siltumā), pievienojot nedaudz augu eļļas. Tagad sīpolu ielej ar ūdeni un pēc garšas pievieno puskilogramu balto kāpostu, vienu rīvētu burkānu, lauru lapu, sāli un piparus.

3. Sīpolu zupa ar apstrādātu sieru

   Daži sīpoli, kas sagriezti gredzenos, ir jāapcep, tāpat kā iepriekšējā versijā, ielej ūdeni un 100 mililitrus piena ar zemu tauku saturu. Tad pievieno nedaudz noplucinātu kausēto sieru, kas vispirms jāizkausē ūdens vannā. Trauks ir gatavs.

4. Franču zupa

   Cepiet 2-3 sīpolus gredzenos uz vidējas uguns, pievienojiet sāli un, ja vēlaties, pievienojiet nedaudz cukura. Pēc šīm manipulācijām uguns jāpastiprina, pannā pievieno 1 ēdamkarote. l. miltu un, nedaudz pagaidot, palutina trauku ar 100 ml sausā baltvīna un ielej nedaudz vistas buljona ar zemu tauku saturu. Vāra maisījumu, pievieno vēl nedaudz buljona, vāra 10 minūtes un sāli pēc savas gaumes. Šajā zupā ir vairāk kaloriju nekā iepriekšējās, un tāpēc to nevajadzētu pārmērīgi lietot. Atļaujiet sev vienu vai divas reizes, bet ne biežāk, lai svara zudums būtu pēc iespējas efektīvāks.

Sīpolu diētas izvēlne

Aptuvenā diēta septiņu dienu sīpolu diētas laikā

Kontrindikācijas par sīpolu diētu

• Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no čūlas, gastrīta vai citām nopietnām kuņģa un zarnu trakta slimībām.
• Pirms diētas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar gastroenterologu. Šī vēlme ir īpaši aktuāla cilvēkiem, kuriem jau ir bijušas problēmas ar kuņģi.

Sīpolu diētas priekšrocības

1. Sīpolu tehnika ir efektīva. Nedēļas laikā jūs varat dramatiski pārveidot savu figūru.
2. Turklāt sīpolu zupa pozitīvi ietekmē ķermeni. Pateicoties choleretic un diurētiskajai iedarbībai, no ķermeņa tiek noņemts liekais šķidrums, sārņi, toksīni.
3. Arī vielmaiņas procesi tiek paātrināti, kas pēc iespējas samazina svara atgriešanās risku pēc ēdienkartes atstāšanas.
4. Galvenā diētiskā maltīte pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabojot tās darbu.
5. Un starp sīpolu zupas priekšrocībām ir spēja mazināt nervu spriedzi (diētu ir vieglāk panest), normalizēt holesterīna līmeni, novērst vēzi, stimulēt matu augšanu un uzlabot to stāvokli, stiprināt nagus un labvēlīgi ietekmēt ādu. To veicina fakts, ka sīpoli satur daudz A, B, C, PP grupas vitamīnu, slāpekļa vielas, fosforu, kāliju, kalciju, maltozi, ābolskābes un citronskābes utt. Lai jūs varētu ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu izskatu un veselību.
6. Ir arī labi, ka diēta nav izsalcis, un patērētās zupas daudzums nav ierobežots.
7. Ir vērts atzīmēt, ka ēdienkarte ir diezgan daudzveidīga, dažādās dienās var ieviest jaunus produktus.

Sīpolu diētas trūkumi

• Daudziem uztverams sīpolu tehnikas trūkums ir galvenā varoņa - sīpola - garša.
• Sīpolu zupa ne visiem patīk. Padoms: Lai to modernizētu un nedaudz uzlabotu, mēģiniet izmantot dažādus dabiskos augus un garšvielas.
• Mīļotājiem saldumiem, kurus nevar lietot, šī metode var nebūt vienkārša.

Atkārtota sīpolu diēta

Ja vēlaties zaudēt vairāk mārciņu, pēc divām līdz trim nedēļām atkal varat izmantot sīpolu zupas pakalpojumus.