Regulāra zobu tīrīšana un zobu diegu lietošana uztur jūsu zobus veselus, atbrīvojot muti no cukura un pārtikas atliekām, kas kopā ar baktērijām veido aplikumu. Aplikuma rezultātā tiek bojāta zobu emalja, parādās kariess un dažādas periodonta slimības. Šajā rakstā mēs apskatīsim dabiskos pārtikas produktus, kas, kā liecina pētījumi, palīdz uzturēt mutes veselību. Zaļajā tējā atrodamie "katehīna" savienojumi cīnās ar iekaisumu un arī kontrolē bakteriālas infekcijas. Japānas pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri dzer zaļo tēju, ir mazāk pakļauti periodonta slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri zaļo tēju dzer reti. C vitamīns ir ļoti svarīgs smalko smaganu audu veselībai, jo tas palīdz novērst kolagēna sadalīšanos. Bez kolagēna smaganas ir jutīgas pret atslābumu un kļūst uzņēmīgākas pret slimībām. Kivim un zemenēm ir augsta C vitamīna koncentrācija, kā arī savelkošās īpašības, kas palīdz novērst krāsas maiņu, ko izraisa kafijas un alkohola dzeršana. Lielisks augu olbaltumvielu avots, tie satur zobiem nepieciešamos mikroelementus, piemēram, fosforu, magniju, kāliju, cinku un, pats galvenais, kalciju. Kalcijs veicina zobu remineralizāciju, bagātākās ar šo elementu ir mandeles un Brazīlijas rieksti. Sezama sēklām ir arī augsts kalcija saturs. Īpaši neapstrādāti sīpoli, pateicoties to antibakteriālajiem sēra savienojumiem, sāk spēcīgu baktēriju apkarošanas procesu. Ja neesat pieradis vai jūsu kuņģis nevar sagremot neapstrādātus sīpolus, mēģiniet ēst vārītus sīpolus. Šitaki satur lentinānu, dabīgu cukuru, kas palīdz novērst gingivīta attīstību — smaganu iekaisumu, kam raksturīgs apsārtums, pietūkums un dažreiz asiņošana. Jaunākie pētījumi liecina, ka antibakteriālie savienojumi, piemēram, lentināns, ir ļoti precīzi mērķēti uz patogēno mutes mikrobu bioplēvi, vienlaikus atstājot labvēlīgās baktērijas neskartas.
2022-11-11