Saturs
Vispārējs slimības apraksts
Menopauze ir pārejas periods no sievietes reproduktīvā stāvokļa uz menopauzi (brīdis, no kura sievietei apstājas menstruālā asiņošana), kas saistīts ar sieviešu hormonu ražošanas līmeņa pazemināšanos olnīcās. Vidēji menopauze ilgst no 45 gadiem līdz 50 gadiem un sastāv no tādiem posmiem kā: premenopauze, perimenopauze, postmenopauze.
Menopauzes pazīmes:
menstruāciju kavēšanās; vāja vai smaga menstruālā asiņošana; garīgs vājums, aizkaitināmība, bailes, bezmiegs, depresija, izsalkums vai apetītes trūkums (neiropsihiskas pazīmes); migrēna, karstuma viļņi, mirgojošas “melnās mušas” acu priekšā, pietūkums, reibonis, asinsvadu spazmas, jutīguma traucējumi, hipertensija, svīšana (sirds un asinsvadu sistēmas pazīmes), vairogdziedzera un virsnieru darbības traucējumi, nogurums, ķermeņa masas izmaiņas, aukstuma sajūta, locītavu slimības (endokrīnās pazīmes).
Menopauzes veidi:
- 1 Agrīna menopauze – sākums var būt 40 gadu vecumā un agrāk (iemesls ir iedzimta predispozīcija, slikti ieradumi, hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana).
- 2 Mākslīgā menopauze – rodas olnīcu izņemšanas rezultātā.
- 3 Patoloģiska menopauze ir menopauzes sindroma saasināta gaita.
Noderīgi pārtikas produkti menopauzei
- kalciju saturoši produkti (vājpiens, kefīrs, biezpiens, jogurts, beztauku siers, olas (ne vairāk kā viena nedēļā), raugs, mandeles, dabīgais sviests vai piena saldējums, brūnās jūraszāles, sojas pupiņas, sinepju graudi);
- pārtikas produkti ar augstu polinepiesātināto taukskābju saturu (augu eļļa, rieksti), kas samazina triglicerīdu un holesterīna līmeni asinīs;
- pārtikas produkti ar augstu mononepiesātināto taukskābju un mega-3 taukskābju saturu (skumbrija, konservētas sardīnes, lasis, skumbrija vai forele, valrieksti), normalizē tauku līmeni asinīs;
- milti, graudaugi (tumšie graudaugi – mieži, auzu pārslas, miežu putra) un tvaicēti makaroni;
- klijas (produkts ar augstu B vitamīna un šķiedrvielu saturu) jāpievieno salātiem, zupām, kotletēm;
- asas garšvielas un garšaugi (lai aizstātu sāli);
- pārtikas produkti ar vitamīniem un mikroelementiem (īpaši spilgtas krāsas dārzeņi, ogas un augļi, garšaugi, burkāni, paprika, ķirši, jāņogas, baltie un sarkanie kāposti, sarkanie greipfrūti);
- pārtikas produkti ar augstu bora saturu (rozīnes, sparģeļi, persiki, vīģes, zemenes un žāvētas plūmes);
- linsēklas vai eļļa, kas satur lignīnus, kas var palīdzēt samazināt karstuma viļņus un maksts sausumu;
- pārtikas produkti ar augstu magnija saturu (indijas rieksti, salāti, brūnaļģes), kam ir nomierinoša iedarbība, mazina trauksmi, aizkaitināmību, cīnās ar bezmiegu un garastāvokļa svārstībām;
- pārtika ar E vitamīnu (brūnie rīsi, avokado, zaļie zirnīši, pupiņas, kartupeļi), samazina krūšu pietūkumu un aizsargā sirdi;
- sīpoli, ķiploki palielina imunitāti, pazemina asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs;
- nelielos daudzumos saldumi (zefīrs, marmelāde, zefīrs, dabīgie mājas saldumi);
- pārtikas produkti ar augstu kālija sāls saturu (banāni, žāvēti aprikozes, mandarīni, apelsīni, rožu gurni, brūno miltu maize, vēžveidīgie), stiprina sirds muskuli un nervu sistēmu;
- pārtikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu, palēnina novecošanos, veicina brūču dzīšanu (pētersīļi, upenes, kivi);
- pārtikas produkti, kas regulē vielmaiņu un uzlabo garastāvokli (vīnogas, brūnie rīsi, no rauga mīklas gatavota maize, jūraszāles vai brūnie milti, kviešu putraimi);
- pārtikas produkti, kas aizsargā lēcu no toksīniem (garneles, vēži, krabji, aprikozes, melone).
Ēdiens jāgatavo cepeškrāsnī, tvaicējot, mikroviļņu krāsnī vai īpašā traukā bez taukiem un eļļas.
Tautas līdzekļi menopauzes ārstēšanai
- oregano tinktūra (uzstāt divas ēdamkarotes garšaugu termosā, lietot trīs reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas), nomierina ar neiroloģiskiem traucējumiem;
- salvijas uzlējums (vienu vai divas ēdamkarotes garšaugu aplej ar divām glāzēm verdoša ūdens, ņem dienas laikā), normalizē dzimumdziedzeru darbību, mazina svīšanu;
- baldriāna officinalis uzlējums (tējkaroti sasmalcinātas baldriāna saknes uz glāzi verdoša ūdens, atstāt divas stundas, lietot divas reizes dienā), samazina galvas asinsrites līmeni;
- biešu sula (ņem, pakāpeniski palielinot devu, sākotnēji var atšķaidīt ar vārītu ūdeni);
- garšaugu kolekcija: salvija, dilles sēklas, baldriāna officinalis, piparmētra, kumelīte, kukurūzas zīda, smilšains immortelle, mežrozīšu (divas ēdamkarotes ielej emaljētā bļodā ar glāzi verdoša ūdens, pārklāj un atstāj uz divdesmit minūtēm, tad ņem vienu glāzi divas reizes dienā) mazina svīšanu un karstuma viļņus.
Bīstami un kaitīgi pārtikas produkti ar menopauzi
Jums vajadzētu izslēgt tādus pārtikas produktus kā: sāls, ātrās ēdināšanas, taukaini un pikanti ēdieni, ļoti karsti ēdieni, alkohols.
Tāpat jāierobežo sviesta (1 tējkarote dienā), desu, desu, bekona, desu, subproduktu, kafijas, saldumu ar mākslīgo pildvielu lietošana.
Uzmanību!
Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem izmantot sniegto informāciju un negarantē, ka tas nekaitēs jums personīgi. Materiālus nevar izmantot, lai izrakstītu ārstēšanu un noteiktu diagnozi. Vienmēr konsultējieties ar ārstu-speciālistu!