"Man nevajadzēja ēst pēdējo pīrāga gabalu!" "Es nespēju noticēt, ka jau trīs dienas pēc kārtas naktī ēdu saldumus!" "Es esmu māte, un tāpēc man ir jārūpējas par bērniem un jāgatavo ēst, un arī jāstrādā, vai ne?" Ikvienam ir šādas domas. Un neatkarīgi no tā, par ko mums ir destruktīvs iekšējais dialogs: par pārtiku, laika plānošanu, darbu, ģimeni, attiecībām, mūsu saistībām vai kaut ko citu, šīs negatīvās domas ne pie kā laba nenoved. Vainas apziņa ir ļoti smaga nasta, tas paņem daudz enerģijas. Vainas apziņa mūs pārvērš pagātnē, atņem enerģiju tagadnē un neļauj virzīties uz nākotni. Mēs kļūstam bezpalīdzīgi. Neatkarīgi no tā, vai vainu izraisa pagātnes pieredze, iekšējie uzskati, ārēja nosacīšana vai viss iepriekš minētais, rezultāts vienmēr ir vienāds — mēs iestrēgsim savā vietā. Tomēr ir viegli pateikt – atbrīvojies no vainas apziņas, tas nav tik viegli izdarāms. Piedāvāju jums vienu nelielu praksi. Šobrīd skaļi izrunājiet šādu frāzi: Vārds “tikai” ir tāds pats kā vārds “man ir!” un "Man nevajadzētu!" Tagad sāciet novērot, cik bieži jūs lietojat vārdus “vajadzētu” un “nevajadzētu”, lai aprakstītu savas jūtas un darbības. Un, tiklīdz uztverat šos vārdus, aizstājiet tos ar vārdu “vienkāršs”. Tādējādi jūs pārstāsit sevi vērtēt, bet paziņosit par savu rīcību. Izmēģiniet šo tehniku un sajūtiet atšķirību. Kā mainīsies tavas sajūtas un garastāvoklis, ja tā vietā: “Man nevajadzēja ēst visu šo desertu!”, tu saki: “Es apēdu visu desertu, līdz pēdējam kumosam, un man tik ļoti garšoja! ” “Vajadz” un “nedrīkst” ir ļoti viltīgi un spēcīgi vārdi, un tos ir diezgan grūti izskaust no zemapziņas, taču ir vērts darīt tā, lai tiem nebūtu varas pār tevi. Šo vārdu izteikšana (skaļi vai pie sevis) ir slikts ieradums, un būtu labi sākt mācīties tam izsekot. Kad šie vārdi parādās jūsu prātā (un tas ir bijis un notiks), nebarojiet sevi arī par to, nesakiet sev: "Es nedrīkstu tā runāt vai domāt", vienkārši paziņojiet par notiekošo. tev tas, ka tu sevi sit. Šobrīd jūsu darbība vai bezdarbība ir pašsaprotama. Un tas arī viss! Un nekādas vainas! Ja pārstāsi sevi tiesāt, sajutīsi savu spēku. Tāpat kā joga, tāpat kā vēlme dzīvot apzināti, atbrīvošanās no vainas apziņas nevar būt mērķis, tā ir prakse. Jā, tas nav vienkārši, taču tas ļauj atbrīvoties no vairākām tonnām atkritumu galvā un dod vietu pozitīvākām sajūtām. Un tad mums kļūst vieglāk pieņemt dažādus mūsu dzīves aspektus, lai arī cik tālu tie būtu no perfektuma. Avots: zest.myvega.com Tulkojums: Lakšmi
2022-11-11