Pavasarī mēs vēlamies atvieglot diētu un atlicināt papildu kalorijas. Šie ēdieni palīdzēs jums sajust vieglumu ķermenī, vienlaikus neizraisot bada sajūtu. Uz 100 gramiem šajos pārtikas produktos ir no 0 līdz 100 kalorijām.
Zaļā tēja
Atšķirībā no ūdens, zaļā tēja ir antioksidantu un vitamīnu avots, kas nepieciešams jebkurā gada laikā, īpaši pavasarī. Vienā tasē zaļās tējas tikai 5 kalorijas un ķermeņa gremošana iztērē 20.
buljons
Buljonu kalorijas ir atkarīgas no tā, uz kāda pamata tās tiek gatavotas, piemēram, dārzeņi, gaļa, zivis. Bet vidēji viena bļoda zupas ir 10 kalorijas. Pievienojiet buljonam pavasara garšaugus un garšvielas - tā tas kļūst noderīgāks.
cukīni
100 gramos skvoša ir tikai 17 kalorijas, un šī produkta ēdieni ir daudz. Pievienojiet tos zupai, salātiem, uzkodām, konditorejas izstrādājumiem.
Kāposti
Visu veidu kāpostiem ir maz kaloriju un tie ir lieliski. Kāpostos ir daudz C vitamīna, kas ļaus jums saglabāt veselību pavasarī. 100 gramos kāpostu ir 25 kalorijas.
Zaļās pupiņas
Vēl viens mazkaloriju produkts, 100 grami, kas veido 30 kalorijas. Pupiņas stiprinās imūnsistēmu, uzlabos izskatu un attīrīs zarnas no liekajiem toksīniem. Izmantojiet pupiņu, ķiploku un mazkaloriju mērču ēdienus.
greipfrūts
Greipfrūti ir bagāti ar C, A un B vitamīniem un šķiedrvielām, kas palīdz zaudēt svaru. Tā ir lieliska sastāvdaļa kokteiļiem, bezalkoholiskajiem dzērieniem un kokteiļiem. 100 gramos citrusaugļu ir 40 kalorijas.
Bietes
Bietēm piemīt antioksidanta īpašība, kas ir noderīga jūsu traukiem. 100 gramos bietes satur 50 kalorijas, un tas var būt dažādas uzkodas, salāti un uzkodas, kā arī izmantot kā garnējumu.
Burkāni
Ja jums nepatīk burkāni, jūs nezināt, kā tos pagatavot. Pat dārzeņu konfekšu kubi - ideāli garda uzkoda. 100 grami burkānu - tas ir tikai 45 kalorijas.
Sarkanās pupiņas
Sarkanās pupiņas ir olbaltumvielu avots ar zemu kaloriju daudzumu - 93 kalorijas uz 100 gramiem. Pievienojiet pupiņas zupām, salātiem, apvienojiet ar dārzeņiem un citrusaugļiem.
Kartupeļi
Kartupeļos, neskatoties uz augsto cietes saturu, ir tikai 80 kalorijas uz 100 gramiem. Tas satur C, e vitamīnus, organismam noderīgas minerālvielas. Cepiet kartupeļus mizā vai vāriet - tādējādi to kaloriju saturs palielināsies.