Recepšu sastāvdaļas “Nisuac salāti"
- Salāti - 100 g
- Tomāts - 120 g
- Vārīta ola - 2 gab.
- Sarkanie sīpoli - 20 grami
- bulgāru pipari - 60 grami
- konservētas pupiņas - 200 g
- Zaļās olīvas (mazas) - 2 ēdamk.
- tunzivju konservi - 150 g
- Cietais siers - 15 g
- Ķiploki - 2 krustnagliņas
- Saulespuķu eļļa 2 ēd.k.
- Sinepes - 1 ēd.k.
Uzturvērtība ēdienam “Nisuac salāti” (per 100 grami):
Kalorijas: 103 kcal.
Vāveres: 7.8 gr.
Tauki: 5.1 gr.
Ogļhidrāti: 6.5 gr.
Porciju skaits: 4Receptes "Nisuac salāti" sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| salāti | 100 g | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| tomāts (tomāts) | 120 g | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| vistas ola (cieti vārīta) | 2 gab | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| sarkanais sīpols | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| saldie sarkanie pipari | 60 g | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| konservētas sarkanās pupiņas | 200 g | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| olīvas | 2 ēd.k. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| 5 jūru tuncis savā sulā | 150 gr | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| holandiešu siers | 15 gr | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| ķiploki | 2 kuskuss | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| saulespuķu eļļa | 2 ēd.k. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sinepes | 1 ēd.k. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Kopā | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 apkalpo | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 grami | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |