Saturs
Jaunu attiecību uzsākšana, īpaši pēc smagas šķiršanās, var būt sarežģīta. Jau pašā ceļojuma sākumā daudzus no mums apciemo satraucošas domas. Vai jūtas ir abpusējas? Vai mans partneris vēlas to pašu, ko es? Vai mēs esam piemēroti viens otram? Trenere Valērija Grīna stāsta, kā pārvarēt šīs bailes un iemācīties izbaudīt periodu, kad mīlestība tikai parādās.
Kad jūs pirmo reizi sākat satikties ar kādu, nemiers un nemiers ir dabiskas emocijas, jo attiecības ir neparedzamas un dažkārt var būt diezgan biedējošas, raksta Grīns. Bet nervozitāte šādā situācijā nav īpaši produktīva: nenoteiktība var atsvešināt partneri. Jūsu izvēlētais var nesaprast, par ko ir runa, taču viņš jutīs, ka jūs ar viņu jūtaties neērti, kas nozīmē, ka viņš jums nepatīk.
Lai neuzdotu priekšlaicīgus jautājumus par to, kurp vedīs attiecības, un neuzspiestu lietas, radot partnerim sajūtu, ka viņš ir pakļauts spiedienam, Grīns iesaka apgūt trīs paņēmienus.
1. Izturieties pret savu trauksmi ar līdzjūtību
Jūsu iekšējā kritiķa balss dažkārt izklausās skarbi, taču, uzmanīgi ieklausoties, sapratīsiet, ka runa nav pieaugušais, bet gan izbijies mazs bērns. Visbiežāk mēs vai nu apklusinām šo balsi, vai strīdamies ar to, bet tas tikai saasina iekšējo cīņu. Un cīņā ar sevi uzvarētāju nav.
Grīns iesaka iedomāties mazu meiteni, kas pienāk pie tevis un jautā: "Vai es neesmu pietiekami labs?" Jūs, iespējams, nekliegtu uz viņu, bet gan paskaidrotu, ka viņa ir brīnišķīga, un mēģināt izdomāt, kā viņa nonāca pie šāda secinājuma. Jūs noteikti uzklausītu meitenes stāstu un palīdzētu paskatīties uz viņu jaunā veidā no pieauguša cilvēka pozīcijām, kurš droši zina, ka šis bērns ir mīlestības vērts.
Ja pret dažādām sava «es» šķautnēm izturēsities ar mīlestību un līdzjūtību, pašcieņa tikai uzlabosies.
Tas pats ir pirms randiņa. Grīns iesaka pierakstīt visu, kas jūs satrauc, un uzsākt pozitīvu dialogu ar šīm domām, vienlaikus saglabājot pašapziņas sajūtu. Pajautājiet sev pieaugušajam:
- Vai šis apgalvojums ir patiess?
- Kā es jūtos, kad par to domāju?
- Vai ir vismaz trīs piemēri, kas var pierādīt pretējo?
Grīns saka, ka, izturoties pret dažādām sevis šķautnēm ar mīlestību un līdzjūtību, vienlaikus maigi saskaroties ar uzskatiem, kas mūs ierobežo, pašvērtējums tikai uzlabosies.
2. Nosakiet, kas jums nepieciešams, un sazinieties ar saviem mīļajiem
Ir daudzi veidi, kā izvairīties no sāpīgām sajūtām. Kāds ēd, kāds skatās televizoru, kāds gūst mierinājumu alkoholā. Citi smagi strādā, lai izvairītos no skumjām, bailēm, dusmām, skaudības vai kauna. Daudzi baidās, ka, ļaujot sev pārdzīvot šīs sajūtas, viņi uz visiem laikiem iekritīs pārdzīvojumu bezdibenī un vairs nevarēs no tām izkļūt, saka Grīns.
Taču patiesībā jūtas ir sava veida ceļa zīmes, kas norāda ceļu uz mūsu vajadzībām un vērtībām, kā arī to, kā tās sasniegt. Treneris min piemēru: Iedomājies, ieliec roku karstā krāsnī un neko nejūti. Visticamāk, nonāksi pie kļūdaina secinājuma, ka virtuvē kaut kas tiek gatavots, jo smaržo pēc ēdiena. Tā bija sāpes, kurām vajadzēja jums pastāstīt, ka kaut kas notiek nepareizi.
Tomēr jājūt atšķirība starp vajadzībām un vajadzību. Vajadzība nozīmē, ka partnerim nekavējoties ir jāizpilda viss, ko mēs vēlamies. Katrs no mums vismaz reizi piedzīvoja šādas sajūtas, atceras Grīns. Turklāt mēs visi esam saskārušies ar cilvēkiem, kuri pieprasa kaut ko darīt tā, kā viņi teica, un neko citu.
Saziņa ar mīļajiem kalpos par pamatu pašapziņai, kas atbalstīs randiņā.
Ikvienam ir emocionālas vajadzības, un, ja mēs tās atmetam, tad attiecības mums parasti nav vajadzīgas un mēs atgrūžam tos, kuri cenšas mums sniegt laimi. Bet patiesa emocionālā veselība slēpjas spējā noteikt, kas mums patiešām ir nepieciešams, un atrast vairākus veidus, kā to iegūt. Tādā veidā mēs varam apmierināt savas vajadzības un nekoncentrēties uz to, kā tieši tas notiks.
Nākamreiz, kad rodas nepatīkama sajūta, Grīns iesaka sev uzdot jautājumu: "Ko es vēlos visvairāk?" Varbūt jums ir nepieciešama lielāka uzmanība no partnera, bet jūs tikko sākāt satikties, un ir pāragri viņam to lūgt. Ar šo lūgumu ir vērts vērsties pie tiem, ar kuriem esat tuvi — ģimenei un draugiem. Uzticēšanās ciešai saziņai ar viņiem kalpos par pamatu pašapziņai, kas atbalstīs tevi randiņā.
Šī taktika jums var šķist pretrunīga, taču, kad atrodamies randiņā ar kādu, kas mums patiešām patīk, bieži rodas sajūta, ka esam viena soļa attālumā no sava sapņa piepildīšanas. Šī sajūta mūs pārņem tik ļoti, ka ir ļoti grūti pārslēgties uz kaut ko citu. Bet tieši tas ir jādara, saka Grīns. Draugi un ģimene mums var būt liels atbalsts.
Protams, nav pilnībā jāatsakās no iepazīšanās, taču, ja tās mijās ar tikšanām ar mīļajiem, dzīve kļūs daudz vieglāka.
3. Runājiet par savām jūtām un vēlmēm tādā veidā, kas jūs iedvesmo.
Kad neesam pārliecināti par sevi, mēs visbiežāk apspiežam savas vēlmes un darām to, kas ir ērti citiem. Bet trauksme no tā nepazudīs, bet tikai pieaugs un radīs aizvainojumu. Līdz brīdim, kad pienāks laiks dalīties savās jūtās, emocijas mūs pārņems tik ļoti, ka partnerim būs jāaizstāv sevi, un tas novedīs pie konflikta.
Pašpārliecinātie dalās savā pieredzē un vēlmēs un piedāvā tās apspriest. Viņi uzskata, ka tas ir svarīgi partnerim, un jūs vienmēr varat atrast kompromisu. Piemēram, ja jūtaties vientuļš, Grīns iesaka dalīties savās sajūtās, piemēram: «Pēdējā laikā notiekošais mani ir izmetis no kājām, bet sarunas ar tevi ļoti palīdz. Varbūt mēs varētu runāt biežāk?
Pirms tikšanās ar partneri, dodiet sev laiku, lai izjustu savas emocijas, analizētu trauksmes radītos ierobežojumus un sazinātos ar mīļajiem. Un, kad beidzot atrodaties randiņā, nebaidieties runāt par savām vēlmēm — ļaujiet partnerim justies, ka viņš patiešām var jūs atbalstīt.