Dabiska trauksme un neveselīga trauksme — kāda ir atšķirība?

"Mēs bieži jaucam jēdzienus "trauksme" un "trauksme", kas atspoguļo psiholoģiski atšķirīgas situācijas," saka klīniskais psihologs Gajs Vinčs. Ja dabiska trauksme ir evolucionāri nepieciešama, lai virzītos uz priekšu, tad trauksme atņem dzīves garšu un interesi. Mēģināsim to izdomāt.

1. Nemiers koncentrējas domās, nemiers koncentrējas ķermenī

Veselīga trauksme liek analizēt sarežģītu situāciju, lai pieņemtu lēmumu un rīkotos. Tajā pašā gadījumā, kad iekšējā trauksme kļūst par mūsu pastāvīgo pavadoni, veselība sāk ciest.

"Mēs bieži sūdzamies par sliktu miegu, galvassāpēm un locītavu sāpēm, kā arī pirkstu trīci," saka Gajs Vinčs. — Dažkārt jūtam pastāvīgu vājumu un miegainību. Tā izrādās daiļrunīga mūsu ķermeņa reakcija uz pastāvīgi traumējošo dzīves fonu.

2. Trauksme ir saistīta ar konkrētiem notikumiem, trauksme bieži vien ir nepamatota

Diezgan likumsakarīgi ir uztraukties par to, vai paspēsim nokļūt lidostā un nenokavēt lidmašīnu sastrēgumu dēļ. Tiklīdz tiekam galā ar uzdevumu, šīs domas mūs palaiž vaļā. Trauksme var būt saistīta ar bailēm no pašām ceļošanas: lidošana lidmašīnā, nepieciešamība iegremdēties jaunā vidē.

3. Trauksme veicina problēmu risināšanu, trauksme tās saasina

Parasti problēmas risināšanas procesā trauksme mazinās, mēs atstājam to, kas notika pagātnē, un pēc tam par to runājam ar humoru. "Nemiers mūs burtiski paralizē, liedzot mums gribu un vēlmi mainīt situāciju," saka Gajs Vinčs. "Tas ir kā skrienošs kāmis uz riteņa, kas neatkarīgi no tā, cik ātrs tas ir, vienmēr atgriežas sākotnējā stāvoklī."

4. Uztraukumam ir vairāk reālu iemeslu nekā satraukumam

Gajs Vinčs to saka šādi: “Ja jūs uztraucaties par darba zaudēšanu, jo notiek lielas atlaišanas un jūsu pēdējais projekts nebija veiksmīgs, jums ir pamats uztraukties. Taču, ja tavs priekšnieks nav pajautājis, kā dēlam gājis hokejā, un tu uzskati, ka tas liecina par gaidāmo atlaišanu, visticamāk, tu dzīvo ar nemitīgu satraukumu.» Un jūsu bezsamaņa meklē tikai iedomātu krūmāju, lai iekurtu iekšējo pārdzīvojumu uguni.

5. Trauksme ir labāk kontrolēta

Tieši tāpēc, ka tas mobilizē mūsu spēkus un rīcības gribu, mēs spējam sevi kontrolēt. Trauksme var mūs novest stāvoklī, kurā mēs vairs nevaram kontrolēt savas domas. Ja jūs laikus tam nepievēršat uzmanību, tad trauksmes stāvoklis var izraisīt ilgstošu depresiju vai panikas lēkmes, ar kurām ir daudz grūtāk tikt galā.

6. Trauksme neietekmē profesionālo un sabiedrisko dzīvi, nemiers to var atņemt

Uztraucoties par to, kā jūsu bērns nokārtos eksāmenu, jūs nepiespiedīsit ņemt slimības atvaļinājumu. Dziļas trauksmes stāvoklis laika gaitā tik ļoti iedragā mūsu spēkus, ka neesam spējīgi ne uz produktīvu darbu, ne pilnvērtīgu komunikāciju.