Saturs
MINI rīsu diēta (tikai rīsiem)
Uzvāra glāzi rīsu un ēd to dienas laikā nelielās porcijās, nomazgājot ar svaigi spiestu ābolu sulu bez cukura. Ja šāds dienas pārtikas daudzums jums nav pietiekams, pieticīgajā ikdienas uzturā varat pievienot vēl 2-3 ābolus, vēlams zaļos.
Rīsu diētas ilgums šajā versijā ir no vienas līdz trim dienām. Vienas dienas diētu (rīsu badošanās dienu) var atkārtot reizi nedēļā, trīs dienu diētu-reizi mēnesī.
Lielākā daļa diētas ārstu savām programmām izvēlas vienas dienas iespēju.
MAXI rīsu diēta (rīsi ar piedevām)
Ja jūs ļoti mīlat rīsus un vēlaties “pasēdēt uz rīsiem” nedaudz ilgāk, piemēram, nedēļu, jums ir piemērota diētas “rīsi ar piedevām” iespēja.
Šajā gadījumā vāriet 500 g rīsu dienā. Vārīšanās laikā vai pēc pievienošanas rīsiem. Produktu klāsts ir atkarīgs no izvēlētās receptes. Jūs varat izdomāt un pagatavot milzīgu skaitu šādu rīsu ēdienu. Tāpēc nav grūti uzturēt rīsu diētu “vieglajā” versijā.
Bet tajā pašā laikā jāievēro vairāki nosacījumi:
- visu piedevu kopējais daudzums nedrīkst pārsniegt 200 gramus dienā;
- starp galvenajām ēdienreizēm varat apēst līdz puskilogramam augļu. Dienā, nevis vienā piegājienā!
- dzert tikai nesaldinātas svaigi spiestas sulas (labākais no visiem āboliem), tēju bez cukura, ūdeni-vienkāršu un negāzētu minerālu.
Šajā versijā rīsu diēta ilgst no 7 līdz 10 dienām, un tā jāatkārto ne biežāk kā reizi divos mēnešos. Tā rezultātā nedēļā jūs varat zaudēt līdz trim kilogramiem liekā svara.
Labākās rīsu šķirnes
Rīsu diētai labāk izmantot brūnos rīsus: atšķirībā no baltajiem rīsiem tajos ir pietiekams daudzums B vitamīnu.
Kurš ir pakļauts riskam?
Dažiem cilvēkiem rīsu diētas laikā ieteicams papildus lietot kālija piedevas, lai organismā neveidotos šī svarīgā elementa trūkums. Un ir tādi, kuriem rīsu diēta parasti ir kontrindicēta. Mono diētas, kas ietver rīsu diētu, nav ieteicamas bērniem, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem, kuri slimo ar gastrītu un peptisku čūlu.