Itāļu “skaistuma dievieti”, kā mēdz dēvēt Moniku Beluči, skrejceļš redz reti: “Ar savu dzīvesveidu nav iespējams doties uz sporta zāli. Piecelties pulksten 5 no rīta, lai sāktu sportot sporta zālē pulksten 6? Tas nav tā vērts! Spēcīga vingrinājuma vietā es bieži valkāju melnu. Tas ir daudz ērtāk un jautrāk, ”atzīst aktrise.
Kas attiecas uz mīlestību uz ēdienu, viņa ir īsta itāliete: viņa ēd visu, un visvairāk viņa novērtē itāļu virtuvi. Mīļākais ēdiens ir makaroni ar parmezānu.
Bet Monikai ir īpaša diēta, kas palīdz uzturēt formu. Diēta vairs nav atkarīga no ēdiena veida, bet no porcijas lieluma un diēta ir paredzēta 7 dienas... Patiesībā šī nav pat diēta, bet variācija par tēmu “Jums jāēd mazāk”. Šis maltīšu plāns ļauj ēst visu, ko vēlaties, ar nosacījumu, ka jūs kontrolējat ēdiena daudzumu.
Monikas ēdienkarte ir lieliski piemērota tiem, kam ir maz brīvā laika, jo nav jāmeklē īpaši produkti un jāgatavo sarežģīti ēdieni.
Ko gaidīt?
Negaidiet ātrus un iespaidīgus rezultātus. Bet, laiku pa laikam ievērojot šādu maltīšu plānu, jūs varat viegli zaudēt 2-3 kilogramus, un jūs jutīsieties mierīgi.
Plusi
Šis maltīšu plāns ir labs, jo tajā ir pietiekams daudzums augļu un dārzeņu, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Diēta palīdz normalizēt zarnas, attīra toksīnu ķermeni un regulē vielmaiņas procesus. Izvēlne ir diezgan daudzveidīga, un jums nebūs garlaicīgi. Un visu ēdienu pagatavošana ir elementāra.
Mīnusi
Šīs diētas trūkums ir tas, ka tajā ir ļoti maz olbaltumvielu. Turklāt liels daudzums augu pārtikas aktivizē fermentācijas procesu, kas var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumus. Tāpēc labāk ievērot šādu diētu ne ilgāk kā 7 dienas. Lieli intervāli starp ēdienreizēm var izraisīt izsalkumu. Lai atbrīvotos no tā, ieteicams izdzert glāzi silta ūdens katru reizi, kad jūtaties izsalcis.
7 dienu diētas ēdienkarte, ko izstrādājusi Monica Bellucci.
1 DIENA:
Brokastis: 150 ml dabīga nesaldināta jogurta ar ābolu gabaliņiem.
Pusdienas: 200 g vārītas liellopa gaļas, 200 g zaļo salātu ar 1 tējk. olīveļļa, kukurūzas maizes šķēle.
Vakariņas: tasi svaigu ogu, 150 g vārītu rīsu ar karoti olīveļļas un 50 g biezpiena, 150 g dārzeņu salātu, jebkuri augļi.
Diena 2:
Brokastis: tasi kafijas bez cukura, grauzdiņiem un karoti ogu vai augļu ievārījuma.
Vakariņas: 3 olu omlete, 2 nelieli vārīti cukini, veselas maizes šķēles.
Vakariņas: 150 g vārītas liesas gaļas, salāti.
3 DIENA:
Brokastis: zaļā tēja (ar citronu), grauzdiņš ar medu, greipfrūts.
Pusdienas: 200 g vārītu vai ceptu kartupeļu ar pētersīļiem vai garšvielām, 100 g siera ar zemu tauku saturu.
Vakariņas: 170 g spageti ar olīveļļu un tomātiem, jebkuru augļu.
4 DIENA:
Brokastis: dabīgs nesaldināts un ar zemu tauku saturu jogurts ar 2 tējkarotēm medus, 40 g siera.
Pusdienas: 100 g vārītu rīsu, 100 g vārītu cukini, 100 g vārītas liellopa gaļas.
Vakariņas: tasi jebkura augļa, 200 g vārītas zivis, dārzeņu salātus ar olīveļļu, daļu maizes, jebkuru augļu.
5 DIENA:
Brokastis: glāze svaigi spiestas sulas, divi sālīti krekeri.
Pusdienas: 100 g spageti, svaigi zaļie salāti ar olīveļļu, apelsīnu vai vīnogām.
Vakariņas: 250 g dārzeņu salātu ar vārītām pupiņām, jebkuru augļu.
Atlikušās divas dienas atkārtojiet jebkuru no iepriekš minētajām.
Kopumā Monikas uztura plāns nav panaceja un ir tālu no ideāla, taču tas dod zināmu izvēles brīvību un labus rezultātus (Bellucci ir spilgts tam piemērs). Pamēģināt ir pilnīgi iespējams, sliktāk noteikti nebūs.