Saturs
Metode Treisija Andersone iesācējiem ir slavenā amerikāņu trenera video, kas īpaši paredzēts nepieredzējušiem cilvēkiem fitnesa jomā. Vingrinājumu kvalitāte visam ķermenim palīdzēs zaudēt svaru un mainīt formu.
Programmas apraksts Treisija Andersone Metode iesācējiem
Metode Treisija Andersone ir pazīstama ar savu efektivitāti: izmantojiet to, lai pārveidotu savus skaņdarbus visā pasaulē. Kārtībā pielāgot viņa slaveno tehniku iesācējiem, treneris nolēma izlaist ievadkursu: Metode iesācējiem. Atšķirībā no citām programmām Treisija detalizēti izskaidro paņēmienus un veic tos lēni, lai jūs varētu precīzi atkārtot piedāvāto kustību. Tāpēc apmācība notiek pastāvīgā saspringumā: vienmēr ir jākontrolē pareiza vingrinājumu izpilde.
Komplekss sastāv no diviem treniņiem 30 minūtes, lai sasniegtu ātrus rezultātus, jūs tos aizstāsit:
- 1. treniņš. Tas ietver tonizējošus vingrinājumus muskuļu attīstībai un aerobos vingrinājumus, kuru pamatā ir deju saites.
- 2. treniņš. Otrais treniņš ir sarežģīti skulptorius vingrinājumi problēmu zonu labošanai un radīt skaistas formas.
Vingrinājumiem būs nepieciešami hanteles (1 kg), krēsla un potīšu atsvari un plaukstas locītavas. Jūs varat iztikt bez svariem, it īpaši, ja jūs tikai sākat nodarboties ar fitnesu. Izpildiet programmu Metode iesācējiem minimums mēneša laikā, un pēc tam varat pāriet uz Treisija Andersona sarežģītākiem vingrinājumiem. Piemēram, izmēģiniet komplekso “Metamorfozi”, kas piedāvā individuālu darbu pie ķermeņa atkarībā no jūsu ģenētiskajām īpašībām.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma ir paredzēta iesācējiem: Treisija Andersone detalizēti izskaidro vingrinājumus, un visi vingrinājumi notiek lēnā tempā, lai jūs varētu pielāgoties trenera metodikai.
2. Šajā sarežģītajā uzmanībā uz rokām, augšstilbiem, sēžamvietām un presi. Neviena problēmu zona netiek atstāta bez uzraudzības.
3. Metode Treisija Andersone iesācējiem ietver darbu pie ķermeņa stabilizācijas muskuļiem. Jūs varat zaudēt svaru un uzlabot ķermeņa kvalitāti, padarot to trauslu un skanīgu bez sūknētu muskuļu ietekmes.
4. Treisija izmanto kāju un roku svarus, kas treniņa laikā palielina sirdsdarbības ātrumu un palielina kaloriju patēriņu.
5. Programmā gandrīz nav apiņu, tāpēc tā ir drošs cilvēkiem ar vājām ceļa locītavām.
6. Komplekss sastāv no diviem savstarpēji papildinošiem treniņiem, kurus jūs varat pamīšus mainīt vai pat veikt kopā.
Mīnusi:
1. Jums būs nepieciešams papildu aprīkojums: potīšu atsvari un plaukstas locītavas. Tomēr, ja vēlaties, varat iztikt bez viņiem.
2. Treisija Andersone ietver nestandarta vingrinājumi un saites. Ja esat tradicionālās fitnesa piekritējs, izmēģiniet labāko programmu Jillian Michaels iesācējiem.
Metode Treisija Andersone ne tikai iesācējiem palīdz zaudēt svarubet arī liek jums mīlēt sportu. Maigi un neuzkrītoši Treisija iekļaus apmācību pat tiem, kas atrodas ļoti tālu no viesnīcas.
Skatiet arī: Tracy Tracy Anderson treniņš - ar ko sākt?