Metode Treisija Andersone izveidota tiem, kas vēlas padarīt jūsu figūru slaids un sievišķīgs bez roku un muskuļotu kāju atvieglojuma. Unikālās tehnikas labi pazīstamais treneris palīdzēs jums zaudēt svaru un padarīt jūsu ķermeni patiesi elegantu.
Metode, Treisija Andersone: Method-Mat treniņš
Treisijs Andersons, bijušais dejotājs, pats zaudējis svaru uz 25 kg, ir izstrādājis programmu skaistas un formas figūras veidošanai. Viņas vingrinājumi pārstāv Pilates un dejas elementu kombinācija, kas dod efektīvus un kvalitatīvus rezultātus. Lielākā daļa vingrinājumu šķitīs nepazīstami, maz ticams, ka iepriekš esat tikušies ar citiem treneriem. Unikāla metode Treisija Andersona ideāls risinājums, ja jūs izvairāties no ķermeņa reljefa ar spēcīgiem muskuļiem.
Programmas Method-Mat Workout ilgums ir 50 minūtes. Parasti treniņu var sadalīt 3 daļās: pēda, roka un vēders. Skatoties videoklipu, var šķist, ka nodarbība ir ļoti vienkārša un nerada slodzi ķermenim, bet tā ir nepatiesa izjūta. Apmācības pamatā Treisijs strādā pie muskuļiem-stabilizatoriem, nevis pār lieliem muskuļu motoriem, kā tas parasti notiek, strādājot virs ķermeņa reljefa. Tāpēc pat apmācītiem cilvēkiem programma nebūs kūka.
Dinamiskās pilates izpildījumā Treisija Andersone ir pārpilna ar nestandarta kustībām. Nodarbībām jums būs nepieciešams krēsls, Mat un pāris hanteles (ne vairāk kā 1.5 kg). Rūpīgi ievērojiet vingrinājumu izpildes tehniku, jo treneris nedaudz komentē programmu. Treniņa Method-Mat treniņš notiek žirosigmas zonā, kas ļaus jums sadedzināt kalorijas. Bet, ja vēlaties papildu aerobos vingrinājumus, varat redzēt labāko mājas kardio treniņu.
Plusi un mīnusi Method-Mat Workout
Pros:
1. Programmas metode Treisija Andersone ir lieliski piemērota tiem, kuri cenšas izvairīties no ierastajiem spēka vingrinājumiem saglabājiet graciozas sievišķās formas. Gandrīz nav standarta roku un kāju vingrinājumu, kas jūsu ķermenim rada ievērojamu atvieglojumu.
2. Bez novājinošām trieciena apmācībām jūs pastāvīgi izstrādāsit visas problemātiskās vietas: kājas, rokas, kuņģi. Neskatoties uz acīmredzamo nodarbību vieglumu, jūsu muskuļi visas stundas laikā būs saspringti.
3. Apmācība notiek žirosigmas zonā, kas nozīmē, ka jūs to darīsit zaudēt svaru un samazināt daudzumu tauku nogulsnējumu dēļ.
4. Treneris izmanto oriģinālo kustību, kuru jūs, iespējams, neatradīsit nevienā citā videoklipā. Vingrinājumi, kas ir pilates un deju kustību sajaukums, sevi attīstīja Treisija.
5. Nodarbībām nepieciešams minimāls aprīkojums: viens pāris vieglu hanteles (0.5–1.5 kg), krēsls un paklājs.
6. Jauka mūzika, labi izveidots video, kas motivē trenera izskatu - tas viss veicina efektīvu apmācību.
Mīnusi:
1. Treisijs izmanto nestandarta pieeju apmācībai, kas derēs visiem.
2. Ja vēlaties lai zaudētu svaru pēc iespējas ātrāk, iespējams, vēlēsities izvēlēties klasiskāku fitnesa programmu. Piemēram, Dženeta Dženkinsa vai Džiliana Maiklsa.
Metode Treisija Andersone uzminē daudzu dāmu vēlmi. Tas ir piemērots tiem, kas vēlas izveidot slaids, sievišķīgs un vidēji tonēts ķermenis. Ja esat gatavs atkāpties no parastās sporta zāles, izmēģiniet unikālu skaistu formu veidošanas metodi. Skatīt arī: Visaptveroša programma “Metamorfoze” Treisija Andersone.