Paātriniet vielmaiņu un iznīciniet simtiem kaloriju un nostipriniet vēdera muskuļus ar ekskluzīvais treniņš Bobs Hārpers presei. Vai esat sapņojis par sešpaku abs? Izmantojiet programmu Totally Ripped Core un iegūstiet elastīgus muskuļus un plakanus abs.
Treniņu apraksts ar Bobu Hārperu
Sagatavojieties pārbaudīt savu izturību ar efektīvu Bob Harper Totally Ripped Core treniņu. Šī darbība ir tikko izveidota, lai padariet savu vēderu skaistu un plakanu. Programma sastāv no unikālām vingrinājumu kombinācijām, kas palīdzēs padarīt vēdera muskuļus spēcīgus un elastīgus. Bobs tika iekļauts videotrīs aerobikas vingrinājumos, tāpēc papildus atvieglojumam jūs sadedzināsit kalorijas un taukus. Visaptveroša pieeja ķermeņa uzlabošanai palīdz sasniegt lieliskus rezultātus īsā laikā.
Treniņa sesija ilgst 50 minūtes un ietver visefektīvākos vingrojumus pamata muskuļiem. Nodarbība ir ļoti dinamiska. Pirmkārt, Bobs ir praktizējis pastāvīgu vingrinājumu maiņu, praktiski bez atpūtas. Otrkārt, tas palielina sparu un kardio slodzi: jūsu sirdsdarbība pastāvīgi būs žiroskopijas zonā. Tādējādi jūs satricināsit vēdera muskuļus un sadedzināsit ķermeņa taukus.
Programma parāda divas vingrinājumu iespējas: vienkāršu un sarežģītāku. Vienkāršām modifikācijām pat nevajag hanteles, strādāsi tikai ar savu svaru. Tomēr būtu perversi šo skrējienu saukt par vieglu Boba Hārpera treniņš pat bez hanteles nešķiet vienkāršs. Visi, kas ir iepazinušies ar trenera programmām, zina, ka lielākā daļa no tām nav paredzētas iesācējiem.
Uz piedāvātajām pamatapmācībām īsa bonusa nodarbība. Kompakta 10 minūšu nospiešana palīdzēs neaizmirst par piestrādāšanu pie sevis arī pilnas slodzes dienās. Totally Ripped Core ir ideāls komplekts sānu iznīcināšanai, ļengans vēders un elsojošs viduklis. Lai iegūtu efektīvu visa ķermeņa transformāciju, skatiet arī: Bobs Hārpers – Total Body Transformation Workout
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma ir pārsteidzoši efektīva: jūs strādājat tikai, lai stiprinātu vēdera muskuļus, bet aktīvi dedzināt taukus. Bobs Hārpers izmanto integrēta pieeja skaista plakana vēdera izveidošanai.
2. Treneris izvēlējās visnoderīgākos vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt ne tikai vēdera muskuļus, bet visu muskuļu sistēmu.
3. Pateicoties aerobai un spēka slodzei, jūs paātrināsiet vielmaiņu un sadedzināsiet maksimāli daudz kaloriju. Vienā sesijā jūs varat sadedzināt 400-500 kalorijas.
4. Vingrinājums parāda divas vingrinājumu iespējas: vienkārša un sarežģītāka. Jūs vienmēr varat izvēlēties piemērotāku modifikāciju.
5. Programmā iekļauts 10 minūšu bonusa treniņš. To var izdarīt brīdī, kad nav laika pilnai nodarbībai.
6. Programmēt Bobu Hārperu presei iespējams trenēties arī bez papildus ekipējuma. Hanteles ir nepieciešamas tikai tad, ja veicat vingrinājumus ar sarežģītām modifikācijām.
Mīnusi:
1. Apmācība ir izstrādāta augstākajam līmenim. Ja esat pārliecināts, izmēģiniet Jillian Michaels kompleksu “Plakans vēders 6 nedēļās”. Tas piedāvā līdzīgu nodarbību principu, bet sarežģītības līmeni tas ir zemāks.
Atsauksmes par programmu Totally Ripped Core Bobs Hārpers:
Kopumā programma 100% atrisina problēmu: ar Bobu Hārperu jūs varat sasniegt ideālu elastīgo presi. Ja esat gatavs izaicināt sevi un savu ķermeni, Totally Ripped Core treniņš ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
Apskatiet mūsu atlasītos treniņus:
- 30 labākās programmas iesācējiem
- Viss treniņš, Beachbody jaukā galdā