Apmācība ar Tracey Mallet jums būs nopietns solis uz priekšu slaids, patanatomisks, graciozs augums. Viņas programmas ir balstītas uz fitnesa baletu, ar kuru jūs varat uzlabot savu figūru bez lielām slodzēm.
Treisijas āmura treniņu apraksts
The Booty Barre ir programma, kuras pamatā ir jogas, pilates, baleta un vingrošanas elementi. Šī kombinācija palīdzēs ne tikai zaudēt svaru un stiprināt muskuļus, bet arī lai jūsu ķermenis būtu sievišķīgs un graciozs. Tracey mallet piedāvā tehniku, ar kuras palīdzību jūs efektīvi trenēsiet savu ķermeni. Tomēr rezultātā jūs iegūsit nepumpētas rokas un kājas ar spēcīgiem muskuļiem un slaidu un graciozu figūru. Sarežģīto vingrinājumu “balets” dēļ iegūsi savu sapņu ķermeni.
Programma Kopā Jaunumi Ķermenis no The Booty Barre ir vingrinājums, ko var iedalīt vairākos segmentos:
- Iesildīšanās (10 minūtes). Jūs maigi iesildāt muskuļus, stiept locītavas, lai treniņa laikā tās nesabojātu.
- Rokām (10 minūtes). Šajā segmentā piedāvātie vingrinājumi ķermeņa augšdaļai ar viegliem svariem.
- Pamata apmācība (30 minūtes). Jūs veiksiet dažādus pietupienus, izklupienus, kāju pacēlājus, lai augšstilbi kļūtu slaidi un sēžamvieta stingrāka. Segmentam atbalstam būs nepieciešams krēsls.
- Presei (10 minūtes). Vingrinājumu komplekts uz paklājiņa vēdera un muguras muskuļu trenēšanai.
- Izstiepšanās (5 minūtes). Noslēgumā jūs izstiepsiet un atslābināsiet muskuļus.
Treniņš Treisijas āmurs ir diezgan raitā tempā, viens vingrinājums gandrīz bez pārtraukuma izdodas otram. Slogs, īpaši uz viņa kājām, būs milzīgs, tāpēc esiet gatavs atdot visu maksimāli. Programma nodarbībām ilgst 65 minūtes, nepieciešams krēsls, paklājiņš, svari (1-1 kg). Trenēsies basām kājām, tāpēc ir nepieciešami sporta apavi. Vieglāka iespēja šādas programmas tiek piedāvātas, piemēram, baleta ķermenis ar Leas slimību.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Bāra treniņš ar Treisijas āmuru ir ideāls veids, kā pievilkt ķermeni, padarot to slaidu un graciozu, bez pārmērīgas muskuļu definīcijas. Pilates, jogas, baleta un izometrisko vingrinājumu elementu apvienošana sniegs lielisku efektu jūsu figūrai.
2. Uzlabosi visas problēmzonas: rokas, kājas, vēderu. Šķietami vienkāršs vingrinājums sniegs neticamu slodzi jūsu muskuļiem.
3. Tāds zema trieciena treniņš ir ļoti piemērots cilvēkiem ar locītavu un potīšu slimībām, kuras ir kontrindicētas lēkšanas un skriešanas vingrinājumos.
4. Booty Barre jums palīdzēs lai uzlabotu savu stāju, attīstītu koordināciju un elastīgums.
5. Nodarbībām nepieciešams tikai krēsls, paklājiņš un vieglie atsvari (1-1 kg). Lai to izdarītu, jums būs basām kājām, tāpēc apavi nav nepieciešami.
6. Visi programmā apkopotie vingrinājumi ir ļoti pieejami un saprotami. Iesācējiem viena no meitenēm atkārto vieglākas vingrinājumu modifikācijas.
Mīnusi:
1. Lai to pareizi paveiktu, ir jābūt labām stieptām un kustīgām locītavām. Pretējā gadījumā būtu grūti veikt vingrinājumus ar lielu amplitūdu.
2. Nodarbība piemērota visiem prasmju līmeņiem, bet iesācējiem to izturēt no sākuma līdz beigām būs grūti.
Atsauksmes par programmu Tracey mallet The Booty Barre:
Atrodiet slaidu, graciozu, skaistu ķermeni ar The Bare Booty. Ar Treisijas āmuru jūs pat bez vysokogornyh nogurdinoša apmācība var izveidot savu sapņu formu.
Skatiet arī pārskatu par programmu Tracey mallet iesācējiem: The Booty Barre: Beginners & Beyond.