Meditācija galvenokārt ir saistīta ar kontakta veidošanu ar sevi: tā ir sevis izzināšana un sevis labāka iepazīšana. Dienas izvērtēšana meditējot palīdz sasniegt miera stāvokli. Vakarā, guļot ar aizvērtām acīm, uzskaitiet 3 pozitīvus notikumus savā dienā. Tā ir pirmā pieeja meditācijai, jo tā sastāv no stresa vai kaitīgu domu dzīšanās. Koncentrēšanās uz pozitīvo ļauj mums atstāt fonā to, kas mums rada īgnumu, un labāk izturēties pret to.