Saturs
Medicīniskā ārstēšana augsta asinsspiediena ārstēšanai
Nav tādas ārstēšanas, kas varētu neatgriezeniski izārstēthipertonija. Ārstēšanas mērķis ir mākslīgi pazemināt asinsspiedienu, lai novērstu iespējamu orgānu bojājumi (sirds, smadzenes, nieres, acis). Kad šie orgāni jau ir ietekmēti, augsta asinsspiediena ārstēšana kļūst vēl svarīgāka. Cilvēkiem ar cukura diabētu ārstēšanas mērķi ir augstāki, jo palielinās komplikāciju risks.
Medicīniskā ārstēšana augsta asinsspiediena ārstēšanai: visu saproti 2 minūtēs
Gadījumā, ja'viegla hipertensija, ar veselīgāku dzīvesveidu var pietikt, lai normalizētu asinsspiedienu.
Gadījumā, ja'mērena vai progresējoša hipertensija, dzīvesveida pielāgošana joprojām ir būtiska; tas samazinās narkotiku patēriņu. Visos gadījumos a globāla pieeja ir vēl lielāka ietekme uz asinsspiedienu nekā tikai medikamentu lietošana.
farmācijas
Vairāki veidi farmācijas, ko iegūst pēc receptes, var nodrošināt adekvātu augsta asinsspiediena kontroli. Lielākajai daļai pacientu ir vajadzīgas 2 vai vairāk zāles, lai sasniegtu asinsspiediena mērķus. Šeit ir visbiežāk izmantotie.
- Diurētiskie līdzekļi. Tie veicina liekā ūdens un sāls izvadīšanu ar urīnu. Ir vairāki veidi, kuriem ir dažādi darbības veidi.
- Beta blokatori. Tie samazina sirdsdarbības ātrumu un asins izmešanas spēku no sirds.
- Kalcija kanālu blokatori. Tie izraisa artēriju paplašināšanos un samazina sirds stresu.
- Angiotenzīnu konvertējošā enzīma inhibitori. Tiem ir arī paplašinoša iedarbība uz artērijas, novēršot hormona (angiotenzīna) veidošanos.
- Angiotenzīna receptoru blokatori (saukti arī par sartāniem). Tāpat kā iepriekšējās klases zāles, tās neļauj angiotenzīnam sašaurināt asinsvadus, taču ar citu darbības mehānismu.
- Ja ārstēšana ar vairāku šo zāļu kombināciju ir nesekmīga, ārsts var izrakstīt citas zāles, piemēram, alfa blokatorus, alfa beta blokatorus, vazodilatatorus un centrālas darbības līdzekļus.
Brīdinājums. Dažas bezrecepšu medikamenti, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (piemēram, ibuprofēns), var paaugstināt asinsspiedienu cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu. |
Ēdiens
Lai iegūtu vairāk praktisku padomu, skatiet mūsu īpašo diētu Augsts asinsspiediens. |
Uzturs
Ir iespējams pazemināt asinsspiedienu, izmantojot šādus padomus:
- Patērē daudz augļi un dārzeņi.
- Ierobežojiet sāls patēriņu : pētījumi liecina, ka 30% cilvēku ar hipertensiju (īpaši tiem, kuri viegli reaģē uz nātriju) var kontrolēt savu asinsspiedienu, samazinot sāls uzņemšanu.11. Ja nepieciešams, lai pagatavotu vai garšotu, nomainiet galda sāli, jūras sāli vai fleur de sel ar kālija sāli.
- Mēreni lietojiet alkoholu un kofeīnu (ne vairāk kā 4 tases kafijas dienā).
- Palieliniet savu uzņemšanu omega-3 jūras izcelsmes, īpaši sastopamas skumbrijās, lašos, forelēs, siļķēs un mencās.
- Ēdiet ķiplokus: lai gan tā tikumi nav stingri pierādīti, vairāki ārsti iesaka ķiplokus vazodilatatora īpašību dēļ (skatīt Papildu pieejas).
DASH diēta
Amerikas Savienotajās Valstīs Nacionālie veselības institūti (NIH) atbalsta DASH diēta (Diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai). Šī diēta ir īpaši izstrādāta augsta asinsspiediena ārstēšanai. Tas ir saistīts ar Vidusjūras diētu. Pētījumi ir pierādījuši tā efektivitāti un viegla augsta asinsspiediena gadījumā var pat aizstāt parastos medikamentus. Regulāra šīs diētas uzraudzība samazina sistolisko spiedienu no 8 mmHg līdz 14 mmHg un diastolisko spiedienu no 2 mmHg līdz 5,5 mmHg9.
Šajā diētā uzsvars tiek likts uz augļi un dārzeņi, tad pilngraudi, tad noix, zivs mājputni un piena produkti ar zemu tauku saturu. Sarkanās gaļas, cukura, tauku (un jo īpaši piesātināto tauku) un sāls patēriņš tiek samazināts.2.
2 kcal DASH DIĒTA | |
Ieteicamās porcijas dienā | Porciju piemēri |
Pilngraudu graudaugu produkti 7 uz 8 | – 1 šķēle pilngraudu maizes – 125 ml vai 1/2 tase sausu graudaugu, kas bagāti ar šķiedrvielām – 125 ml vai 1/2 tase brūno rīsu, makaroni, kas bagāti ar šķiedrvielām vai veseliem graudiem (mieži, kvinoja utt.) |
Dārzeņi 4 uz 5 | – 250 ml salātu vai citu lapu koku – 125 ml vai 1/2 tase dārzeņu – 180 ml vai 3/4 glāzes dārzeņu sulas |
Augļi 4 uz 5 | - 1 vidējs auglis – 125 ml vai 1/2 tase svaigu, saldētu vai konservētu augļu – 180 ml vai 3/4 glāzes augļu sulas – 60 ml vai 1/4 tase žāvētu augļu |
Piena produkti ar zemu tauku saturu 2 uz 3 | – 250 ml vai 1 glāze vājpiena vai 1% piena – 180 ml jeb 3/4 glāzes vājpiena jogurta – 50 g vai 1 1/2 unces daļēji vājpiena vai vājpiena siera |
Gaļa, mājputni un zivis 2 vai mazāk | – 90 g vai 3 unces liesas gaļas, mājputnu gaļas, zivju vai jūras velšu |
Tauki 2 uz 3 | – 5 ml vai 1 ēd.k. eļļa vai margarīns – 5 ml vai 1 ēd.k. parastā majonēze – 15 ml vai 1 ēd.k. majonēze ar samazinātu tauku saturu – 15 ml vai 1 ēd.k. parastais vinegrets – 30 ml vai 2 ēd.k. mazkaloriju vinegrets |
Pākšaugi, rieksti un sēklas 4 5 līdz XNUMX XNUMX nedēļā | – 125 ml vai 1/2 tase vārītu pākšaugu – 80 ml vai 1/3 tase valriekstu – 30 ml vai 2 ēd.k. XNUMX ēdamkarotes saulespuķu sēklu |
Uzkodas un saldumi 5 nedēļā | - 1 vidējs auglis – 250 ml vai 1 glāze augļu jogurta – 125 ml vai ½ glāzes saldēta jogurta – 200 ml vai 3/4 glāzes kliņģera – 125 ml vai ½ tase augļu želatīna – 15 ml vai 1 ēd.k. XNUMX ēdamkarotes kļavu sīrupa, cukura vai ievārījuma – 3 cietās konfektes |
Avots: DASH pētījums
Fiziskās aktivitātes
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kardiovaskulāra tipa vingrinājumi (ieteicama ātrā iešana, skriešana, riteņbraukšana, dejošana, peldēšana). Mēs iesakām darīt vismaz 20 minūtes dienā, bet jebkurš fizisks vingrinājums, pat mazāk intensīvs, ir izdevīgs. Ilgtermiņā regulāri fiziski vingrinājumi var samazināt sistolisko spiedienu no 4 mmHg līdz 9 mmHg pat bez svara zaudēšanas.9.
Tomēr, piesardzība ar vingrinājumiem, kas prasa pacelt svaru (piemēram, sporta zālē). Tie kļūst kontrindicēti, ja asinsspiediens ir augsts.
Jebkurā gadījumā pirms vingrojumu programmas uzsākšanas vislabāk ir lūgt padomu savam ārstam. Skatiet mūsu failu Būt aktīvam: jauns dzīvesveids! Skatiet arī mūsu fitnesa sēriju.
Svars Loss
Ja jums ir lieko svaru, svara zaudēšana ir visefektīvākais veids, kā samazināt asinsspiedienu. Vidēji, zaudējot 2 kilogramus (5 mārciņas), sistoliskais spiediens pazeminās par 5 mmHg un diastoliskais spiediens par 2,5 mmHg.
Pretstresa pasākumi
Le uzsvars,nepacietība unnaidīgums spēlē nozīmīgu lomu hipertensijas rašanās procesā. Daži eksperti lēš, ka stress var izraisīt asinsspiediena svārstības par 10%. Vairāki ārsti iesaka tādas pieejas kā meditācija, relaksācija vai joga. Regulāri praktizējot (vismaz 2 vai 3 reizes nedēļā), tie var dot labus rezultātus. Cilvēki ar augstu asinsspiedienu var samazināt sistolisko spiedienu par 10 mmHg un diastolisko spiedienu par 5 mmHg12Piem.
PasseportSanté.net aplāde piedāvā meditācijas, relaksācijas, relaksācijas un vadītas vizualizācijas, kuras varat lejupielādēt bez maksas, noklikšķinot uz Meditēt un daudz ko citu. |
Veicot šo praksi, tiks novērstas nevajadzīgas problēmas. Tāpēc runa ir par mācīšanos samazināt ar dzīvesveidu saistītos stresa faktorus: labāk pārvaldīt savu laiku, noteikt prioritātes utt.
Plašāku informāciju par to skatiet sadaļā Papildu pieejas.
Lai nodrošinātu labāku novērošanu un palīdzētu ārstam pielāgot ārstēšanu, ieteicams mērīt asinsspiedienu vienu vai divas reizes nedēļā izmantojot asinsspiediena mērītāju. Lai to izdarītu, jūs varat iegūt ierīci, kas vispirms tiks pārbaudīta klīnikā, lai nodrošinātu tās precizitāti. Katrā lasījumā pierakstiet iegūtās vērtības un ziņojiet par tām ārstam nākamajā vizītē. Kad spriegums ir stabilizējies, to var mērīt retāk. |