Pēdējā ziemas mēnesī mūsu imūnsistēmai ir nepieciešama uzlāde un atbalsts. Pirmkārt, jums ir jāpretojas infekcijas slimībām. Otrkārt, aukstajās februāra dienās ķermenis prasa siltumu un enerģiju! Kādi pārtikas produkti palīdzēs uzlabot imunitāti un kompensēt C vitamīna trūkumu?
Skābi kāposti
Kopš seniem laikiem skābēti kāposti tiek uzskatīti par vienu no visnoderīgākajiem produktiem, īpaši ziemas-pavasara periodā. Skābēti kāposti ir līderis C vitamīna saglabāšanā. Turklāt tajos ir liels daudzums A un B vitamīna. Vēl viena skābētu kāpostu iezīme ir to mazkaloriju saturs. Tas stiprina imūnsistēmu, pozitīvi ietekmē organismu, sliktu vielmaiņu, stimulē zarnu motoriku, uzlabo sirds darbību, ietekmē garastāvokli.
Granātābols
Ēst vienu granātābolu vai izdzert glāzi granātābolu sulas dienā ir lielisks veids, kā “notīrīt” asinis pēc saaukstēšanās un gripas. Tas satur fermentus, kas palīdz ražot sarkanās asins šūnas - sarkanās asins šūnas.
Granātābols satur četrus būtiskus vitamīnus C - stiprina imūnsistēmu, P - traukus, B6 - nervu sistēmu, un B12 uzlabo asins formulu.
Binders granātābols palīdz atbrīvoties no sāpīga klepus ar bronhītu un stimulē arī aizkuņģa dziedzeri. Bet ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu tīrā veidā ir kontrindicēts - labāk to atšķaidīt burkānu.
Greipfrūti
Pomelo tiek uzskatīts par diētisku produktu. To bieži salīdzina ar greipfrūtu, taču atšķirībā no viņa pomelo ir salda garša un vieglāk tīrāms. Pomelo ir bagāts ar C vitamīnu, b grupas vitamīniem, fosforu, kalciju, nātriju, dzelzi un ēteriskajām eļļām.
Celuloze, kas satur pomelo, labi ietekmē kuņģa -zarnu trakta darbu. Kālijs atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Pomelo lieliski apmierina izsalkumu. Pomelo, kas iekļauts jūsu ziemas diētā, uzlabo imūnsistēmu un palīdz organismam novērst gripu un citas elpceļu slimības.
ingvers
Ingvers tiek uzskatīts par izdevīgu produktu. Tas satur magniju, fosforu, silīciju, kāliju, dzelzi, mangānu, C vitamīnu, holīnu utt. Ingvera ēteriskās eļļas sastāvdaļa padara to ārkārtīgi aromātisku. Ingvers ir labs, lai uzlabotu gremošanu, stimulētu zarnas un kuņģi, palielinātu apetīti, uzlabotu atmiņu, mazinātu galvassāpes, izvadītu toksīnus no organisma.
rozīnes
Rozīnes ir viens no saldākajiem žāvētiem augļiem. Senos laikos žāvētas vīnogas tika izmantotas nervu sistēmas stiprināšanai un kā nomierinošs līdzeklis. Šodien ārsti iesaka ēst rozīnes sirds slimībām, anēmijai, aknu un nieru darbības traucējumiem, kuņģa -zarnu trakta slimībām, hipertensijai un elpošanas sistēmas iekaisumiem. Rozīnes cīnās ar vājumu, stiprina smaganas un zobus. Un - pats galvenais - rozīnes saglabā praktiski visas vīnogu īpašības.
Dzērvene
Zinātnieki to starp ogām sauc par “sniega karalieni”. Tomēr, ja tas kļūst auksts, C vitamīns šajos augļos kļūst tikai lielāks! Tik sasalusi, viņa nezaudē noderīgas īpašības.
Dzērvenes atklāja skābi, kas darbojas kā īstās antibiotikas. Dzērveņu sula palīdz cīnīties ar nieru iekaisumu, ātrāku atveseļošanos pēc gripas un SARS. Un dzērveņu sula palīdz novērst nierakmeņu veidošanos.
Dzērvenēs un mēlē daudz kālija ir svarīgi sirdij; Biotīns, kas ir būtisks imunitātei un fosforam, tonizē muskuļus, kaulus un zobu cietoksni. Dienā vēlams izdzert 0.5 litrus dzērveņu sulas, kas pagatavota no pāris tasītēm svaigu vai saldētu dzērveņu.
Būt veselam!