Lizīns (l-lizīns, l-lizīns)

L-lizīns. Kas ir šī aminoskābe?

lizīna Ir alifātiska aminoskābe, kas ir galvenais proteīnu veidošanas pamats. Lizīns ir vajadzīgs cilvēka ķermenim normālai augšanai, hormonu, antivielu, enzīmu ražošanai un audu atjaunošanai.

20. gadsimta beigās zinātniekiem izdevās atklāt neparastas īpašības L-lizīnskas ļauj šai aminoskābei aktīvi cīnīties ar vīrusiem, kas izraisa herpes un akūtas elpceļu infekcijas. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka lizīns palīdz pagarināt dažāda veida herpes (arī dzimumorgānu) atkārtošanās intervālu.

L-lizīns pret herpes vīrusu

Tiklīdz herpes vīruss nonāk ķermenī, tas sāk aktīvi vairoties. Tam viņam vajadzīgas šūnu daļiņas mūsu ķermenī; un galvenais jauno vīrusu būvmateriāls ir aminoskābe arginīns.

Tātad, kāda loma L-lizīnam ir šajā visā procesā? Tas ir ļoti vienkārši: nokļūstot ķermenī, lizīns vienkārši aizstāj arginīnu. Ķīmisko īpašību un struktūras ziņā šīs divas aminoskābes ir absolūti identiskas. Herpes vīruss nevar tos atšķirt viens no otra, tāpēc tas sāk audzēt jaunus vīrusus nevis no arginīna, bet no lizīna. Šādi “jaundzimušie” vīrusi mirst ļoti ātri, un reprodukcija tiek apturēta.

Ir pierādīts, ka ar smagu garīgu stresu un traumām lizīns mūsu ķermeņa šūnās tiek ātri iztukšots, un herpes vīruss atkal sāk aktīvi darboties. Šī iemesla dēļ cilvēki, kas ir diezgan nervozi un noraizējušies, ir vairāk pakļauti herpes vīrusa uzbrukumiem.

L-lizīna bioloģiskā darbība

• palielina muskuļu spēku un izturību;
• palīdz palielināt muskuļu apjomu (anabolisks);
• uzlabo īstermiņa atmiņu;
• palielina sieviešu libido;
• novērš aterosklerozes attīstību;
• sabiezē matu struktūru;
• novērš osteoporozes attīstību;
• uzlabo erekciju;
• novērš dzimumorgānu herpes atkārtošanos.

Daudzi zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka ilgstošai un regulārai L-lizīna lietošanai ir arī viegls antidepresants. Turklāt daži cilvēki, kas lieto L-lizīns, izzūd stipras galvassāpes (migrēna).

Galvenie L-lizīna uztura avoti

Šādi pārtikas produkti satur lielu daudzumu L-lizīna: kartupeļi, zivis, gaļas olbaltumvielas, cūkgaļa, jogurts, soja, kviešu dīgļi, olu baltums, lēcas. Ļoti bieži lizīns tiek pievienots sporta uzturam, lai iegūtu muskuļu masu.

L-lizīna trūkums uzturā var izraisīt nogurumu, nervozitātes sajūtu, reiboni, nelabumu, letarģiju, menstruāciju traucējumus un asinsvadu parādīšanos acs membrānā.

Ieteikumi lizīna lietošanai

Jums vajadzētu dzert 1 mg L-lizīna (248 tabletes 2,5 mg) dienā tukšā dūšā, lai vairākas reizes efektīvi samazinātu herpes vīrusa atkārtošanos. Produkti, kas satur L-lizīnu, nav atkarīgi, traucēti vai miegaini. Ilgstoši lietojot, L-lizīnam nav toksiskas ietekmes uz ķermeni, un tā pārpalikums izdalās kopā ar urīnu.

Pretēji pierādījumi

L-lizīnu nedrīkst lietot grūtnieces, jo pastāv iespēja, ka tas kavē augļa augšanu un attīstību.

Bērniem un pusaudžiem nav ieteicams lietot L-lizīnu, jo tā paaugstinātā koncentrācija var izraisīt augļa apstāšanos.