Saturs
Par diētu Nekā papildus
Kā es atklāju, papildu mārciņas, kas mums ir, ir atšķirīgas. Ir tauki, kas uzkrājas organisma izdedžu dēļ – tas ir, to toksīnu dēļ, kas veidojas nelabvēlīgas ekoloģijas, alkohola, pārtikas ar konservantiem un krāsvielām, stresa rezultātā. Diēta “Nekā papildus” cīnās tikai ar šīs izcelsmes mārciņām.
Otrkārt, ir kilogrami, kuru vaininieks ir pārmērīgs rafinētu produktu patēriņš: tos arī samazināsim un pieradināsim. Treškārt, ir tauku slānis, kas mūs pasargā no aukstuma: tas ir ārpus mūsu kontroles, un tas ir pareizi. Un, ceturtkārt, ir formas, kas padara mūs pievilcīgus un seksīgus: mums tās ir jāsaglabā par katru cenu!
Diēta “Nekā papildus” ļauj ne tikai šķirties no liekajiem kilogramiem, bet arī ilgstoši saglabāt sasniegto efektu. Tās noslēpums ir ne tikai veselīgas pārtikas līdzsvars (ar ko tomēr pietiek, lai nejustos izsalcis), bet arī tādu garšvielu lietošana, kas sadedzina taukus, uzlabo vielmaiņu un tiek galā ar izdedžiem organismā.
Trīs nedēļu beigās beidzas 1. diētas fāze – ātra tauku dedzināšana un toksīnu izvadīšana, un sākas 2. un 3.: atlikušie toksīni tiek “iztīrīti” un svara zudums turpinās, lai arī lēnāk. Taču tas mūs sagaida nākamgad, 2019. gadā.
Trīs nedēļu programmas pirmās nedēļas ēdienkarte no 10. decembra
Pirms brokastīm
Piens ar kurkumu.
Siltu 1 glāzi vājpiena, pievieno 1/2 tējk. kurkuma un 1/2 tējk. mīļā. Ielej termosā un ļauj tam uzvārīties 30 minūtes. Izdzeriet pusi glāzes no rīta pēc kratīšanas.
brokastis
- Tēja vai kafija bez cukura;
- Vārītas liellopa gaļas šķēle vai dabīgais šķiņķis ar zemu tauku saturu;
- Zema tauku satura dabīgais jogurts (vai 1 glāze zema tauku satura kefīra) ar 2 ēd.k. l. auzu klijas. ;
- Svaigi dārzeņi pēc izvēles: gurķis, tomāts, redīsi, selerijas sakne, cigoriņu lapas…
Vakariņas
- Zaļie salāti (jebkura veida) ar tomātu un kviešu dīgstiem (kopā 200g) + deserta karote olīvu (vai linsēklu, vai sezama) eļļas ar pilienu vīna etiķa;
- Tvaicēta zivs (100 g) ar citronu + cukini (100 g), cepta 1 tējk. augu eļļa ar šķipsniņu malta koriandra;
- Biezpiens ar zemu tauku saturu (50 g) ar pilienu medus.
Uzkoda
- Ingvera tēja ar medu vai 100 g beztauku biezpiena.
Vakariņas
- ola "maisā";
- Salāti ar tomātu, melno redīsu (vai daikonu), selerijas sakni un dillēm (kopā 200 g) + 1 deserta karote jebkura zemesriekstu sviesta mērces un piliens citrona sulas;
- 1 zema tauku satura nesaldināts jogurts
- Tēja ar krustnagliņām un zvaigžņu anīsu. 1 tējkarote melnās tējas, ½ tējk. krustnagliņas un 1 zvaigžņu anīsa zvaigzne. Tēju un garšvielas aplej ar 250 ml verdoša ūdens un ļauj ievilkties 5 minūtes.
Pirms pāriet uz diētu “Nekas vairāk”, noteikti konsultējieties ar savu ārstu!