Saturs
Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, pievienojiet diētas izvēlnei citronu sula lai izvadītu toksīnus un kanēlis lai kontrolētu cukura līmeni asinīs un sāta sajūtu. Un bietes ar melnajiem pipariem, kas piesātina un paātrina vielmaiņu ar zemu kaloriju saturu. Bet trīs diētas “vaļi” paliek nemainīgi: no rīta piens ar kurkumu un auzu klijām, vakarā tēja ar garšvielām.
Trīs nedēļu programmas otrās nedēļas ēdienkarte
Pirms brokastīm
Piens ar kurkumu.
brokastis
- Kumelīšu vai piparmētru tēja ar 1 ēd.k. l. citronu sula, ½ tējk. medus un ½ tējk. malts kanēlis (pēc izvēles: dzēriens no cigoriņiem, šķīstošs vai samalts, tējas vietā);
- Vārītas liellopa gaļas šķēle vai dabīgais šķiņķis ar zemu tauku saturu;
- Zema tauku satura dabīgais jogurts (vai 1 glāze zema tauku satura kefīra) ar 1 tējk. kanēlis un 2 ēd.k. l. auzu klijas.
- Svaigi augļi, no kuriem izvēlēties: ābols, bumbieris, apelsīns.
Vakariņas
- Zaļie salāti (jebkura veida) ar 1 tomātu (kopā 200 g) + 1 tējk. sasmalcināti valrieksti + deserta karote olīvu (vai linsēklu, vai sezama) eļļas ar pilienu vīna etiķa;
- Cepts ar 1 tējk. augu eļļas zivs (100 g) ar citronu sulu + 1 vidēji vārīta biete ar ½ tējk. malti melnie pipari;
- Biezpiens ar zemu tauku saturu (50 g) ar ½ tējk. malta kanēļa.
Vakariņas
- Salāti ar neapstrādātām bietēm un olām;
- Zema tauku satura nesaldināts jogurts ar ½ tējk. kanēlis;
- Tēja ar krustnagliņām, zvaigžņu anīsu un citronu sulu. …
Tēja ar garšvielām un citronu sulu:
- 1 tējk melnā tēja
- ½ tējk. Krustnagliņas un 1 zvaigžņu anīss
- 1 stundas. L. citrona sula
- ½ nē. l. rotaļu lācītis
Tēju un garšvielas aplej ar 250 ml verdoša ūdens un ļauj ievilkties 5 minūtes. Pievienojiet citrona sulu un medu.
Salāti ar neapstrādātām bietēm, olu, rukolu un ābolu 2 porcijām
Šie salāti ir bagāti ar minerālvielām, daudz dzelzs, magnija, kālija un C vitamīna. Pateicoties īpašajai mikroelementu kombinācijai un tam, ka visas augu sastāvdaļas tiek izmantotas neapstrādātas un to sagremošanai ir nepieciešama enerģija, tie darbojas, lai sadedzinātu kalorijas divas stundas. . Ja vēlas, rukolu var aizstāt ar tādu pašu daudzumu salātu.
- 1 svaiga biete
- 1 ābols
- 2 lieli rukolas ķekari
- 1 Art. l. valrieksti
- 1 sulīgs burkāns (mazs)
- 1 ola
Par pildījumu:
- 1 ēd.k. l. Nerafinēta olīveļļa
- 1 tējkarote svaigi spiestas citrona sulas
- jūras sāls (šķipsniņa)
- svaigi malti melnie pipari (šķipsniņa)
Vāra mīksti vārītu olu, sagriež apļos. Bietes un burkānus sarīvē vai sasmalcina blenderī, smalki sakapā ābolu, sasmalcina valriekstu un viegli saplēš rukolas lapas. Nelielā traukā izspiediet citrona sulu, pievienojiet olīveļļu, sāli un piparus, labi samaisiet. Salātu bļodā apvienojiet dārzeņus, rukolu, riekstus un olas un pievienojiet tiem mērci.
Pirms pāriet uz diētu “Nekas vairāk”, noteikti konsultējieties ar savu ārstu!