Saturs
- PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU LEUCĪNA SATURU:
- Skatīt pilnu produktu sarakstu
- Leicīna saturs piena produktos un olu produktos:
- Leicīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
- Leicīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
- Leicīna saturs riekstos un sēklās:
- Leicīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
- Leicīna saturs sēnēs:
Šīs tabulas ir pieņemtas, ņemot vērā vidējo dienas vajadzību pēc 5,000 mg (5 grami) leicīna. Tas ir vidējais rādītājs vidējam cilvēkam. Sportistiem šī neaizvietojamo aminoskābju norma var sasniegt no 6 līdz 15 gramiem dienā. Kolonna “Procentuālais dienas patēriņš” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina ikdienas vajadzību pēc šīs aminoskābes.
PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU LEUCĪNA SATURU:
| Produkta nosaukums | Leicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu pulveris | 3770 mg | 75% |
| Parmezāna siers | 3450 mg | 69% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 3060 mg | 61% |
| Sojas pupas (graudi) | 2750 mg | 55% |
| Piena pulveris 25% | 2445 mg | 49% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| kalmārs | 1920 mg | 38% |
| Lēcas (graudi) | 1890 mg | 38% |
| Siers Čedars 50% | 1850 mg | 37% |
| Cūka | 1850 mg | 37% |
| Šveices siers 50% | 1840 mg | 37% |
| Zemesrieksti | 1763 mg | 35% |
| Pupiņas (graudi) | 1740 mg | 35% |
| Lasis | 1710 mg | 34% |
| Zirņi (lobīti) | 1650 mg | 33% |
| Grouper | 1600 mg | 32% |
| Siļķu liesa | 1600 mg | 32% |
| Makrele | 1600 mg | 32% |
| Gaļa (Turcija) | 1590 mg | 32% |
| Pistācijas | 1542 mg | 31% |
| Makrele | 1540 mg | 31% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 1530 mg | 31% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Gaļa (liellopa gaļa) | 1480 mg | 30% |
| Indijas rieksti | 1472 mg | 29% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 1410 mg | 28% |
| Sudaka | 1400 mg | 28% |
| līdaka | 1400 mg | 28% |
| Fetas siers | 1395 mg | 28% |
| Olas dzeltenums | 1380 mg | 28% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1343 mg | 27% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 1340 mg | 27% |
| Sezams | 1338 mg | 27% |
| Siers (no govs piena) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Menca | 1300 mg | 26% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 1282 mg | 26% |
| Mandeles | 1280 mg | 26% |
| Čoms | 1200 mg | 24% |
| Riekstkoks | 1170 mg | 23% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 1120 mg | 22% |
| Kukurūzas putraimi | 1100 mg | 22% |
| Vistas olu | 1080 mg | 22% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 1070 mg | 21% |
| Lazdu rieksti | 1050 mg | 21% |
| Paipalu ola | 1030 mg | 21% |
| Priedes rieksti | 991 mg | 20% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 970 mg | 19% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 950 mg | 19% |
| Olu proteīns | 920 mg | 18% |
| Makaroni no miltiem V / s | 820 mg | 16% |
| Mannas putraimi | 810 mg | 16% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 810 mg | 16% |
| Miltu tapetes | 800 mg | 16% |
| Griķu milti | 792 mg | 16% |
| Brilles | 780 mg | 16% |
| Kviešu putraimi | 770 mg | 15% |
| Griķi (nemalti) | 750 mg | 15% |
| Mieži (graudi) | 740 mg | 15% |
| Auzas (graudi) | 720 mg | 14% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Griķi (graudi) | 690 mg | 14% |
| Rudzu milti pilngraudu | 690 mg | 14% |
| Rīsi (graudi) | 690 mg | 14% |
| Zīles, kaltētas | 644 mg | 13% |
| Rīsi | 620 mg | 12% |
| Rudzi (graudi) | 620 mg | 12% |
| Miltu rudzi | 580 mg | 12% |
| Miežu putraimi | 510 mg | 10% |
| Pērļu mieži | 490 mg | 10% |
| Jogurts 3,2% | 450 mg | 9% |
Leicīna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Leicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 920 mg | 18% |
| Siers (no govs piena) | 1300 mg | 26% |
| Olas dzeltenums | 1380 mg | 28% |
| Jogurts 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefīrs 3.2% | 277 mg | 6% |
| Piens 3,5% | 276 mg | 6% |
| Piena pulveris 25% | 2445 mg | 49% |
| Saldējuma cepumi | 321 mg | 6% |
| Krēms 10% | 267 mg | 5% |
| Krēms 20% | 241 mg | 5% |
| Parmezāna siers | 3450 mg | 69% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
| Fetas siers | 1395 mg | 28% |
| Siers Čedars 50% | 1850 mg | 37% |
| Šveices siers 50% | 1840 mg | 37% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 1282 mg | 26% |
| Cūka | 1850 mg | 37% |
| Olu pulveris | 3770 mg | 75% |
| Vistas olu | 1080 mg | 22% |
| Paipalu ola | 1030 mg | 21% |
Leicīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Leicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Lasis | 1710 mg | 34% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 3060 mg | 61% |
| kalmārs | 1920 mg | 38% |
| Čoms | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 1120 mg | 22% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 1480 mg | 30% |
| Gaļa (Turcija) | 1590 mg | 32% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 1410 mg | 28% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 950 mg | 19% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 1070 mg | 21% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 1340 mg | 27% |
| Grouper | 1600 mg | 32% |
| Siļķu liesa | 1600 mg | 32% |
| Makrele | 1600 mg | 32% |
| Makrele | 1540 mg | 31% |
| Sudaka | 1400 mg | 28% |
| Menca | 1300 mg | 26% |
| līdaka | 1400 mg | 28% |
Leicīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Leicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zirņi (lobīti) | 1650 mg | 33% |
| Griķi (graudi) | 690 mg | 14% |
| Griķi (nemalti) | 750 mg | 15% |
| Kukurūzas putraimi | 1100 mg | 22% |
| Mannas putraimi | 810 mg | 16% |
| Brilles | 780 mg | 16% |
| Pērļu mieži | 490 mg | 10% |
| Kviešu putraimi | 770 mg | 15% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 1530 mg | 31% |
| Rīsi | 620 mg | 12% |
| Miežu putraimi | 510 mg | 10% |
| Makaroni no miltiem V / s | 820 mg | 16% |
| Griķu milti | 792 mg | 16% |
| Miltu tapetes | 800 mg | 16% |
| Miltu rudzi | 580 mg | 12% |
| Rudzu milti pilngraudu | 690 mg | 14% |
| Auzas (graudi) | 720 mg | 14% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 810 mg | 16% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 970 mg | 19% |
| Rīsi (graudi) | 690 mg | 14% |
| Rudzi (graudi) | 620 mg | 12% |
| Sojas pupas (graudi) | 2750 mg | 55% |
| Pupiņas (graudi) | 1740 mg | 35% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Lēcas (graudi) | 1890 mg | 38% |
| Mieži (graudi) | 740 mg | 15% |
Leicīna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Leicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 1763 mg | 35% |
| Riekstkoks | 1170 mg | 23% |
| Zīles, kaltētas | 644 mg | 13% |
| Priedes rieksti | 991 mg | 20% |
| Indijas rieksti | 1472 mg | 29% |
| Sezams | 1338 mg | 27% |
| Mandeles | 1280 mg | 26% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1343 mg | 27% |
| Pistācijas | 1542 mg | 31% |
| Lazdu rieksti | 1050 mg | 21% |
Leicīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Leicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Baziliks (zaļš) | 191 mg | 4% |
| Baklažāns | 50 mg | 1% |
| Banāns | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Kāposti | 64 mg | 1% |
| Ziedkāposti | 172 mg | 3% |
| Kartupeļi | 128 mg | 3% |
| Sīpols | 50 mg | 1% |
| Burkāni | 102 mg | 2% |
| Gurķi | 30 mg | 1% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 42 mg | 1% |
Leicīna saturs sēnēs:
| Produkta nosaukums | Leicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Austersēnes | 168 mg | 3% |
| Baltās sēnes | 120 mg | 2% |
| Šitake sēnes | 189 mg | 4% |