Hula stīpa jeb, citiem vārdiem sakot, stīpa ir sporta treneris, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums efektīvi uzturēt labu fizisko formu.
Sievietes un vīrieši var praktizēt ar stīpu. Nodarbības ļauj trenēt ne tikai jostasvietu, bet arī citus ķermeņa apakšējās puses muskuļus (sēžamvietas, augšstilbus, kājas), kā arī plecus, rokas, muguru.
Hula stīpa ir ļoti ērti lietojama, tai nav nepieciešamas īpašas prasmes vai lielas telpas. Riņķa griešana jostasvietā līdz divdesmit minūtēm dienā padarīs fiziskās aktivitātes jums patīkamu pieredzi, vienlaikus palīdzot pārveidot jostasvietu, stiprināt vēdera muskuļus, vienlaikus noņemot no tā lieko tauku daudzumu. Viena nedēļa regulāru hula stīpas vingrinājumu var samazināt jostasvietu par vienu centimetru vai vairāk.
Katru dienu vingrojot ar stīpu, jūs gūsiet nenovērtējamus ieguvumus veselībai, jo vingrinājumi nodrošina efektīvu kardio treniņu. Attīstās kustību koordinācija, elastība, tiek uzlabota ritma izjūta un ķermeņa vadības prasmes, nostiprināts vestibulārais aparāts. Vingrinājumi ar stīpu uzlabo ādas, zemādas audu vispārējo stāvokli, palielina to tonusu. Loka masāžas darbība novērš celulīta parādīšanos un izplatīšanos.
Loka masāžas efekts ir tāds, ka desmit treniņu minūtēs tas izdala vairāk nekā 30000 akupunktūras punktus vēderā, augšstilbos, sēžamvietā.
Regulāri vingrinājumi uzlabo zarnu darbību, vienlaikus palīdzot mazināt aizcietējumus.
Neatkarīgi no visām citām priekšrocībām, hula stīpas ir diezgan lētas.
Kādas ir stīpas? Lai jums būtu vieglāk uzņemt ieroci cīņā pret papildu mārciņām, tālāk mēs jums pastāstīsim par galvenajiem hula-stīpu veidiem.
Tradicionāls - stīpiņa, kas izgatavota no polietilēna vai dzelzs slēgtas caurules veidā, kas iekšpusē ir tukša.
Health Hoop (saliekams) - tehnisko īpašību ziņā tas ir līdzīgs tradicionālajam, taču to ir ērtāk uzglabāt mājā, jo šī stīpa ir saliekama.
Svērtais - apmēram 2 kg svara dēļ tas prasa piepūli, tas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Vingrinājumu laikā rodas masāžas efekts, kas iepriekšējos modeļos nepastāv to mazā svara dēļ.
Masāžas stīpa (ar masējošiem elementiem) - šāda veida hula-stīpām visā perimetrā ir gumijas bumbiņas (35 gab.), Tās aktīvi masē vidukli un gurnus.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - izgatavots no pastiprinātas gumijas, aprīkots ar sprauslu gaisa sūknēšanai. Šis hula-hoop ir daudzpusīgs treneris, jo tas apmāca galvenās muskuļu grupas.
Kādus vingrinājumus jūs varat veikt ar stīpu? Mēs parādīsim, kā jūs varat izmantot notievēšanas masāžas stīpu.
1. Noliecas ar stīpu uz sāniem
Ar abām rokām turot stīpu, pieliecieties pie tā. Ritiniet no vienas puses uz otru, vienlaikus ritinot stīpu. Šis vingrinājums palīdz atslābināt jostas muskuļus.
2. Liekumi ar stīpu uz priekšu
Ar abām rokām satveriet stīpu. Noliecieties uz priekšu ar taisnu muguru. Tas palīdzēs padarīt vidukli elastīgāku.
3. Vingrinājumi stīpas rotācijas laikā
Nedaudz paceliet rokas, pagrieziet gurnus pa labi un pa kreisi, vienlaikus cenšoties sekot stīpas rotācijas virzienam. Paceliet divas rokas uz augšu, izstiepiet it kā pēc gulēšanas. Pēc tam saspiediet rokas krūškurvja līmenī, vienlaikus sasprindzinot jostasvietu un gurnus. Ar šo kustību palīdzību jūs varat nostiprināt jostas muskuļus, atbrīvoties no papildu centimetriem uz jostas un vēdera.
4. Stīpas lunges
Pagrieziet stīpu ap vidukli. Sasprindzinot vēdera lejasdaļu, plaušu pārmaiņus mugura un abas kājas. Turiet muguru taisnu, palīdziet sev ar rokām. Šis vingrinājums palīdz stiprināt vēdera un kāju muskuļus.
5. Loka pagriešana uz vienas kājas stāvus
Centieties saglabāt līdzsvaru, stāvot uz vienas kājas. Nolieciet visu ķermeni uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums palīdzēs jums uzzināt, kā saglabāt līdzsvaru un justies pārliecināti, veicot citus vingrinājumus.
Studijām izvēlieties plašu, vēsu istabu ar labu apgaismojumu. Sākuma stāvoklis - kājas plecu platumā, zeķes atsevišķi, taisna mugura, mēģiniet sadalīt svaru uz visu pēdu. Turiet stīpu ar rokām jostas līmenī, sāciet vingrinājumu, atlaižot loku un dodot tam rotāciju, veicot apļveida kustības ar vidukli un gurniem. Darbs jāveic ar visu ķermeni - no kakla līdz ceļa locītavām. Veicot ikdienas vingrinājumus, jums pakāpeniski jāpalielina intensitāte. Ja nogurums ir smags, vingrojiet vismaz dažas minūtes.
Atcerieties, ka grūtniecēm un tām, kuras ir cietušas mugurā, kājās un kaklā, ir nepieciešama ārstējošā ārsta atļauja izmantot stīpu.
Par šo simulatoru ir daudz atsauksmju, un visi no tiem ir pozitīvi! No klienta trūkumiem viņi atzīmē zilumu parādīšanos sānos, bet, turpinot apmācību, tie izzudīs paši.
Galvenais vingrinājumu trūkums ar stīpu ir tas, ka tie nedod ātrus un taustāmus rezultātus, ja svara zaudēšanai neizmantojat papildu līdzekļus. Bet, ja jūs meklējat uzticamu, pakāpenisku un veselīgu svara zudumu, jūsu izvēle ir hula hoop!