Mūsdienu sporta kultūra piedāvā visneparastākās un veselīgākās iespējas vasaras treniņiem. Viņus vieno divi apstākļi: svaigs gaiss un palielināta slodze pēdai. Mijiedarbība ar nespecifiskām virsmām – asfaltu, granti – var negatīvi ietekmēt pēdu veselību. Tāpēc treniņu apavu izvēlei vasarai jāpieiet ļoti uzmanīgi. Kādiem aspektiem pievērst uzmanību, izvēloties apavus katrai no disciplīnām, mēs atbildam šajā rakstā.
Skriešana un pastaigas
Skriešana būtībā ir skriešana. Tas atšķiras no staigāšanas lidojuma fāzes klātbūtnē – brīdī, kad abas kājas ir no zemes. Sacensību iešana, tāpat kā skriešana, tiek uzskatīta par starpposmu starp nesteidzīgu pastaigu un ātruma vingrinājumu. Tā īpatnība ir tāda, ka, pārvietojoties, pastāvīgi jāpieskaras zemei vismaz ar vienu kāju. Rokas jātur taisnā leņķī gan skrienot, gan ejot.
Abas disciplīnas ir piemērotas iesācējiem sportistiem, kuri vēlas nedaudz notievēt vai vienkārši uzturēt ķermeņa tonusu. Tāpēc skriešanai un pastaigai izvēlieties krastmalas, parkus, meža joslas pilsētas tuvumā, kur paveras skaisti skati: gan trenēties, gan apbrīnot vienlaikus.
Tā kā amatieru skriešanā un skrējienā nav lielas slodzes, šādiem treniņiem ir piemērotas vienkāršas kedas vai kedas. Piemēram, PUMA klasiskās līnijas turpinājums – Suede Classic +, droši fiksējot kāju.
Kāpņu skrējiens
Sarežģītāka treniņu iespēja ir skriešana pa kāpnēm. Tas vispusīgi sūknē ātrumu, spēku, skriešanas tehniku, aktivizē lielāko daļu ķermeņa muskuļu un attīsta sirds sistēmu. Bet pirms nodarbību uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu. Jūs novērsīsiet iespējamās problēmas ar locītavām un sirdi.
Šādiem treniņiem ir piemēroti stadioni, uzbērumi ar lielu pakāpienu skaitu. Pat ieeja jūsu mājā var kļūt par skrejceliņu.
Taču neaizmirstiet, ka pastāvīgie kāpumi un kritumi pa kāpnēm provocē pēdu traumas. Kaulu aizsardzībai ir nepieciešams uzticams amortizācija, ko nodrošina sešstūra šķidruma šūnu tehnoloģija. To izmanto PUMA LQD CELL Epsilon čības ražošanā.
Nūjošana
Šo sporta veidu sauc arī par skandināvu soļošanu. Izmantojot īpašus nūjas, viņš papildina skriešanu un staigāšanu ar slodzi uz ķermeņa augšdaļu. Tas palīdz izmantot līdz pat 90% ķermeņa muskuļu. Turklāt nūjošana samazina spiedienu uz kaļķakmens, gūžas un ceļa locītavām, tāpēc vecāki cilvēki var netraucēti vingrot.
Jūs varat staigāt ar nūjām burtiski visur. Bet tam vislabāk piemērotas zaļās pilsētas teritorijas vai meža celiņi.
Pastaigai mežā ir nepieciešami pārgājienu apavi ar izturīgām zolēm. Tie palīdzēs aizsargāt jūsu kājas no akmeņiem vai koku saknēm, kas izvirzītas uz celiņiem. Šādu apavu piemērs ir PUMA modelis STORM STITCHING.
bloķēšana
Šī sporta veida ideja radās arī Skandināvijas valstīs, kur viņi ir ļoti jutīgi pret vidi. Secinājums ir vienkāršs: tas darbojas kopā ar atkritumu savākšanu. Plugging ir izplatīta prakse uzņēmumiem, jo tā ir gan komandas veidošana, gan korporatīvā sociālā atbildība, gan rūpes par planētu, gan galu galā jautrs sporta pasākums.
Dažkārt vienā piegājienā izdodas savākt pat pustonnu atkritumu. To var izdarīt cilvēku atpūtas vietās, kur sētnieks skatās reti: mežonīgās pludmalēs vai vecos parkos.
Neparastam sporta veidam ir nepieciešami neparasti apavi. Ņemiet, piemēram, PUMA RS-X³ Puzzle, attīstot ikonisku skriešanas apavu līniju ar ģeniālām materiālu un faktūru kombinācijām.
Laiks
Treniņš tika iecerēts kā demokrātiska alternatīva sporta zālēm. Tas ietver darbu ar savu svaru uz nelīdzeniem stieņiem, horizontāliem stieņiem, rokas stieņiem, sienas stieņiem un citām pieejamām āra ierīcēm. Šajā sporta veidā var ieiet no standarta pievilkšanās un “stūriem” uz nelīdzenajiem stieņiem. Un pakāpeniski pārejiet pie sarežģītiem elementiem un savu kustību izgudrošanas.
Treniņiem ir piemēroti jebkuri āra sporta laukumi. Tomēr drošības apsvērumu dēļ iesācējiem labāk ir sākt ar mīkstām virsmām, nevis betonu.
Piezemēšanās pēc vingrojumu kompleksa var būt ārkārtīgi grūta. Lai tās mīkstinātu, nepieciešami apavi ar triecienu absorbējošām zolēm. PUMA Fast Rider, kas izmanto īpaši elastīgās triecienizturīgās Rider putas, ir vienkāršs risinājums šim izaicinājumam.
No šodienas treniņa atkarīgs noskaņojums un pašsajūta nākamajā nodarbībā. Tāpēc ir vērts darīt visu, lai viņai paliktu tikai patīkamākās sajūtas – arī kājās.