Ksenijas Borodinas diēta, 7 dienas, -6 kg

Zaudēt svaru līdz 6 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 480 Kcal.

Ksenija Borodina ir plaši pazīstama mediju persona, par kuru lielākā daļa no mums uzzināja pēc tam, kad meitene kļuva par sensacionālā projekta vadītāju Māja-2… Vienā reizē mēs varējām novērot, kā Borodina grūtniecības un dzemdību laikā ieguva papildu mārciņas un cik slavena viņa no tām atbrīvojās. Pēc tam, kad Ksenijas ķermenis atkal tika pārveidots (viņa atmeta apmēram 16 kg), sievietes, kuras arī vēlējās zaudēt svaru, sāka domāt: kā slavenībai izdevās pārveidot figūru tik foršu? Turklāt, pēc daudzu domām, Borodins sāka izskatīties vēl pievilcīgāks nekā pirms grūtniecības un dzemdībām.

Ir vērts atzīmēt, ka ir parādījušies daudzi cilvēki, kuri vēlas gūt labumu no Borodinas svara zaudēšanas. Internetā parādījās daudz svara zaudēšanas metožu, saskaņā ar kurām meitene, iespējams, zaudēja svaru. Bet, lai tos iegūtu, jums ir jāmaksā kārtīga summa. Mēs ļoti iesakām ignorēt šādu informāciju, jo tā ir izplatīta krāpšanās. Pēc slavenības vārdiem, viņa neizmantoja nekādu brīnumdievu. Un standarta dzīvesveida un uztura izmaiņas viņai palīdzēja zaudēt svaru. Zemāk mēs uzzināsim vairāk par viņiem un pilnīgi bez maksas.

Borodinas diētas prasības

Ksenija Borodina pasaulei pastāstīja, ka, lai atbrīvotos no liekā svara, kas aptumšo viņas garastāvokli un neļauj pilnībā izbaudīt dzīvi, viņa ilgu laiku uztura pamatā bija parastie svaigi gurķi. Meitene dienā apēda apmēram kilogramu šo dārzeņu bez sāls. Ik pa laikam viņa uzturam pievienoja vārītas olas, vārītu vai ceptu gaļu ar zemu tauku saturu, dažādus zaļumus, kā arī vārīja dārzeņu zupas ar zemu tauku saturu. Un pārmaiņām gurķu salāti tika garšoti ar zemu tauku skābu krējumu vai olīveļļu.

Ņemiet vērā, ka uztura speciālisti stingri neiesaka turpināt šo diētu ilgāk par nedēļu (maksimums divas). Šajā laikā ķermenis, iespējams, pieradīs pie zemā kaloriju satura, kas raksturīgs gurķu skaitļa pārveidošanas metodei, un ļoti pasīvi atteiksies no liekajiem kilogramiem vai arī pārstās to darīt vispār, tikai izsmelts. Nepārlieciet to! Turklāt svara zudums šai diētai parasti ir diezgan labs. Nedēļas diētas laikā, ko Ksenija Borodina piedzīvoja pati, jūs varat zaudēt 3-5 kg.

Ir ļoti ieteicams lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksu, lai maksimāli palielinātu normālu ķermeņa darbību. Attiecībā uz šīs diētas mīļākā (gurķi) izvēli, mēs vēršam jūsu uzmanību uz sekojošo. Piemēram, siltumnīcas gurķiem, salīdzinot ar maltiem, ir zemāks kaloriju saturs, un tajā pašā laikā tie satur vairāk kālija (elements, kas palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu, nodrošinot vieglu dabisku diurētisku efektu). Maltos gurķos ir vairāk šķiedrvielu, kas var palīdzēt uzlabot kuņģa -zarnu trakta darbību un svara zudumu. Daudziem šis konkrētais gurķu veids šķiet garšīgāks.

Tagad, kā slavenība teica intervijā vienam no interneta portāliem, viņa neievēro nekādu īpašu diētu. Un svara saglabāšana un lieku kilogramu nepieaugšana viņai palīdz ar pareizu sabalansētu uzturu bez pārtikas pārmērībām un regulāriem vingrinājumiem. Tagad viņa nepieļauj badu un ēd jebkurā laikā, pat naktī, bet ne sviestmaizi vai kaut ko no ātrās ēdināšanas, bet vistas fileju vai dārzeņu salātus.

Borodina diētas izvēlne

Aptuvenā Ksenia Borodina diētas diēta dienā

Piezīmes... Mēģiniet vakariņot pirms pulksten 19: XNUMX. Ēdiet gurķus starp ēdienreizēm. Ļaujiet gurķu uzkodām un tuvāk gulēšanai, ja jūtaties izsalcis.

Kontrindikācijas Ksenia Borodina diētai

• Tā kā gurķi, kuru daudzums Borodinas uzturā ir bagātīgs, ir diurētiķis (kaut arī dabiskas izcelsmes), cilvēki ar nieru slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, hronisku gastrītu vai citām nopietnām slimībām nevar ievērot diētu.
• Jums nevajadzētu sākt zaudēt svaru Ksenia Borodina veidā un jebkuras vīrusu slimības (pat saaukstēšanās) klātbūtnē, jo jūsu ķermenis tagad jau ir novājināts. Piešķiriet veselībai pilnīgu atveseļošanos un, ja nepieciešams, sāciet cīņu ar lieko svaru.
• Tabu aprakstīto noteikumu ievērošanai ir grūtniecības un zīdīšanas periodi, vecums līdz 18 gadu vecumam un vecāka gadagājuma cilvēki.
• Šāda diēta nav labākā izvēle cilvēkiem, kuri sporto. Uz tā praktiski nav olbaltumvielu pārtikas, kas nepieciešams apmācībai, it īpaši profesionāliem.

Ksenia Borodina uztura priekšrocības

1. Runājot par Zvaigžņu diētas priekšrocībām, vispirms jāatzīmē veiktspēja. Protams, pat 5-7 dienu gurķu svara zudums radīs diezgan pamanāmus rezultātus.
2. Arī pati gurķu izmantošana ir izdevīga. Ūdens, kas veido vairāk nekā 90% paša gurķa, ir unikāls dabisks absorbents. Tam piemīt spēja detoksicēt (attīrīt) visu ķermeni. Gurķu lietošana atvieglo gremošanas traktu, palīdzot tai normāli darboties.
3. Ļoti ieteicams uzturā bieži iekļaut svaigus gurķus cilvēkiem, kuri cieš no sirds aritmijas un kuriem ir nosliece uz pietūkumu.
4. Šie dārzeņi uzlabo vielmaiņu, palīdzot samazināt turpmāku liekā svara pieaugumu.
5. Tie ir arī lielisks profilaktisks līdzeklis, kas samazina risku saslimt ar vairogdziedzeri un satur daudz elementu, kas labvēlīgi ietekmē dažādus mūsu ķermeņa orgānus un sistēmas.

Borodina uztura trūkumi

• Kā atzīmē daudzi ārsti, Ksenijas Borodinas diēta ir diezgan stingra ierobežojumu ziņā. Šajā sakarā tas nav ieteicams kā līdzsvarota un lojāla ķermeņa pārveidošanas metode. To novērot, ja vēlaties, var būt tikai visvairāk veselīgi cilvēki. Pretējā gadījumā maz ticams, ka tiks novērstas problēmas ar ķermeni.
• Arī vājuma iespējamība ir liela, jo diēta nav bagāta ar kalorijām un visām ķermeņa vajadzībām nepieciešamajām vielām. Var samazināties fiziskā un garīgā aktivitāte. Iespējams, ka jūtama jūtama izsalkuma sajūta, īpaši pirmajās diētas dienās.
• Ir vērts pievērst uzmanību faktam, ka gurķi patiešām ir jāmīl, lai tos varētu patērēt šādos daudzumos.
• Ksenia Borodina uztura trūkumi ietver sezonalitāti. Piemēram, ziemā bagātīgas gurķu masas ieviešana uzturā var kaitēt ķermenim. Patiešām, šajā periodā dārzeņi, iespējams, satur kaitīgus ķīmiskos komponentus, ko izmanto ilgstošai uzglabāšanai, agrīnai nogatavināšanai utt. Pirmos gurķus nav ieteicams iegādāties pavasara beigās - vasaras sākumā. Tie, kā likums, ļoti bieži ir pārāk piesātināti ar nitrātiem un citām kaitīgām vielām. Protams, ideāls variants ir pūtītes gurķi, kurus esat izaudzējis savā personīgajā zemes gabalā, un kuru kvalitāti un lietderību jums nav šaubu.

Atkārtojot Borodina diētu

Ja jums ir nepieciešams zaudēt vairāk liekā svara, nekā tas bija iespējams diētas laikā no Ksenia Borodina, pagaidiet vismaz divas nedēļas (vai vēlams mēnesi), lai ķermenis pēc iespējas vairāk atveseļotos un būtu gatavs nākamajām sveces līnijām.