No divdesmitā gadsimta beigām līdz mūsdienām liekais svars daudzās valstīs ir atzīts par sociālu problēmu. Kā zināms, aptaukošanās veicina vairāku slimību attīstību, vidējais dzīves ilgums ir 15. Iespējams, viena no visizplatītākajām šīs problēmas risināšanas metodēm ir ierobežot lietoto produktu daudzumu, kā arī to rūpību. atlase. Lai ātri zaudētu svaru, visbiežāk ir jāizmanto diēta, savukārt par vienu no visizplatītākajām tiek uzskatīta kefīra-gurķu diēta.
Pateicoties zemajam kaloriju saturam šajos produktos, ir iespējams sasniegt maksimālu efektu pēc iespējas īsākā laikā. Tajā pašā laikā ķermeņa noplicināšanas iespēja ir pilnībā izslēgta, jo gurķi un kefīrs satur lielu skaitu noderīgu vielu, kas spēj nodrošināt ķermeni ar nepieciešamajiem elementiem.
Gurķu-kefīra diētas principi
Gandrīz katram cilvēkam nav noslēpums, ka kefīra un gurķa vienlaicīga lietošana rada caureju veicinošu efektu, kas ir īpaši vērtīgs svara zaudēšanas periodā. Tā kā dabīgas organisma attīrīšanas efektu iespējams panākt mājas apstākļos, neizmantojot nekādus medikamentus. Pateicoties tam, viņš atbrīvojas no toksiskām vielām, noņem nevēlamus elementus, kā rezultātā svars iet ātrāk. Ir svarīgi paturēt prātā, ka tīrīšanas laikā un pēc tās ir nepieciešams dzert daudz ūdens, jo šajā periodā ķermenis ar “lieko” zaudē palielinātu mitruma daudzumu, un tāpēc jums ir nopietni jāuzrauga ūdens-sāls līdzsvars. . Gurķu kefīra diētai ir vairākas priekšrocības.
Apsveriet galvenos:
- ievērojamā tatronskābju satura dēļ gurķi neitralizē ogļhidrātu darbību un tādējādi novērš tauku nogulsnēšanos;
- Ievērojams ūdens daudzums (līdz 95%) gurķī ļauj maksimāli attīrīt organismu, neprasa papildu enerģijas izdevumus uzsūkšanai, kas ir īpaši svarīgi, jo diētas laikā ķermenis ir pakļauts stresam un vienkārši nav. "Papildu" spēks
- augsts kālija, kalcija, magnija saturs gurķos ļauj maksimāli palielināt ķermeni ar būtiskām vielām;
- kefīra lietošana pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru, kas ir īpaši vērtīga ķermeņa intensīvas attīrīšanas periodā;
- kefīrs parāda sārņus, toksīnus.
Kombinācijā šie divi produkti var uzlabot viens otra iedarbību, savukārt nedēļa, kas pavadīta pie šādas diētas, parādīs efektīvus rezultātus un labu svara zaudēšanas tendenci.
Pareiza uztura diēta
Kefīra-gurķu diēta, kā likums, neizraisa diskomfortu, organisms to labi panes. Tās būtiska priekšrocība atšķirībā no citām diētām ir nepieciešamība skaitīt kalorijas vai gatavot sarežģītas maltītes. Viss ir pavisam vienkārši, pareizi jāizveido ēdienkarte, kurā būs tikai kefīrs un svaigi gurķi. Speciālisti secina, ka nepareiza uztura dēļ šādu diētu nav iespējams lietot ilgāk par piecām dienām, taču, ja nolemjat to ievērot divas nedēļas, mēs garantējam, ka 14 ir jābūt pēdējai dienai, jo tā tiek izmantota turpmāk. var negatīvi ietekmēt organismu kopumā. , proti, nodarīt neatgriezenisku kaitējumu.
Sīkāk apsveriet šīs diētas ikdienas recepti:
- priekšroka jādod kefīra lietošanai ar tauku saturu līdz 2,5, savukārt ārsti neiesaka lietot beztauku kefīru;
- Vidēji dienā jāapēd līdz 1,5 kilogramiem svaigu gurķu. 1 dienā, lai izvairītos no ķermeņa stresa, var ierobežot no 1 līdz kilogramam (vai 700 gramiem), un katru dienu gurķu skaitu palielināt līdz 1,5 kilogramiem;
- dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā;
- ja jūtat, ka kuņģis negatīvi reaģē uz diētu, tad 1, 2 vai 3 dienā varat apēst 100 gramus zema tauku satura vārītas zivis.
Atcerieties, ka katrs organisms ir individuāls, un tāpēc nav iespējams radīt apstākļus, kas būtu ideāli piemēroti svara zaudēšanai katram cilvēkam, tāpēc iesakām vienmēr klausīties savā ķermenī. Izveidojiet diētu katrai dienai ar skaidru aprakstu par patērēto daudzumu. Tabula būs tavs īstais palīgs, kas uzskatāmi parādīs visas notievēšanas dienas.
Neaizmirstiet, ka ir dažādas gurķu-kefīra diētu variācijas. Ja neesat apmierināts ar vienu iespēju, varat droši izmantot otru. Piemēram, gurķu salātu vietā, kas pagatavoti ar zemu tauku saturu skābo krējumu, pagatavojiet gurķu-kefīru svaigu. Brokastīs vislabāk izdzert glāzi kefīra, pusdienās ēst gurķi ar sieru, pusdienās dzert svaigu gurķu sulu, vakariņās salātus ar gurķi, kas garšots ar olīveļļu, bet vakarā izdzert glāzi kefīra. Atsauksmes par šādu diētu saka, ka tās būtība ir iemācīties baudīt veselīgu pārtiku un pareizi sasmalcināt porcijas, lai patērētais daudzums būtu mērens.
Kefīra-gurķu diētas rezultāts
Neskatoties uz gurķu-kefīra diētas pozitīvo rezultātu, ir svarīgi paturēt prātā, ka tās lietošanai ir vairākas kontrindikācijas. Piemēram, cilvēki, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta problēmām. Īpaša piesardzība jāievēro arī cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām, grūtniecēm.
Runājot par diētas rezultātiem, jāatzīmē, ka vidēji 7. dienā jūs zaudēsiet apmēram 3 kilogramus, kas ir ļoti labs rādītājs. Diētas trūkums ir fakts, ka “pazudušie” kilogrami ir šķidri un toksīni, un tiem nav nekāda sakara ar tauku slāni, tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz pēc diētas patērēto pārtikas produktu daudzumu un veidu. lai izslēgtu kilogramu atgriešanas iespējamību. Lai to izdarītu, iesakām noskatīties videoklipu vai izlasīt norādījumus par pareizu uzturu, pievienojot fotoattēlu, kas palīdzēs maksimāli palielināt un uzlabot efektu.
Atcerieties, ka kefīra-gurķu diētu atkārtot biežāk nekā 3 reizes gadā nav ieteicams. Ir arī citi šīs diētas analogi, kurus ieteicams mainīt, lai novērstu organisma atkarības iespējamību.