Karsti un nepacietīgi, viņi ir gatavi eksplodēt jebkurā brīdī. Pat ja jūs viņus kārtējo reizi neprovocējat, viņi joprojām atrod iemeslu kliegt. Attiecības ar šādiem cilvēkiem ir kā dzīvot uz vulkāna. Kas ir «dusmu narkomānijas», kas viņus dzen un kā izdzīvot viņu dusmu spiedienā?
Pirmajā tikšanās reizē Sonjas topošais vīrs radīja harizmātiska un veiksmīga cilvēka iespaidu. Astoņu mēnešu laikā viņš viņu iekaroja ar rūpību. Tomēr pašā pirmajā medusmēneša vakarā viņš viesnīcā uztaisīja zvērīgu ainu. Sonja tikko lūdza vīram iedot pilsētas karti. Viņš norūca: "Nē!" — un sāka postīt mēbeles viesnīcas istabā.
"Es sastingu vietā. Viņš paziņoja, ka grasās no manis šķirties, un aizgāja gulēt. Es negulēju visu nakti, mēģinot saprast, kas man tagad jādara un kā šī uzvedība iekļaujas normā, ”atceras Sonja.
Nākamajā rītā Sonja stāvēja pie viesnīcas izejas un gaidīja taksometru uz lidostu. Viņa nolēma, ka laulība ir beigusies. Piegāja vīrs, žilbinoši smaidīdams, notikušo nosauca par neveiksmīgu joku un lūdza «nedarīt stulbības».
Un pēc nedēļas viss atkārtojās… Viņu laulība ilga piecus gadus. Visu šo laiku Sonja staigāja ap savu vīru uz pirkstgaliem, baidoties no viņa dusmām. Viņš nepacēla viņai roku, bet patiesībā pakārtoja viņas dzīvi savām kaprīzēm. Kļūstot par psihoterapeita klientu, viņa uzzināja, ka apprecējusies ar «dusmu atkarīgo».
Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam dusmas. Bet atšķirībā no vairuma cilvēku šie cilvēki regulāri jābaro ar dusmām. Viņu atkarības cikls ietver atslābināšanos neatkarīgi no tā, vai tam ir iemesls vai nav. Tādā veidā viņi apmierina iekšējās vajadzības, kurām bieži vien nav nekāda sakara ar situāciju, kas izraisīja uzliesmojumu.
Pirms laulībām svarīgi tuvāk iepazīt vīra kandidāta vidi.
Kā dusmas izraisa fizisku atkarību?
Dusmu uzliesmojuma laikā adrenalīns izdalās asinsritē. Šis hormons dod mums enerģiju un mazina sāpes. Prieks par adrenalīna uzplūdu ir aptuveni vienāds gan lecot ar izpletni, gan taisnīgu dusmu stāvoklī. Cilvēks labprātīgi tajā iekrīt, lai mazinātu spriedzi vai atbrīvotos no skumjām domām. Parasti, izlādējis dusmas, viņš jūtas lieliski, kamēr viņa upuri ir pilnībā saspiesti.
Dusmu narkomāni šīs emocijas vērtē vairāk nekā adrenalīnu. Šī ir viņiem pieejama metode situācijas pārvaldīšanai un konfliktu risināšanai, kad tie ir tikai sākušies (labākā aizsardzība pret sadzīves neapmierinātību ir uzbrukums). Turklāt viņi labi apzinās, ka viņu temperaments biedē mīļotos un ļauj viņus turēt īsā pavadā.
“Dusmas ir senākā emocija, kurai nav vajadzīgs nekāds racionāls pamatojums. Tā kārdinājumam ir viegli ļauties, jo tas vienkāršo realitāti un dod spēka sajūtu,” skaidro dusmu menedžmenta kursu dibinātājs Ivans Tairels.
Ir zināms, ka šī emocija ir vairāk raksturīga vīriešiem: tieši viņi bieži vien laužas pret mīļotajiem. Viena no galvenajām atšķirībām starp dzimumiem ir tā, ka sievietes smalki izšķir jūtu nokrāsas, savukārt vīrieši tās uztver pretstatā un viņu acīs šķiet vai nu uzvarētājas, vai zaudētājas. Tas arī apgrūtina viņu atzīšanu, ka viņi ir nobijušies vai satraukti.
Ne tikai tie, kas ir apsēsti ar dusmām, cieš no atkarības no dusmām. Psihologs Džons Gotmens stāsta, ka, lai arī ķildnieku pavadoņi sūdzas par savu zvērīgo raksturu, viņi ar prieku atceras izlīguma brīžus, kas neiztiek bez skandāliem.
"Saikne starp mīlestību un vardarbību joprojām ir maz saprotama. Dzīvnieki, kas ir apmācīti ar «burkānu un nūju» metodi, vairāk pieķeras saviem saimniekiem nekā tie, kas ir labi apstrādāti. Diemžēl daudzi pāri no viņiem ir aizgājuši tālu,” viņš saka.
Psihoterapeite Gala Lindenfīlda uzsver, cik svarīgi ir pirms laulībām iepazīt kandidāta vidi: “Noskaidro, kādas ir viņa attiecības ar brāļiem un māsām, vecākiem un draugiem. Ja viņi pat ar smīnu dod mājienu, ka ne reizi vien ir cietuši no jūsu līgavaiņa nepanesamā rakstura un sprādzienbīstamā temperamenta, ir vērts padomāt. Diez vai tu būsi izņēmums.»
Ko darīt, ja neizdodas šķirties ar “dusmu atkarīgo”?
Psihiatre un grāmatas Emocionālās brīvības autore Džūdita Orlofa sniedz dažus padomus.
- Apspiest pirmo reakciju uz agresiju. Skaitīt līdz desmit. Koncentrējieties uz elpu, nevis uz likumpārkāpēju.
- Nestrīdieties un neattaisnojieties. Iedomājieties, ka dusmu vilnis paiet jums garām, nemaz nepieskaroties.
- Atzīstiet likumpārkāpēja "pareizību". "Jā, es saprotu, kā jūs jūtaties. Arī es piedzīvoju līdzīgas emocijas. Es vienkārši izsaku tos nedaudz savādāk. Parunāsim, ”šādas frāzes atbruņo.
- Nosakiet robežas. Svarīgs ir pārliecināts tonis: “Es tevi mīlu, bet es neatbildēšu uz taviem apgalvojumiem, kamēr tu sazināsies paaugstinātā balsī.”
- Parādiet empātiju. Kā jūs tagad zināt, dusmas ir tikai aizsegs daudzām negatīvām emocijām. Cik ļaunam jābūt tev tuvam cilvēkam, ja viņš nemitīgi ir blakus dusmās? Tas neattaisno dusmu narkomānu, taču tas palīdz atbrīvoties no aizvainojuma.