Saskaņā ar vārdnīcām, Psihologi, kas strādā ar simtiem klientu un pēta daudzus kompleksus un problēmas, zina, ka ikviens var izjust skaudību, un, lai gan lielākā daļa cilvēku mēdz apskaust materiālo labklājību, ir arī tādi, kas šo sajūtu piedzīvo saistībā ar kāda cita izskatu, talanti, personīgā dzīve un pat ieradumi. Tomēr neatkarīgi no tā, kas ir skaudības priekšmets, skaudības ieradums nenes nekādu labumu, morālu gandarījumu vai laimi. Apskatīsim tuvāk, kāpēc greizsirdība ir slikta.
Psihologi, reliģiskie vadītāji un parastie cilvēki ir vienisprātis, ka skaudība ir destruktīva parādība, kas būtu jāizslēdz no sociālās un emocionālās dzīves. Taču populārie mīti par skaudību un cīņu pret to ar apskaužamu konsekvenci parādās populārajos medijos un intervijās ar slaveniem cilvēkiem. Protams, katrs no mums kaut reizi dzirdēja šos mītus, daudzi pat mēģināja no tiem vadīties cīņā ar saviem netikumiem, taču nespēja atbrīvoties no skaudības ieraduma. Apskatīsim šos mītus tuvāk.
Mīts Nr. 1: Ir slikta melnā skaudība un nekaitīga baltā skaudība.
Taisnība: nav nekaitīgas skaudības, jo šī parādība visās tās izpausmēs ir postoša un kaitīga. Cilvēki, kuri saka, ka ir greizsirdīgi uz “balto” skaudību, vienkārši cenšas nomierināt savu sirdsapziņu un atbrīvoties no vainas apziņas. Tā runājot, viņi pārliecina sevi, ka apskauž, bet laipnā veidā, tāpēc viņu netikums ir nekaitīgs. Bet jums ir jāsaprot, ka pati vilšanās sajūta cita cilvēka panākumu dēļ ir kaitīga skaudīga cilvēka emocionālajai labklājībai un psihei. Nav svarīgi, cik greizsirdīgs tas ir.
Mīts #2: Skaudība mudina sevi attīstīt un pilnveidot.
Taisnība: cilvēka pašattīstību, lai cik triviāli tas arī neizklausītos, virza vēlme attīstīties un augt kā personībai, un pareizā motivācija palīdz šo vēlmi realizēt. Savukārt skaudība ir pilnīgi destruktīva parādība, tāpēc skaudīgs cilvēks stundām un dienām garīgi un skaļi var dusmoties par citu panākumiem, bet neko nedarīs. Un iemesls tam ir vienkāršs: lai cilvēks gūtu panākumus, viņam visi savi resursi (arī intelektuālie un emocionālie) ir jānovirza konstruktīvā kanālā, un skaudīgs cilvēks ir dusmu un īgnuma sajūtu pilns, un smadzenes ir aizņemtas. domājot par dzīves negodīgumu un kritizējot citu cilvēku, kurš guvis panākumus.
Mīts Nr. 4: Labākais veids, kā pārvarēt skaudību, ir domāt par savām priekšrocībām un noteikt, ka skaudīgs cilvēks ir labāks par skaudīgo.
Taisnība: ieradums salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem patiesībā nav daudz labāks par skaudību, un vēl jo vairāk – no tā arī izaug šī netikuma saknes. Salīdzinot sevi ar citu cilvēku un cenšoties noteikt savu pārsvaru pār viņu, skaudīgais tikai “baro” savu skaudību, jo tā vietā, lai atbrīvotos no tās, viņš nomierinās ar sava pārākuma palīdzību. Rezultātā cilvēks tā vietā, lai atbrīvotos no skaudības, vienmēr pārliecina sevi, ka patiesībā viņš ir skaistāks / gudrāks / laipnāks par to, kuru apskauž.
Mīts #5: Skaudības objekta devalvācija ir vienkārša un efektīva metode, kā atbrīvoties no neapmierinātības izjūtām, ko izraisa citu cilvēku panākumi.
Taisnība: daudzi psihologi skaudīgiem cilvēkiem iesaka domāt, ka skaudība ir tikai “fasāde”, “veiksmes ārējas izpausmes”, kuras dēļ skaudīgais ir upurējis kaut ko nozīmīgu. Tieši ar šo pārliecību viedokļu saknes iegūst līdzības ar tādiem kā “skaistajiem cilvēkiem nav augsta intelekta”, “sieviete ar labu augsti apmaksātu darbu nav apmierināta ar savu personīgo dzīvi”, “visi bagātie ir negodīgi cilvēki. ” un ļoti atvainojos. Bet šāds veids, kā tikt galā ar skaudību, ir ne tikai bezjēdzīgs, bet arī kaitīgs, jo caur to cilvēks ieprogrammē sevi negatīvai domāšanai. Vājinot visu, kas izraisa skaudību, cilvēks zemapziņas līmenī iedvesmo sevi, ka materiālā labklājība, skaistums, veiksmīga karjera ir slikti un nevajadzīgi. Nākotnē skaudīgam cilvēkam būs ļoti grūti gūt panākumus, jo agrāko pieņēmumu dēļ zemapziņa pretosies visiem pozitīvajiem pasākumiem.
Skaudības saknes slēpjas vērtēšanā un hierarhiskajā sistēmā, ko visi zināmā mērā izmanto. Gadījumā, ja cilvēks, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, novērtē sevi “zemāk”, viņš sāk izjust aizkaitinājumu un greizsirdību, jo viņš zemapziņā (vai apzināti) vēlas būt “augstāks” no savas hierarhiskās sistēmas viedokļa. . Atbrīvoties no skaudības ir pilnīgi iespējams, taču šim cilvēkam ir pilnībā jāmaina pasaules uzskats un attieksme pret sociālajām lomām un sociālo hierarhiju.
Vienīgais veids, kā atbrīvoties no skaudības, ir atjaunot atbilstošu pašcieņu un Un to var panākt ar šādiem ieteikumiem:
1. Ierobežojiet kontaktus ar cilvēkiem, kuri mēdz jūs kritizēt un uzspiest vainas sajūtu. Katram ir vismaz viens draugs, kuram patīk mācīt visus un pastāstīt citiem, kāpēc viņi dzīvo nepareizi. Saziņa ar šādiem cilvēkiem var izraisīt zemu pašvērtējumu, vainas apziņu pret citiem par savu “nepareizo” dzīvesveidu, kā rezultātā var rasties skaudība pret “pareizākiem” cilvēkiem. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no vainas apziņas, tāpēc katrs cilvēks var ātri novērst sekas, ko rada saskarsme ar manipulatoriem un kritiķiem, un atjaunot psihi.
2. Atbrīvojieties no ticības "taisnīgajai pasaulei". Visa pārliecība par “pasaules taisnīgumu” ir raksturīga pārliecībai, ka visi labie cilvēki ir jāsaņem no augstākiem spēkiem, bet slikti cilvēki ir jāsoda. Un, protams, viņi uzskata sevi par "labiem". Patiesībā mēs nevaram teikt, ka pasaule ir pilnīgi netaisnīga, taču tajā acīmredzami nav dalījuma “labajā un sliktajā”, jo par “labo” nav atlīdzības. Tāpēc pēc iespējas ātrāk jāatbrīvojas no ticības “augstākajam taisnīgumam”, lai pārstātu gaidīt dāvanas no debesīm un paņemtu savu dzīvi savās rokās.
3. Vienmēr novēli cilvēkiem labu un priecājies par citu panākumiem. Kad dzirdat par otra cilvēka panākumiem, jums jācenšas nostādīt sevi viņa vietā, iedomāties viņa prieku un izjust pozitīvas emocijas. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs ne tikai pārvarēt greizsirdību, bet arī kļūt par mazāk savtīgu cilvēku, jo tas veicina empātiju un līdzjūtību. Un, protams, jāatceras, ka šāda pieeja labestīgam cilvēkam palīdzēs izturēties pret visiem cilvēkiem vienādi, nevis apskaust visus.
4. Nosakiet savus patiesos mērķus un vēlmes. "Katram ir sava laime," saka gudri cilvēki, un psihologi viņiem piekrīt. Patiesībā lielākajai daļai no mums nav vajadzīga grezna automašīna, labākā modeļa figūra vai augstākā līmeņa grāds. Tieši apzināšanās par to, kas ir “personīgā laime”, palīdzēs beigt apskaust cilvēkus, kuri guvuši panākumus vienā vai otrā jomā. Tāpēc labākais veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no ieraduma salīdzināt sevi ar citiem un apskaust veiksmīgākus cilvēkus, ir saprast, kas tieši tev sagādā prieku un ko tieši tu vēlies darīt.
5. Uztveriet kā pašsaprotamu faktu, ka katram cilvēkam ir savs dzīvesveids, un panākumi un neveiksmes ir viņa paša izvēles sekas ceļā. Nav divu vienādu spriedumu, jo katrs no mums katru dienu izdarām vienu vai otru izvēli, kas nākotnē nesīs zināmus rezultātus. Kāds nolemj veltīt sevi ģimenei, kāds iznieko lielāko daļu savas dzīves, kāds riskē un uzsāk jaunus projektus, un kāds dod priekšroku klusai dzīvei un stabilam darbam. Viss, kas ir cilvēka dzīvē, ir viņa lēmumu un rīcības sekas, un skaudībai nav jēgas, jo nekādi labumi cilvēkiem no debesīm nekrīt. Tāpēc tā vietā, lai apskaustu kādu veiksmīgāku draugu, padomā par izvēli, kas jāizdara, lai pats būtu veiksmīgs un laimīgāks.