Sulu badošanās kļūst arvien populārāka kā organisma attīrīšana un kaitīgo vielu, toksīnu un konservantu kavēto fizioloģisko procesu “atiestatīšana”.
Protams, tas rada daudz jautājumu. Vai es būšu izsalcis? Vai es visu laiku pavadīšu tualetē? Kādus produktus pirkt? Mēs ceram, ka šis saraksts jums palīdzēs.
Cēloņi
Daudzi cilvēki pāriet uz sulas gavēni, domājot, ka tas ātri atbrīvosies no veselības problēmām un liekā svara. Tā nav laba ideja. Sulu diētu labāk uzskatīt par “sākuma narkotiku” ceļā uz tīru ēšanu un labu veselību.
Sulu gavēnis var būt grūts pārbaudījums, un tas ir pietiekami dārgs, lai padarītu to par vienreizēju pasākumu.
Uztveriet to kā dzīvesveidu, tas sniegs jums ieskatu veselīgas pārtikas priekšrocībās. Daudzi cilvēki ziņo, ka viņu enerģija ir palielinājusies pēc sulas diētas. Gavējoties sulu gavēnī 2–3 dienas, rodas apetīte pēc enerģijas sajūtas, kas nāk ar labu veselību un pareizu uzturu.
Ko tu ēd
“Sulu”, kas jādzer, ievērojot sulas diētu, nevar nopirkt veikalā. Tas jādara ar sulu spiedi, kas izspiež svaigus dārzeņus un augļus ar mīkstumu. Lielākā daļa sulu gavēņu sastāv no šādas sulas dzeršanas, nekā cita.
Atkarībā no gavēņa ilguma un aktivitātes var būt nepieciešama parasta maltīte, taču tai jābūt “tīrai” un tajā nedrīkst būt apstrādāta pārtika.
Cik ilgi izlikt
Ziņas ilgums var būt ļoti atšķirīgs, sākot no 2 līdz 60 dienām. Tomēr iesācējiem vajadzētu sākt ar mazumiņu. Sulu badošanās var būt diezgan intensīva, un pie normāla dzīvesveida ilga badošanās kļūst gandrīz neiespējama. Pārtraukt garo badošanos ir sliktāk nekā veiksmīgi pabeigt īsu. Prakse rāda, ka 2-3 dienu badošanās ir lielisks sākums.
Badošanās ilgāk par 7 dienām nav laba ideja. Lai gan sulas priekšrocības ir acīmredzamas, ar to kļūst par maz, ja to lietojat ilgu laiku.
Lielākajai daļai cilvēku badošanās no piektdienas līdz svētdienai ir lielisks sākums. Īss periods ļaus “iebraukt” pie diētas, bet nedēļas nogale – atvēlēt brīvo laiku.
Sulu diēta ir ļoti veselīga, bet ļoti darbietilpīga, tāpēc galvenais ir pareizais grafiks.
Nepieciešamais aprīkojums
Viss, kas jums nepieciešams, ir sulu spiede. Pēdējo 5 gadu laikā izvēle ir kļuvusi daudz plašāka. Lētāk var iegādāties, piemēram, Black & Decker JE2200B vai Hamilton Beach zīmolus, dārgākus modeļus ražo Breville un Omega.
Ja plānojat sulu spiešanu padarīt par ikdienas sastāvdaļu (laba ideja!), es ieteiktu iegādāties dārgāku sulu spiedi. Ja plānojat tikai pastu, tad varat iegādāties lētāku. Ņemiet vērā, ka mazās sulu spiedes nav paredzētas intensīvai lietošanai un var “nogurt” pēc nedēļas intensīvas lietošanas.
Produktu pirkšana
Pārsteidzošā sulas ātrās dzeršanas priekšrocība: iepirkties kļūst vieglāk. Vienkārši pērciet dārzeņus un augļus!
Vislabāk ir lietot dārzeņus un augļus, kas pēc struktūras ir blīvi un satur daudz ūdens, piemēram, burkānus, ābolus, selerijas, bietes, ingveru, apelsīnus, citronus, zaļus lapu dārzeņus. Mīkstos augļos un dārzeņos, piemēram, banānos un avokado, ir maz ūdens.
Jebkurā gadījumā ir vērts eksperimentēt. Var spiest gandrīz visu veidu ogas, garšaugus un dārzeņus, un neparastas kombinācijas bieži vien ļoti garšo.
Esmu stingri pārliecināts, ka zinātkāre un tieksme pēc eksperimentiem ļaus šīs 2-3 dienas labi dažādot. Ja jūs mulsina daudzveidība, ir daudz grāmatu ar sulu receptēm.
Enerģija/diskomforts
Visizplatītākais jautājums par sulas gavēni ir: "Kā es jutīšos?" Ilgtermiņā sulu badošanās ļaus justies labāk. Īstermiņā rezultāti var būt atšķirīgi. Atkarībā no ķermeņa stāvokļa, rezultāti var atšķirties no kūstoša enerģijas līdz vēlmei visu dienu gulēt gultā. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc ir vērts to darīt vairākas dienas un vēlams nedēļas nogalē.
Ir vairāki noteikumi, kas palīdzēs pārsūtīt ziņu pēc iespējas ērtāk: • Dzeriet daudz ūdens • Vairāk kaloriju • Nepārspīlējiet ar fiziskām aktivitātēm (mērena aktivitāte ir pieļaujama)
ikdienas lietas
Sulu gavēnis ir vairāk darba nekā tikai ēdiens. Sulu spiešana prasa laiku, un jums ir jāsagatavo pietiekami daudz sulas, lai tā būtu visu dienu. Laba prakse ir no rīta nospiest tik daudz, cik vien iespējams. Ideālā gadījumā – caur mazu vai vidēju uzgali. Tas prasīs laiku, stundu vai vairāk, vakaros būs jātaisa arī sula.
Lielākajai daļai cilvēku visgrūtākais ir uzturēt nepieciešamo kaloriju skaitu, lai izvairītos no bada un noguruma. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu dzert 9-12 tases sulas dienā.
Tam nepieciešams daudz augļu un dārzeņu, tāpēc uz veikalu būs jāiet katru dienu vai katru otro dienu. Lai ietaupītu naudu, par sulu pamatu varat ņemt ābolus un burkānus. Tie ir diezgan lēti un dod daudz sulas.
Ja jūsu badošanās ilgst vairāk nekā 3 dienas, labāk ir izmantot vairāk zaļā pulvera. Tas palīdzēs aizpildīt tukšās vietas uzturā un pievienot barības vielas. Populāri zīmoli ir Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens un Macro Greens.
Džonatans Behtels ir Incredible Greens, saldi zaļa pulvera, kas satur 35 dažādus augus, radītājs. Viņam patīk palīdzēt cilvēkiem, kuri vēlas kļūt par jēlēdienu, vegāniem vai veģetāriešiem. Viņš arī izdala bezmaksas apskāvienus.