“Pestīšana no visiem apvainojumiem ir aizmirstībā”, “Saņemto apvainojumu nomazgā nevis asinīs, bet vasarā”, “Nekad neatceries kādreizējos apvainojumus” – teica senie senči. Kāpēc mēs tik reti sekojam viņu ieteikumiem un nesam tos savās sirdīs nedēļām, mēnešiem un pat gadiem? Varbūt tāpēc, ka ir patīkami viņus pabarot, kopt un lolot? Vecie aizvainojumi var nodarīt būtisku kaitējumu fiziskajai un garīgajai veselībai, kas nozīmē, ka jāatrod veids, kā no tiem atbrīvoties, raksta Tims Herrera.
Viena no manām iecienītākajām lietām, ko darīt ballītēs, ir uzdot viesiem vienkāršu jautājumu: “Kāds ir jūsu senākais, lolotais aizvainojums?” Ko es neesmu dzirdējis atbildi! Mani sarunu biedri parasti ir konkrēti. Viens nepelnīti netika paaugstināts darbā, otrs nevar aizmirst bezceremonisku piezīmi. Trešais ir piedzīvot faktu, ka vecā draudzība ir novecojusi. Lai cik nenozīmīgs notikums šķistu, aizvainojums sirdī var dzīvot gadiem ilgi.
Es atceros, ka draugs dalījās stāstā, atbildot uz jautājumu. Viņš mācījās otrajā klasē, un klasesbiedrs — mans draugs joprojām atceras viņa vārdu un to, kā viņš izskatījās — smējās par brillēm, kuras mans draugs sāka nēsāt. Nav tā, ka šis bērns teica kaut ko briesmīgu, bet mans draugs nevar aizmirst šo notikumu.
Mūsu aizvainojumi ir kā Tamagotchi mūsu emocionālajā kabatā: tie ik pa laikam ir jāpabaro. Manuprāt, varone Rīza Viterspūna to vislabāk izteica seriālā Big Little Lies: “Un es mīlu savas sūdzības. Viņi man ir kā mazi mājdzīvnieki.» Bet ko mums dod šīs pretenzijas un ko mēs iegūsim, ja beidzot no tām atvadīsimies?
Nesen jautāju Twitter lietotājiem, vai viņi kādreiz ir piedevuši senus aizvainojumus un kā viņi jutās tā rezultātā. Šeit ir dažas atbildes.
- “Kad man palika trīsdesmit, es nolēmu, ka ir laiks aizmirst par pagātni. Es savā galvā sarīkoju ģenerāltīrīšanu — tik daudz vietas atbrīvojās!
- "Nav tā, ka es sajutu kaut ko īpašu... Patīkami, ka nekas vairs mani netraucēja, bet nebija arī īpaša atvieglojuma."
- "Es arī kaut kādā veidā piedevu pārkāpumu … pēc tam, kad es atriebjos likumpārkāpējam!"
- "Protams, bija atvieglojums, bet līdz ar to - un kaut kas līdzīgs postam. Izrādījās, ka bija tik patīkami lolot aizvainojumus.
- "Es jutos brīvs. Izrādās, ka tik daudzus gadus esmu bijis aizvainojuma varā... «
- "Piedošana izrādījās viena no vērtīgākajām mācībām manā dzīvē!"
- “Es pēkšņi jutos kā īsts pieaugušais. Atzinos, ka kādreiz, kad biju aizvainots, manas sajūtas bija diezgan atbilstošas, taču pagājis daudz laika, esmu augusi, kļuvusi gudrāka un gatava no viņiem atvadīties. Es burtiski fiziski jutos vieglāk! Es zinu, ka tas izklausās pēc klišeja, bet tā tas bija.»
Jā, patiešām, šķiet, ka tā ir klišeja, bet to atbalsta zinātniski pierādījumi. Jau 2006. gadā Stenfordas zinātnieki publicēja pētījuma rezultātus, kuros teikts, ka, "apgūstot piedošanas prasmes, jūs varat tikt galā ar dusmām, samazināt stresa līmeni un psihosomatiskās izpausmes". Piedošana nāk par labu mūsu imūnsistēmai un sirds un asinsvadu sistēmām.
Šā, 2019. gada pētījums liecina, ka tie, kuri līdz sirmam vecumam izjūt dusmas par kaut ko, kas noticis sen, ir vairāk pakļauti hroniskām slimībām. Citā ziņojumā teikts, ka dusmas neļauj mums redzēt situāciju ar otra cilvēka acīm.
Kad mēs nevaram sērot un atlaist notikušo, mēs piedzīvojam rūgtumu, un tas ietekmē mūsu garīgo un garīgo stāvokli. Lūk, ko par to saka piedošanas pētnieks Dr. Frederiks Laskins: “Kad mēs saprotam, ka mēs nevaram neko darīt, kā vien turpināt turēties pie vecā aizvainojuma un nest sevī dusmas, tas vājina mūsu imūnsistēmu un var veicināt depresija. Dusmas ir vispostošākā emocija mūsu sirds un asinsvadu sistēmai.
Pārtrauciet runāt un domāt par sevi kā apstākļu upuri
Taču pilnīga piedošana, pēc zinātnieka domām, var mazināt negatīvās sekas, ko uz mums atstāj ilgstošs aizvainojums un remdētas dusmas.
Labi, ar to, ka atbrīvoties no aizvainojuma ir labi un noderīgi, mēs to izdomājām. Bet kā tieši to izdarīt? Dr Laskin norāda, ka pilnīgu piedošanu var iedalīt četros posmos. Bet pirms to veikšanas ir svarīgi saprast dažas svarīgas lietas:
- Jums ir nepieciešama piedošana, nevis likumpārkāpējam.
- Labākais laiks piedot ir tagad.
- Piedošana nenozīmē samierināšanos ar to, ka jums nav nodarīts nekāds ļaunums, vai atkal kļūt par draugu. Tas nozīmē atbrīvot sevi.
Tātad, lai piedotu, vispirms ir jānomierinās — tieši tagad. Dziļi elpot, meditēt, skriet, jebkas. Tas ir, lai distancēties no notikušā un nereaģētu nekavējoties un impulsīvi.
Otrkārt, pārtrauciet runāt un domāt par sevi kā apstākļu upuri. Šim nolūkam, protams, jums būs jāpieliek pūles. Pēdējie divi soļi iet roku rokā. Padomājiet par labajām lietām savā dzīvē — ko jūs varat izmantot, lai līdzsvarotu jums nodarīto kaitējumu — un atgādiniet sev vienkāršu patiesību: ne viss dzīvē un ne vienmēr izdodas tā, kā mēs vēlamies. Tas palīdzēs samazināt vispārējo stresa līmeni, ko pašlaik piedzīvojat.
Apgūt piedošanas mākslu, pārstāt iestrēgt aizvainojumā uz daudziem gadiem ir pavisam reāli, atgādina daktere Laskina. Tas prasa tikai regulāru praksi.
Autors — Tims Herrera, žurnālists, redaktors.